疫情開始的第一週，我們經歷了憤怒、煩躁、擔憂、無助、感動…各種各樣的極端情緒。

在第一週裡，家裡睡覺時間不固定、吃飯時間不按點、每天過著隨意毫無計劃的生活。

哥哥弟弟醒了，我和先生因前晚熬夜還想睡會，對孩子不耐煩；哥哥餓了找零食，等我做好飯又不吃了；每天圍著老公孩子轉……

當我們意識到這樣下去是不行的，開始按照中科院釋出的五個一來規劃家庭生活。

制定一個計劃。

安排好每天要做的事情，特別是要保證規律的飲食和睡眠。

鑽研一件事請

看書、聽音樂、寫字、學習一項新技能等，並且享受這個過程。

找到一種支援

來自家人和朋友的陪伴，是很重要的社會支援。

認真地跟家人一起做家務和聊天。聊天的主題可以豐富一些，不要只聊疫情。

沒有跟家人在一起的，可以透過電話、影片聊天等方式跟家人和朋友保持聯絡。

進行一項鍛鍊

心情煩躁時，做一遍八段錦或自己喜歡的室內運動。現在有一些很好的運動或健身的APP，可以跟朋友遠端約好一起鍛鍊。

思考一些體驗

思考自己可以從這段經歷中獲得什麼有價值的人生體驗。

生活變得非常充實幸福。

今年宅年是不可抗力造成的。在這樣的前提下，宅年宅家就是一種國丶家丶人的共同保護。既然如此，每一個公民都應當緊密配合，而不應該有任何與之不恊調的言行舉止。但是，每一個人的言行舉止都帶有明顯的個性特點和習慣印記。有人不喜歡呆在家中，就需要耐下性子，找個事情和家人們一起學前做，日子就好過了。我是老文人，早就習慣了爬格子。宅年宅家恰好天天寫日記，兩個月一晃而過，我的收穫不少——長篇抒情詩稿一部，宅年詠歎調小說一部，抗疫七十天小說一部。