人作為雜食性動物，每天要攝入一定量的脂肪，蛋白質，維生素等才能維持生命所需，每天是要吃肉的，分量因人而異，本人就無肉不歡。當然，要是你是素食者就理當別論。

對於很多人來說，很難抵制各種各樣美味葷菜的誘惑。儘管肉類富含營養，但它也含有大量的天然化學毒素、飽和脂肪和使我們難以消化的元素。吃太多的肉會導致嚴重的後果，從增加糖尿病的風險到心臟病，甚至癌症。

山花姐姐整理了一些你的消化系統不能很好地處理肉類的跡象，是時候重新考慮你的飲食了。我們來看看你經歷了這些跡象中的幾個。

便秘

基於我們的遺傳和各自的飲食習慣，我們的消化系統各不相同。根據肉的不同，有些肉的脂肪含量很高，脂肪需要更多的時間被身體消化，這就是為什麼它們會在第二天引起消化不良。便秘可能是由紅肉(牛肉、豬肉或羊肉)中常見的高鐵引起的。此外，紅肉的纖維含量較低，不利於腸道運動。

小貼士：一些研究表明，吃太多的紅肉會增加患腸癌的機率。試著只吃少量的紅肉(每週兩次，每次100-200克)，多吃蔬菜或谷，儘量避免動物內臟，選擇海鮮或雞肉。

經常感到飢餓

如果你剛剛放下碗筷不久，就又感到飢餓，可能意味著你攝入了太多的蛋白質。當你沒有足夠的碳水化合物時，你的身體的血糖就會下降，你也不會產生調節情緒的血清素，這種化學物質會讓你感到飢餓。

小貼士：如果你意識到你總是覺得餓，試著多吃點水果或酸奶，而不是午餐的紅燒肉。試著把肉介掉幾天，看看你是否感覺好一些。

黑眼圈

黑眼圈並不總是由於睡眠不足或疲勞造成的。事實證明，肉食得不到好的消化也會導致黑眼圈的出現。如果你吃了很多肉(尤其是吃了肉的第二天)後出現黑眼圈，那就說明肉沒有被消化。

被破壞的腸道內層允許肉顆粒穿過腸壁，進入血液未消化的血液，被認為是“外來的”入侵者。身體會試圖產生一定的抗體來消除異物，而對這一現象的反應可能是眼睛下方的黑眼圈，這是一種通常被醫護人員忽視的症狀。

高血壓

如果你有高血壓，這可能是時候減少肉類的攝入了。加工過的熟肉中含有大量的鈉，因為它們通常是醃製、調味後的。此外，雞皮和紅肉富含飽和脂肪。所有這些都會導致更嚴重的高血壓甚至是冠心病。

小貼士：儘量少吃肉類，改用蔬菜。如果你無法抗拒，試著改用瘦肉和海鮮，因為它們通常脂肪含量較低。

口臭和狐臭

口臭和狐臭是身體對肉害消化不良的標誌。如果肉不能很好地消化，一股難聞的氣味會從你的消化系統中排出，並最終進入你的面板和呼吸。如果你一直有這些不愉快的問題，試著服用消化酶來幫助你消化食物，讓它不會堆積在你的腸道里。

免疫力下降

當你的身體不能正常地消化肉類時，你可能會比平時更容易生病。你的免疫系統會受到紅肉中發現的天然糖分(叫做Neu5Gc)的影響，我們的身體很難消化。這種糖通常是由食肉動物產生的，並允許它們維持自己的肉類飲食。我們的身體不會產生這種物質，這就是為什麼我們把它當作一種外來物質，它會引發一種有毒的免疫反應。這種反應會引起很多其他的問題，癌症是最嚴重的。

小貼士：試著吃一些營養豐富的食物，比如藜麥、堅果、綠色蔬菜和水果。它們提供了必需的抗氧化劑、纖維和蛋白質，並確保你所有的宏觀和微量營養需求得到滿足。因此，如果你必須吃肉，一定要平衡它與上面列出的健康食品作為配菜或沙拉。不要忘記加入一些運動和足夠的維生素D來支援你的免疫系統。

疲勞

如果吃肉後，你會感到非常遲鈍或疲憊，不要把它當成正常的現象。這意味著你的身體沒有消化這些肉，它只是被滯留在你的腸子裡。當它被滯留的時候，它會把你所有的能量轉移到你的消化系統。另外，如果你覺得自己在吃了肉之後的幾天裡，肚子裡像有塊磚頭，那就該完全換一種綠色的、新鮮的水果、新鮮的冰沙和生蔬菜了。

噁心

噁心是不消化肉食的常見症狀，因為它可能是對肉中的某些細菌的反應。一些孕婦發現吃肉會讓她們感到非常噁心。它也可能只是你身體裡的某物(也許是一個過度工作的器官)在拒絕肉食。

小貼士：如果你吃的是沙拉，你會感到噁心，或者在吃完肉後的4到26個小時內會有抽筋的感覺，你應該馬上去看醫生。

腹脹

肉類食物是人體最難消化的食物之一，因為肉類(特別是紅肉)中含有的蛋白質更難分解，這可能會導致腹脹。大量的脂肪類食物如肉類會讓你的胃變得更慢，這也會導致腹脹或不適。不適當地消化肉類會導致體內毒素的積累。

小貼士：不要去吃牛排，而是去多吃魚或雞肉。這些動物製品對我們來說更容易消化。如果你停止吃肉，你很有可能擺脫腹脹的煩惱。