茵陳茶，現在正是採茵陳的季節，漫山遍野，只要認準，一次能採夠全家一年喝的。回家用水衝去浮土，通風處晾乾即可。喝的時候，和喝茶葉一樣的，不過最好在用容器煮煮，效果更佳。喜歡紅棗的，每次可以加幾顆紅棗，真是色香味俱佳啊。茵陳的護肝功效很好，大家可以試試啊。

因為首先不太確定的是您口味如何，是喜歡喝湯還是飲料或者是其它飲品，那就把我知道的，或者用過的，跟您分享下了：

1 茶類。普洱茶刮油，一開始喝可能味道不太習慣，但是堅持喝兩天，簡直太好喝；綠茶，鐵觀音等味道比較清爽的，濃一點，涼水杯泡兩次就換，刮油。

最近有個挺火的方式是用 檸檬烏龍茶包製作飲品當水喝：準備1.5L礦泉水瓶，烏龍茶包煮開，放涼，將一半檸檬擠出汁水到礦泉水瓶中，另一半檸檬切成小塊放入其中，再將放涼的烏龍茶水倒入，放入冰箱冷藏一下就行（腸胃虛弱和宮寒的女孩子 可以省略這一步），然後當水喝，一天內喝完。

注意，此法會上廁所，具體幾次不清楚。

2 飲料。無糖的都可以，O泡，無糖可樂等。

3 湯類。海帶湯，西紅柿雞蛋湯，黃瓜嫩豆腐湯，冬瓜香菜湯等都是低脂的，只要不是玉米粥、麵湯等，都行。

4 醋。吃菜的時候用醋涮涮，簡直酸爽到爆。促消化，還能把油涮掉。

自己不知道怎麼吃，有想減肥的情況下，推薦去抖音搜減脂餐，會指導你怎麼吃！沒有做飯條件的，還是買這成品代餐類

真要好喝的東西含糖量都高。讓我們覺得好喝，能激發多巴胺這樣讓人愉悅的物質無非就是糖、脂肪，它們能給予我們充足能量，因為人體的DNA裡就傾向於“儲存能量”、“減少能量消耗”，所以我們的骨子裡就愛能提供能量的物質，它們能給予大腦更高的滿足感，讓我們更愉悅。所以如果真要追求“好喝”的話，和減肥就很容易背道而馳，比如甜飲料我們覺得好喝，因為它含糖量較高，比如奶茶我們也很喜歡，因為它熱量高；相對而言，苦咖啡可能很少有人會喜歡，白開水也沒什麼人覺得特別。所以，如果下定決定要減肥的話，日常總喝的就不會是讓我們覺得有多麼好喝的，最好就是喝白開水、淡茶、淡檸檬水這樣“不算很好喝”的飲品，但並不是說那些好喝的我們就絕對不能喝了，但就不能讓它們稱為“習慣”，偶爾喝一喝，儘量少喝點那也沒問題。

現在為了滿足減肥人士對“甜味”和“低脂低熱”的需求，很多“無糖飲料”相繼問世了，大體來說，個人推薦大家饞了可以去適當喝一些無糖可樂（或者是0糖、0脂、0卡等表明的可樂），或者氣泡水，但不推薦喝標示“0糖，0卡、0脂”或“無糖”的含乳飲料或奶茶，無糖可樂、氣泡水的指標基本可以做到“無糖”的標準（100ml低於5g碳水化合物），比如說某茶推出的無糖氣泡水，某某森林推出的蘇打氣泡水等，但很多含乳飲料、奶茶只能做到“無蔗糖”，僅僅是不新增蔗糖，但總碳水化合物含量卻格外高（比如有），這樣的飲料中還含有除蔗糖以外其他形式的糖，只是在字面意思上忽悠了我們一把。

有朋友說，無糖飲料有些是真的無糖，營養成分表上都寫著“0碳水化合物”，這樣的飲品的確是完全無糖了，它們的甜味是用甜味劑來代替的，也成為代糖飲料，甜味劑的熱量較低，但它們的甜度較高，有些甚至是葡萄糖、蔗糖的好幾十，甚至幾百倍，所以代糖飲料喝起來味道齁甜，往往讓我們覺得甜地有點過了，一些純蔗糖的飲品因為甜度不夠，還會額外新增甜味劑來提高甜度。

但雖然代糖飲料在理論上和大多數研究中的確對血糖的影響較小，熱量低，但也不是說我們想喝多少就喝多少，有很多潛在的威脅不可忽視。比如，代糖飲品其實也可能會讓我們血糖有所波動，因為身體能感知到“甜味”，胰島素也會錯誤以為是有糖分進入血液而釋放，胰島素的釋放會增加糖原、脂肪的合成，減少糖原和脂肪的分解，起到降血糖的效果，但降糖的過程中身體卻未能獲得“應該得到的能量”，如此一來，甜味劑“騙過”了我們的內分泌，讓血糖有所下降了，大腦得到反饋，自然會增加能量來源，或者進一步回升血糖，我們可能會覺得食慾大開，想吃更多東西，停不下來（有時候喝代糖飲料我們很有可能喝一瓶又想再來一瓶），血糖可能有返回升的效果，反而比以前有所提高，比如在美國的一項調查中發現，其實並不是所有人喝代糖飲料對血糖的影響都較小，極少的部分人的血糖也會有大幅提升。

在一些實驗中還發現，代糖飲料其實對預防和降低糖尿病、減肥並沒有幫助，喝甜飲料、喝代糖飲料的人群糖尿病爆發機率差別不大，大部分減肥中的人群也並沒有因為喝代糖飲料比那些喝甜飲料的變得更快苗條，因為很多時候我們很可能會因為喝代糖飲料而攝入更多食物。但畢竟代糖飲料的確減少了因甜飲料攝入的熱量，所以如果自制力較好，能控制好每日總熱量攝入的人群，比起喝甜飲料來，代糖飲料肯定是更好的。

另一方面，代糖飲料有很多潛在威脅，比如很多實驗發現，過度喝代糖飲料會增加誘發中風、女性蛋白尿的風險，甚至還會提高肥胖、心腦血管疾病、痴呆的發病率，抑鬱情緒發生可能性提高14%。它們還對腸道微生物菌群有一定影響，比如在動物試驗中，代糖飲料會導致代謝損傷和糖耐量的異常。

總之，個人的觀點就是，減肥中白開水、淡檸檬水、淡茶等淡味，不含糖的飲品就是最好的選擇；奶製品是不錯的選擇，比如牛奶、無糖酸奶，但它們畢竟還一定量的脂肪、碳水化合物，不推薦多喝；其次如果你口味獨特，喜歡黑咖啡等飲品也可以適當飲用；比較受到大家青睞的代糖飲料雖然不含糖，但不推薦多喝，它們有很多潛在問題還有待發掘；甜飲料、或其他風味飲品不是不能喝，但減肥時候偶爾喝，不多喝。

減肥，喝點促進腸胃蠕動的，比如這2樣我喝過，就覺得挺好的。

1.蘋果切片煮水+紅棗（可以不加）

這個本人親嘗有效，煮出來的水，味道甜甜的酸酸的，剛開始早上空腹喝的幾天，每天都有上廁所。

2.檸檬水

這個是有減肥美白的功效，大家都知道。不過要用溫水沖泡，要不然檸檬水喝到嘴裡是苦澀的。覺得太酸，可以少加點蜂蜜。