轉移注意力，讓他出去。足球藍球排球網球乒乓球，不管什麼體育運動。讓他玩一個。

說句最不好的，就算都耽誤學習，體育也比玩手機強。

壞習慣要改，最好的的方法是取而代之一個好的習慣，最好引導孩子在其他的興趣愛好上，然後透過微習慣，讓孩子獲得成就感，這樣一步一步來。

必要時設定獎勵鼓勵孩子

孩子不聽大人勸說，一天玩手機10個小時，只是一個表象。

如果沒有料錯的話，他應該很多事情都不聽大人的。處於青春期，說大不大，說小不小。一方面，自己特別有主意，覺得大人說的都不對；另一方面，又不能自食其力，還要家長養著。

給家長的建議是：

1.問問孩子，10小時玩手機都在幹什麼。

有些作業是透過手機佈置的，以及與朋友有必要的聯絡（但你不能說一必要就10來個小時）。這些都不能算在玩手機之內。

2.和孩子限定規則。

這麼大的孩子，批評教育也聽過不少，單純說教對他來說沒有什麼用。用手機，每用1小時休息，眼睛20分鐘。

3.和孩子限定學習任務。

什麼作業必須是當天完成的。保質保量完成任務。不是應付。

一天玩手機10小時，說明自控力相對較差。自控力的事情，還是要慢慢培養。孩子已經大了，有些虧得自己吃，有些鍋得自己背。說什麼沒收手機、不給充錢、打罵孩子，都無濟於事。

與其這樣，還不如給孩子機會，讓孩子打工自食其力。比如去麥當勞肯德基打小時工，感受一下生活的辛苦。

1.做好孩子的表率，自己不玩手機，看電視。

2.分散孩子的注意力。

3.做寒假計劃表並嚴格實施。

4.加強跟孩子的溝通和交流，建立與孩子之間的信任感。

逐步孩子會放棄手機。

首先，找幾個玩手機的造成極端後果的例子，比如失明、傷害，以及耽誤大事等，與孩子分享，問他怎麼辦，最終達成少玩或不玩的具體約束，家長幫助落實。

其次，透過文體活動轉移注意力。

最後，形成個人進取新目標和新計劃。

其中的關鍵，家長要有耐心，作表率。

孩子有時候是長情的有時候又忘性大，因此關於玩手機這件事兒，需要讓他們把握玩的尺度與意義。因此，家長可從以下幾個方面進行引導與示範：

1． 培養孩子利用手機學習的習慣

很多孩子對手機著迷，一是遊戲，二是網路資訊。家長不能對玩手機這類事全盤否定，因為網路的世界還有許多可學習的地方。培養孩子好好利用手機學習的習慣，比如可以開發心智的遊戲，獲取開拓視野拓寬知識面的網頁或者APP等，讓孩子從被手機奴役轉變成當手機的主人，隨時可以抽離的本領。

2.培養孩子在生活方面的興趣

許多孩子沉迷手機，可能是現實生活中“無趣”造成的，因此可以讓孩子在業餘生活時間裡多接觸一些事物，比如外出與同學朋友相聚、參加興趣班（舞蹈、下棋、畫畫、打球等）、圖書館閱讀，讓孩子在玩轉生活的同時，轉移了對手機的注意力，從而減少與手機接觸的機會。

3.凡事無規矩不成方圓

手機不是原罪，重要的在於我們使用它的度。孩子的自制力差，我們就制定規矩，雙方無異議後堅決執行，不得有例外。比如，規定手機使用的範圍與時間段，在作業完成後可以完成半小時；如果違規，需要付出一定的代價，比如減少下一次使用手機的時長等。讓他們不會有心存僥倖的心理。

4.增加親子互動的時間與質量

我們時常在新聞上能看到現在許多家庭聚會，所有人在飯桌前都當低頭一族，而不是邊享受美食邊與家人共敘天倫。

在小家庭裡也一樣，家長應該把更多的業餘時間用來高質量的陪伴孩子，可以與孩子進行親子閱讀、外出活動（如與其他家庭聚會、旅遊、運動場運動等）、多詢問孩子在學校的表現（與師長與同學的相處情況）、解決生活困惑等，做孩子的朋友，而不是高高在上的監護人。

5.榜樣的力量是無窮的。這句話同樣適用於家庭中。家長要孩子少玩甚至不玩手機，首先自己就應當做到，否則憑什麼以此來要求孩子做到呢？

當你自己在手機上衝浪時，卻又轉過頭去教導孩子要好好學習不得分心，如果你是孩子，你會作何感想？因此，如非必要，請放下手機，多閱讀多與孩子交流，做一個自律的人。相信這樣的示範，一定會影響到孩子。

有辦法！辦法有兩種，第一，先解決家長的問題，每個孩子都是家長的影子，我們必須堅信兩點，龐大的遺傳基因，還有家長的言傳身教。父母是孩子的第一任老師，孩子的言行是對父母行為的詮釋。我做班主任多年，如果學生在校犯的錯誤需要家長積極配合時，經常會發現孩子和家長多數情況下思維是相吻合的，這足以說明家長對孩子的影響有多大。孩子的成長過程中是需要有約束的，從咿咿呀呀開始，就應有章法，好多家長說孩子不懂事兒，立什麼規矩！錯了，沒有規矩無以成方圓。不要等他成為參天大樹了，再去扶正，一切晚了。趁孩子還是高一的學生，還可以補救，家長先做好楷模，在孩子面前不玩手機，儘量少看電視，夫妻和諧，家中不吵不鬧，孝敬老人，不牢騷滿腹，時時處處表現出正能量，把家變成一個溫馨的港灣。讓孩子感覺父母是令她驕傲的。這樣孩子才會服你，那麼你說的話在他心中才有分量。第二，孩子已經是高中生了，打和罵不會起任何作用的。要以理服人，先給他一個緩衝的過程，今天玩十小時，明天玩九小時，後天八小時……逐漸縮水，任何病不是一天得的，祛病也不是一日之功。家長要堅持跟孩子在一起克服困難，慢慢走出讓無數學生毀學業的電子產品，儘快投入到學業中去！

這個問題很蠢，高中三年就應該禁止一切電器。不是孩子的問題，家長的問題。家長沒把握大方向，孩子出現這種問題是必然。你給孩子配備手機的時候你沒想過這個問題嗎？！