產後媽媽們不可做劇烈的或強度大的運動，最有效的方法是走路，不過不能像平時那樣隨意去走，大步流星，而應該是小步子，腳尖內收，放慢速度，關鍵還要收腹提臀，這個與減肥專家提倡的“縮腹走路法”有些相似，如果堅持不了，可以穿形體訓練鞋（負跟鞋），由於鞋底前高後低，所以走路時重心就會強制性的後移，小腹自然容易收緊，臀肌保持緊張狀態，脂肪就不易囤積。而且這樣走路還會增強腸蠕動，增加排便次數，新陳代謝加強了，人自然就不容易長肉了。不過此方法最重要是要持之以恆，所以媽媽們為了恢復好身材，加油哦！

生完孩子以後，孕媽除了關心寶寶的健康以外，最關心的就是自己的身材恢復了。下面看下寶媽如何快速瘦身的

產後新手媽媽除了要忙著照顧寶寶，還得忙著修復身材。來，一組適合產後初期身體修復的瑜伽練習送給各位寶媽，建議產後7-12周再開始進行，中間如有任何不適，請立即從動作中退出，進行休息。

其次生產完寶寶後其實並不完全算是可以減肥的時機，因為還有一個關鍵的哺乳期需要渡過，這個時候也是需要大量的熱量以及營養要供給給寶寶的！不管用那一種形式的減肥勢必會對寶寶的口糧有所影響的！堅持母乳餵養這也是科學育兒所提倡的！

那麼由此可見，真正的減肥期最好是放在哺乳期結束後開始！再者這時候可選擇的減肥方式也可以是多種多樣的了！比如說體育鍛煉類的減肥方式，又如說調節飲食的減肥方式，一般懷孕肥胖都是攝入超過消耗所導致的！那麼最簡單的就是調節飲食，恢復到懷孕前的飲食份量，熱量，結構上去，就能得到很大的改善！在此期間再針對個體差異減少和增加一些特殊的食物自然就會恢復到以前的體型了！

手機摳字不易，望鼓勵！

這個問題應該是很多準媽媽關心的話題。心得如下：

1、保持好心情（這個最關鍵！）

2、合理飲食（不可暴飲暴食，亦不可亂加營養！能素餐最好）

3、合理運動，最好每天有氧運動。