習武人“冬練三九”磨鍊意志、增加體能、適應環境。

利用空氣、日光、水等自然條件練習武術，本身就是中國“天人合一”的思想，作為最寒冷的“三九”天，習練武術不僅可以磨鍊意志，也可以使機體能量不會散發太快，特別有利於體能、耐力、心血管的承受力。

人是生活在一個氣溫變化的地球，即使科學再發達，有空調暖氣，還是要常去戶外進行工作與學習，沒有氣溫、氣溼、氣流、日光輻射以及負離子等物理因素，人就不會有一個正常的身體。

冬天溫度低，人在進行運動時，機體透過增加產熱而減少散熱來維持體溫的恆定，這種生理調控特別有利於力量以及耐力的儲存。反之，夏天一般更適合進行速度、靈敏類技巧訓練，因為夏天氣溫高，神經容易興奮，同樣人體散發熱量也非常快。所以傳統養生文化裡說；春生、夏長、秋收、冬藏。

舉個例子；在寒冷的冬天，當一塊冰放在肢體上，即刻就能看到面板變白，血管受寒冷刺激之後發生收縮，然後把冰拿開，有鍛鍊的人面板由於血管擴張很快，迅速就變紅，沒有鍛鍊者的面板要經過稍長的時間才能變紅，表示血管擴張很慢。