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  • 1 # 愛生活的雪梨f9

    該年齡段女性主要特點是完成生育,機體代謝較為緩慢,生活習慣較為固定,減肥願望不夠強烈。首先要認識肥胖的危害,肥胖是13種疾病的根源,是導致糖尿病、心血管疾病、癌症、關節疾病等多種疾病的致病因素。對中年女性來說,減肥是保持健康的途徑。

    如何減肥?

    首先要從生活習慣入手。飲食中不要暴飲暴食,七分飽即可,也不要飢一頓飽一頓,這樣容易引起血糖波動,菜品主張三少一多,少油、少鹽、少糖,多纖維。多吃蔬菜、五穀類食物。

    除了在飲食上控制以外,還要加強體育鍛煉,有氧舞蹈、球類等可以加強身體新陳代謝,促進脂肪的燃燒,如果在飲食和運動都達不到理想的體重指數的話,可以服用減肥藥,但是一定要選擇正規的減肥藥,目前國內上市唯一安全的減肥藥是奧利司他(舒爾佳),可以抑制食物中的脂肪的吸收,這樣從根源切斷脂肪的吸收,再配以運動消耗,即可減肥成功。

  • 2 # 幸子吖

    都需要有針對性的方案吧,畢竟每個人的體質不一樣,普遍來說肯定是高蛋白,低脂肪,低碳水的一個飲食方式,我老媽就在減肥,但是她有心臟病,所以飲食的搭配和控制就得更加精細,熱量或者營養攝入太低了會誘發心臟病發作,所以個人個例吧

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