深呼吸，沒啥的，結果基本和你平時一樣，別看你現在緊張，一旦鈴聲想起，你進入狀態就不會這麼緊張了，你只會專注解題。

已經考完一天了，是不是有點進入狀態了，最重要是放平心態，把高考當平時考試就好。

高考其實考的也是心理素質，每年都有一些學生平時考試一般，但高考成績驚豔，為什麼？強大的心理素質以及重要場合的超長髮揮。

我覺得你乾脆不要複習，看看喜歡的電影，聽聽喜歡的歌曲，出去散個步，讓自己心情慢慢平復，也可以做點平時喜歡的事情，分散下注意力，心裡想著，反正已經學了12年了，無所謂了。

考完一天，相信你肯定好了很多，希望你繼續加油，考出滿意的成績！

心態最重要，高考僅僅是生活中一個小小的臺階。

不要有那種我考不好怎麼辦？或者家裡、老師要求怎麼考？沒得必要。就練練題，多和同學聊聊天，經驗他們也沒有。主要是放鬆自己，不然進了考場什麼都忘了就得不償失了。

我當年高考前一天約著同學一起爬了一下午的山，談了一下人生，是這樣度過的，希望給你以借鑑。加油

作為人生大考，決定了自己一輩子命運的選擇，不緊張不正常。所有的考生都會緊張的，這一點應該有認識。那麼，高考已經剩下一天了，怎麼度過接下來的考試，我有幾點建議:

1、緊張是因為期望太高，過於注重結果。高考作為每個高中生都要面臨的考試，唯有把握當下的考試過程，用心答好每道題目，把結果交給上帝。問心無愧最重要！

2、緊張源於心理素質太低。建議轉移注意力的方式來解決。進入考場前，不要一味的只想:我不會怎麼辦？考砸了怎麼辦？忘記帶文具怎麼辦？這些問題其實都是我們想象出來，並不是真實存在的。既然如此，何必太在意？相反，考前不要想考試的問題，而是與同學們聊聊天，或者適當（安全前提）跑跑步，做做深呼吸等方式轉移注意力，從而保證良好的心態。

3、認清緊張的危害。緊張是源於心理對於某件事過於重視，不瞭解自己的長處，害怕達不到期望造成的一種反饋到肢體上的表現。比如，出虛汗、雙腿發抖、肌肉繃得太緊等。緊張只會讓自己大腦反應遲鈍，動作不夠協調，嚴重者造成心臟供血不足導致昏迷的症狀。與其如此，何不輕鬆上陣，避免頭腦空白，本來會的反而忘記了。那才是得不償失的。

高考前出現緊張焦慮之情是在所難免的。這是一種很正常的心理活動。不僅是高考，就是參加其它比賽也是如此。所不同的是每個人的緊張焦慮程度是不同的。適度的緊張有利於考試水平的發揮。試想，人生那麼重要的一次考試，如果滿不在乎，一點緊張感都沒有，完全當作可有可無的事，那就可能會出現丟三落四的現象。不是遲到，就是忘記帶准考證，忘了塗卡什麼的。

適度的緊張是好的。但是凡事得有個度，物極必反，過猶不及，過度緊張焦慮，那反倒成了壞事。怎樣克服這種過度緊張焦慮的情緒呢？

一,要給自己積極的心理暗示。暗示自己，沒有什麼，人人都有緊張焦慮。不要怕，一切都會好的。乾坤未定，我等也有成為黑馬的可能。

二,考前要適度放鬆。高考這件事功夫重在平時。臨時抱佛腳是沒有多大作用的。考前，關鍵是要調整好自己的情緒，精神抖擻，自信滿滿地走進考場。只有這樣才能正常發揮，甚至超長髮揮。考前，建議大家不要再熬夜學習了。每天晚上十點左右要休息。六點半左右起床。把自己的生物鐘調整到高考的節奏上來，要和高考考試時間同步。睡前可以做些適度的運動，可以聽一會音樂，放鬆放鬆。家長也不要在孩子面前反覆嘮叨，不要說些諸如“沒關係，咱只要盡力，考啥樣都行。”“加油，爭取考多少分！”之類的給孩子完成心理壓力的話。家長要給孩子營造一個清淨寬容的家庭大環境。

三,要有一顆平常心。要用平常的心態看待高考。人的一生將面臨無數次的考試。高考只是其中的考試之一。人生是一場漫長的馬拉松賽，不是百米衝刺。即便贏了高考，也未必能一步登天，飛黃騰達。即便輸了高考，暫時失利，以後機會有的事，還可以明年再來一次。做任何事情都要有愈挫愈奮,愈挫愈勇,屢敗屢戰的精神。晚成功，也不一定就是壞事。晚成功說不定就是大成功。明年復讀一年，說不定會考得更好。凡事都要抱著“盡人事而聽天命”的心態去對待。你這樣一想，就把對高考的畏懼感給沖淡了，你的緊張焦慮之情是不是就得到了有效的緩解？

四,考前要一個人獨處，不要和同學們聊天，免得你一言我一語的亂了你的思緒，亂了你的陣腳。你可以一個人靜靜地望望遠處，做做深呼吸，排除一切雜念。

緊張是正常的，不緊張才不正常。這是人之常情，面對的事情越重要，就越緊張。這個時候建議不要再做題了，可以發呆，和同學老師聊聊天，轉移下注意力，聽聽音樂，放鬆一下自己，否則一直想我好緊張好緊張，就會越來越緊張，反而對後面的考試更加不利。

我是2010年參加高考，第一科考語文，河北省考全國卷，要求八點半進考場，九點才開考。那半個小時什麼也不能幹，就乾坐著，緊張得心都快跳出來了，剛看到試卷的時候感覺字都看不清了，腦子裡一片空白，但是隨著題越做越多，就忘了緊張這回事了，到了後面越來越順利，寫完作文還有半個小時才交卷。下午考數學的時候已經不緊張了，因為我數學本來不好，平時都不及格，所以壓力也不大，就認認真真做題，不會的先蒙上，做個標記，想著有時間就檢查一下。除了最後一道大題最後2問，其他都比較順利地寫完了。第二天考文綜的時候就一點都不緊張了，因為文綜要寫的字太多了，就算看不懂題目也能把答題紙寫滿。下午的英語是我的強勢科目，40分鐘答完，但是到了規定的時間才能交卷。出考場的時候真有解脫的感覺，覺得自己盡力了，告訴自己就算成績不理想也沒關係，上不了二本線就去打工掙錢算了。

後來出成績的時候比較出乎意料，比預想的好很多，語文121，數學108，都屬於超常發揮，文綜也超常發揮，但是方向反了，只考了180，及格分。英語正常136，勉強過了一本線。但是我已經很滿意了。

舉我自己的例子是想告訴你，儘量讓自己放鬆下來，盡力就好，盡人事，聽天命，自己盡力了，別的就不那麼重要了。

加油，祝你心想事成，金榜題名！

每臨大事有靜氣。越是令人感到非常重要的事情，越要有一顆冷靜的心。

高考時，每個人或多或少都會有一些緊張。

有的人全身心地看題答題，專心致志地答卷，慢慢地彷彿置身於教室中，不過在作著一張試卷。全然忘了在考場裡，這是最好的狀態。

如果注意力不集中，無法平靜地答題，審題不仔細，會影響到答題的準確性。

在心情緊張的情況下，可以採取以下措施來緩解：

1、提前到考場，做一做深呼吸，長長地吸氣呼氣。多做幾次，讓自己平靜下來。

2、搓搓手，手發熱後，搓搓臉，揉一揉太陽穴，耳朵。

3、對自己說點自我鼓勵的話，如，沒有關係，沒有什麼大不了的，我要加油，要發揮好所有學到的知識。

總之，每個人的體驗都是獨特的，平心靜氣地答題 是首選項。

高考還有一天，現在好緊張好害怕，緊張到做題都不順，怎麼辦？

出現這樣的問題，應該不是因為考了一天就這樣的，應該有很長時間了，作為學生，應該在自己有問題的時候就和父母說。作為家長，也應該早就看出蛛絲馬跡，給孩子找心理學專業人員調整。

說實話，這是到了眼皮子底下了，就是找到合適的心理學人員，這麼短的時間也基本沒什麼用，回答這道題，雖然幫助不了提問的這位同學，但是可以警示以後繼續學習考試的家長和學生，別把問題拖到最後沒法解決的境地。

如果提早一個月，是可以調整的，當然是越早越好，消除考試焦慮，改變學習狀態，提升學習成績。