高考跆拳道考試內容及標準包括：橫叉、雙飛、腳靶組合技術三個大項。； （1）橫叉：兩手在體前扶地或側舉或置於兩腿上，兩腿左右分開成直線，腳背內側著地。男生大腿內側離地5cm滿分，女生大腿內側貼地滿分。 （2）雙飛：男生使用雙飛動作20秒連續擊打超過高度標準1米的沙包，完成80 次為滿分，女生使用雙飛動作20秒連續擊打超過高度標準0.8米的沙包，完成60次為滿分。 （3）腳靶組合技術： 組合一：左前橫踢+右後橫踢+雙飛+交換步+右後旋踢。 組合二：左墊步下劈+右下劈+雙飛+前交叉步+右後橫踢。 組合三：右後橫踢+右旋風踢+右墊步下劈+左後踢。 組合四：左前橫踢+虛晃撤步+右後橫踢+雙飛+右旋風踢。 組合五：右後橫踢+左後橫踢+後撤步+右高位後橫踢。 腳靶組合技術在考試過程當中考官根據其考生完成動作的路線、動作的速度、擊打腳靶的效果、空間距離、動作的銜接與協調等五方面來予以評分。容易出現扣分的兩方面：沒有完成整套組合技術、沒有按照規定動作完成整套組合技術。 橫叉主要是考察身體的柔韌性，雙飛和腳靶組合技術主要是考察步法和技術動作。其中步法包括墊步、交叉步、後撤步、交換步、側後滑步；技術動作包括後橫踢、前橫踢、下劈、墊步下劈、後踢、後旋踢、旋風踢、雙飛8個動作。專項考試內容雖然沒有單個動作技術考核，但單個動作技術是腳靶組合技術的核心部分，想要在腳靶組合技術考試中考得高分，就必須把單個技術動作學好練好。 ；橫叉的訓練方法 影響橫叉主要因素在於腿部肌肉、韌帶的柔韌水平、髖關節等。在充分進行了熱身運動後，筆者列出了幾種橫叉的訓練方法如下： （1）正壓腿：將腿架在與肩同高的地方，腿要伸直、腳尖朝正上方，上身前俯壓向腿部，支撐腳的腳尖朝正前方，上身前俯壓向腿部時稍感到大腿痠痛即可。每次堅持2分鐘左右，每組完成3～5次。 （2）側壓腿：將腿架在與肩同高的地方，腿要伸直、不能屈髖、腳尖朝向和身體方向一致，上身側俯壓向腿部，支撐腳的腳尖方向和身體方向一致。上身側俯壓向腿部時感覺髖關節活動範圍已到極限、感到大腿痠痛即可。每次堅持2分鐘左右，每組完成3～5次。 （3）青蛙式壓腿：跪立，兩腳分開，上身前趴。然後施加一外力於臀部，直至練習者感覺髖關節稍微有些疼痛即可。每次堅持1分鐘左右，每組完成3～5次。； 2.雙飛的學習及訓練方法 雙飛既是一個單獨考試專案，又是腳靶組合技術中的單個技術動作。 雙飛動作的分解動作：（以左腳為例）左腳做出後橫踢技術動作後迅速換右腳做出後橫踢技術動作。 雙飛動作的要求：左右腳必須在空中交換。 採用分解訓練法：； 一是左腳後橫踢踢沙包20個，完成4～6組，然後換右腳做相同組數。其目的是讓學生更好的體會用腳背去擊打沙包。； 二是學生面對沙包一個手臂長距離開立站，挺髖，身體後仰，然後左右腳輪換用後橫踢擊打沙包40個，完成4～6組。完成此前組數後提高高度練習，男生提高至1.2m，女生提高至1m，左右腳輪換用後橫踢擊打沙包40個，完成4～6組。其練習目的使學生雙飛動作的節奏更連貫、加強轉髖能力以及高度適應能力。； 三是左右腳輪換用後橫踢擊打沙包時加上騰空動作，左右腳在擊打沙包時在空中交換，高度要求在膝關節處即可。此練習完成20次，完成8～10組。其目的是練習雙飛動作擊打沙包的連續性以及節奏。； 四是提高高度練習，男生用雙飛動作在高度1.2米處擊打沙包20次，完成5～6組，然後完成40次5～6組，繼而完成80次6～8組。其目的使學生有完成雙飛考試高度和數量要求的能力。； 五是頻率練習，雙飛動作擊打沙包時聽老師擊掌掌聲加快和減慢擊打頻率。其目的是使學生能在規定時間內完成雙飛考試要求。； 3.腳靶組合技術的訓練方法 腳靶組合技術考試內容雖然沒有單個動作技術考核，但單個動作技術是腳靶組合技術的核心部分，步法是腳靶組合技術的基本內容，想要在腳靶組合技術考試中考得高分，就必須把單個技術動作和步法學好練好。我們以分解訓練法為主要的方法學習和練習單個技術動作和步法，以下是步法和單個動作技術的分解動作及其要求： （1）步法：以左實戰勢站姿學習和練習 墊步：右腳抬離地面一點點貼著地面迅速靠近左腳，左腳迅速抬起，右腳落在左腳原來站的位置。 交叉步：右腳往前躍一步，左腳在原地踮一次。 後撤步：左腳往後跨一步形成右實戰勢。 交換步：兩腳跳離地面一點點兩腳迅速在空中交換形成右實戰勢。 側後滑步：右腳抬離地面往右側後方牽引同時用力左腳蹬地抬離地面以點點往右側後方退一步。 （2）單個技術動作 後橫踢：a提膝（兩個膝關節儘量夾緊以直線往正前方提膝，小腿夾緊，腳背繃直）。 b支撐腳以前腳掌為軸向內旋轉同時翻髖送髖（膝關節，髖關節，肩關節，三個關節在一條直線上）。 c彈小腿（大腿制動，小腿快速彈出然後收回來）。 前橫踢：a後面的腳做墊步，前面的腳做翻胯送胯的動作（膝關節，髖關節，肩關節，三個關節在一條直線上）。 b彈小腿（大腿制動，小腿快速彈出然後收回來）。 下劈腿：a提膝（兩個膝蓋儘量夾緊走以直線往正前方提膝，小腿夾緊，腳背繃直）。 b支撐腳以前腳掌為軸向內旋轉同時送胯不翻胯。 c 用一小部分力量把小腿彈到最高後腳是直的用全部力量往下劈。 跳前劈腿（墊步下劈）：a後面的腳做墊步，前面的腳做提膝 b用一小部分力量把小腿彈到最高後腳是直的用全部力量往下劈 後踢（以左後踢為例）：a 轉身 （用腰發力帶動身體和腳逆時針方向轉動，腳後跟轉向正後方，眼睛快速逆時針方向轉看目標）。 b 提左腳膝 （膝關節方向朝向正前方，左腳勾起來，身體稍微前傾）。 c 兩個膝關節儘量夾緊以直線往正後方踹出去，同時壓左肩和左髖。 ； 後旋踢（以右後旋踢為例）：a 轉身 （用腰發力帶動身體和腳順時針方向轉動，眼睛快速順時針方向轉看目標 ）。 b提右腳膝 （膝關節方向正前方.腳背繃直） c 往右側後方踹出去同時翻右肩和右髖（腳的右側後方與正後方的角度是30到45度）。 d膝關節放鬆擺小腿大腿同時擺動，同時支撐腳順時針方向旋轉。 旋風踢（以右旋風踢為例）：a 轉身 （用腰發力帶動身體和腳逆時針方向轉動，腳後跟轉向正後方，眼睛快速逆時針方向轉看目標）。 b 抬左腳並著右腳以直線往正後方向拉一步但左腳不落地）。 c以右腳的前腳掌為軸身體逆時針轉動180度。 d 左腳順勢落地腳尖超左方，右腳蹬地迅速做後橫踢的技術動作的連貫動作。 雙飛： 左腳做後橫踢技術動作的連貫動作，迅速換右腳做後橫踢技術動作的連貫動作（左腳高度在膝關節處即可，右腳高度要求必須在髖關節處或是髖關節以上）。 ； ； ITF考核標準； 一、黃帶考核內容； 套路：四面攻擊、四面格擋、天地； 腿法：前踢、掄踢、下踢； 特技：騰空上踢； 對打：三步對打； 二、綠帶考核內容； 套路：天地、檀君、島山； 腿法：前踢、掄踢、下踢、側踢、掛踢、反掄踢； 特技：騰空上踢（2.2m）、騰空掄踢（2.0m）、騰空側踢飛人（4人）； 威力：側踢2公分木板； 對打：三步對打、二步對打； 三、藍帶考核內容； 套路：天地、檀君、島山、元曉、慄谷； 腿法：前踢、掄踢、下踢、側踢、掛踢、反掄踢、轉身側踢、轉身掛踢、騰空反掄踢、騰空轉身側踢； 特技：騰空上踢（直臂指尖高度20公分）騰空掄踢（直臂指尖靶心）、騰空側踢飛人（6人）； 威力：手刀一塊磚、側踢兩塊磚； 對打：二步對打、一步對打、半自由對打； 四、紅帶考核內容； 腿法：前踢、掄踢、下踢、側踢、掛踢、反掄踢、轉身側踢、轉身掛踢、騰空反掄踢、騰空轉身側踢、360騰空轉身側踢、360騰空反掄踢、360轉身下踢； 特技：騰空上踢（直臂指尖高度20公分）騰空掄踢（直臂指尖靶心）、騰空側踢飛人（6人）、360掄踢單腳落地（高度頭頂20公分）； 套路：天地、檀君、島山、元曉、慄谷、重根、退溪； 對打：一步對打、護身術、自由對打； 威力：手刀一塊磚、側踢兩塊磚； 五、黑帶考核內容（一段）； 技術判證； 1、套路：1）指定：（二項）花郎 忠武； 2）選擇：（多選一）天地 忠武； 2、對打：自由對打（3分鐘）、師範對打（5分鐘）、預約對打（三、二、一步各5個）、半自由對打（2分鐘）、預約自由對打（1對2，時間為30秒）、腳對打（2分鐘）； 3、特技； 4、威力； 跆拳道（韓文：태권도，英文：Taekwondo），是現代奧運會正式比賽專案之一，是一種主要使用手及腳進行格鬥或對抗的運動。； 跆拳道起源於北韓半島，早期是由北韓三國時代的跆跟、花郎道演化而來的，南韓民間流行的一項技擊術。； 跆拳道是經過東亞文化發展的一項南韓武術，以“始於禮，終於禮”的武道精神為基礎。其腳法佔70%。跆拳道的套路共有25套；另外還有兵器、擒拿、摔鎖、對拆自衛術及10餘種基本功夫等。； 跆拳道於1988年奧運會時為示範專案；於1992年的巴塞羅那奧運會開始為試驗比賽專案；到2000年的悉尼奧運會成為正式比賽專案。； 跆拳道在全世界的組織主要分為兩個體系，分別為：國際跆拳道聯盟（ITF）和世界跆拳道聯盟（WTF）。奧運會採用的是WTF體系。； 常見動作； 跆拳道是一種以腿法為主的武技，實戰中步法的靈活運用對保證充分發揮腿的威力、取得實戰的勝利具有極其重要的意義。腿法使用時多以後腿進攻，因此跆拳道的步法具有鮮明的特點，即重心落在兩腳之間或偏於前腳，而且身體姿勢大都以側向站位，以便保護身體和下面要害部位和使後腿透過擰腰轉髖發力，增加擊打的力量和速度。； 前踢：初學者的第一個腿法；實戰姿勢的基本姿勢開始。右腳蹬地髖關節向左旋轉，雙手握拳置於體側；同時，右腿以髖關節為軸屈膝上提。當大腿抬至水平或稍高時，關節向前送，向前頂，小腿以膝關節為軸快速向前上方踢出，力達腳尖，整條腿至腳尖崩直。踢擊後迅速放鬆，右腿沿原路線彈回，將右腳放置在左腳前面仍成實戰姿勢。 動作要領：膝關節夾緊，小腿放鬆，要有彈性；往前送，高踢時往上送；小腿回收與前踢的速度一樣快。主要攻擊部位有面部，下頦，腹部，襠部。； 推踢：初學者的第二個腿法；實戰姿勢開始。右腳蹬地，重心前移，右腳以髖關節為軸提膝前蹬，用右腳腳掌向前蹬推，力點在腳底，推力向正前方，踢擊後右腿沿原路線彈回，將右腳放置在左腳前面仍成實戰姿勢。動作要領：提膝後儘量收緊膝關節，膝蓋儘量貼近胸口，腳尖勾起；重心略微往前壓，利用身體的重量和力量；推的時候腿往前伸展，送髖；推的路線水平往前。推踢的主要攻擊目標是胸腹部。； 橫踢：跆拳道學員黃帶的腿法，也跆拳道中最主要的實戰腿法；實戰姿勢開始。右腳蹬地，重心前移至左腳，右腳屈膝上提，兩拳置於胸前；左腳前腳掌碾地內旋，髖關節左轉，左膝內扣；隨即左腳掌繼續內旋至180度，右腿膝關節向前抬至水平狀態，小腿快速向左前橫向踢出；擊打目標後迅速放鬆收回小腿。右腿落回原地成實戰姿勢。動作要領：膝關節夾緊，向前提膝，儘量走直線；支撐腳外旋180度；髖關節往前順，身體與大小腿成直線，支撐腿膝蓋可以略微彎曲（一是可以增加穩定性；二是可以增加擊打的延長度）；嚴格注意擊打的力點在正腳背；踝關節放鬆，擊打的感覺是“麵糰”，"鞭梢”。橫踢攻擊的主要部位有頭部，胸部，腹部和肋部。； 下劈：實戰姿勢開始。右腳蹬地，重心前移至左腳。同時，右腿以髖關節為軸屈膝上提，兩手握拳置於胸前；隨即充分送髖，上提膝關節至胸部，右小腿以膝關節為軸向上伸直，將右腿伸直舉於體前，右腳過頭腳尖勾起。然後放鬆向下以右腳後跟快到擊打目標時腳面崩平（同時腰部發力）下壓擊打，力量在空中快速爆發，右腳自然落地成實戰姿勢。動作要領：距離一定要注意，不能過近；支撐腳要旋轉180度，在發力時腿儘量往高，往頭後舉，要向上送髖而是儘量往前，重心往高起；腳放鬆往前落，落地要有控制；起腿要快速，果斷；踝關節要放鬆。劈腿的主要攻擊部位有頭頂，臉部和鎖骨。另外離合下劈是打近距離的，主要是貼靠時分開的一瞬間使用；外擺下劈是打遠距離的，用的是腳底，如果近距離時用外擺下劈，可以用腳背擊打；而在兩者的距離之間是才前面說的下劈。； 側踢：實戰的基本姿勢開始；右腳蹬地右腿以髖關節為軸屈膝提起，兩手握 拳置於體側；隨即左腳以前腳掌為軸外旋180度，旋轉同時提膝，髖關節向左旋轉，勾腳尖成為足刀，右腿以膝關節為軸向前踢出，右腳快速向右前上方直線踢出，力點在足刀。發力後沒起腿路線收腿，放鬆，重心落下（原處或向前均可），再次回到實戰姿勢。動作要領：起腿時大小腿，膝關節夾緊；踢出發力時頭肩，腰，髖，膝，腿和踝成一直線；大小腿直線踢出，原路線收回。側踢動作的主要攻擊部位有膝部，腹部，肋部，胸部和頭面部。； 勾踢：實戰姿勢開始。右腳蹬地重心前移，右腿以髖關節為軸屈膝上提，兩手握拳置於體側；左腳以前腳掌為軸外旋180度，右腿以膝關節為軸繼續向前上方伸成直線，順勢右腳的腳掌用力向右側屈膝鞭打，順鞭打之勢上體右轉，右腿屈膝回收，右腳落回原處，成實戰姿勢。動作要領：提膝，伸直，右側屈膝鞭打動作要連貫快速，沒有停頓；擊打點在體前偏右側，以腳掌為擊打點；左腳旋轉支撐在保持平衡，踹擊後迅速將腿收回。擺踢攻擊的主要部位是頭面部和腹胸部。； 後踢：實戰姿勢開始。兩腳以兩腳掌為軸均內旋約180度，身體之右轉約90度，兩拳置於胸前。上體右轉時扣肩轉頭，右腳蹬地將蹬地的力量與上體擰轉的力量全在一起，左腳掌為軸內旋約90度，同時將右大小腿收緊並夾緊大腿，然後向後直線踢出，自然收腿轉身成為新的實戰姿勢。後踢動作的主要攻擊部位有膝部，腹部，襠部，胸部和頭面部。； 後旋踢：實戰姿勢開始。兩腳以兩腳掌為軸均內旋約180度，身體隨之右轉約90度，兩拳置於胸前。上體右轉，與雙腿擰成一定角度。右腳蹬地將蹬地的力量與上體擰轉的力量合在一起，右腿繼續向右後旋擺鞭打，同時上體向右轉，帶動右腿弧形擺至身體右側，右腿屈膝回收；右腳落到右後成實戰姿勢。動作要領：轉身旋轉，踢腿連貫進行，一氣呵成，中間沒有停頓，初學者可以理解為轉身側踢變勾踢；擊打點應在正前方11點發力到1點後發力結束，呈水平弧線自然收回；屈膝起腿的旋轉速度要快；重心在原地旋轉360度。後旋踢攻擊的主要部位有面額和胸部。； 單腿連踢：同一條腿連續進行兩次以上的進攻方法。這種技術也屬於跆拳道高難技術動作。； 雙腿連踢：兩條腿連續進行兩次以上的進攻。這種技術同樣屬於跆拳道高難技術動作。； 腰帶顏色； 腰帶顏色的象徵意義； 白帶：白帶代表空白，練習者沒有任何跆拳道知識和基礎，一切從零開始。； 黃帶：黃帶是大地的顏色，就象植物在泥土中生根發芽一樣，在此階段要打好基礎，並學習大地厚德載物的精神。； 黃綠帶：介於黃帶與綠帶之間的水平，練習者的技術在不斷上升。； 綠帶：綠帶是植物的顏色，代表練習者的跆拳道技術開始枝繁葉茂，跆拳道技術在不斷完善。； 綠藍帶：由綠帶向藍帶的過渡帶，練習者的水平處於綠帶與藍帶之間。； 藍帶：藍帶是天空的顏色，隨著不斷的訓練，練習者的跆拳道技術逐漸成熟，就象大樹一樣向著天空生長，練習跆拳道已經完全入門。； 藍紅帶：練習者的水平比藍帶略高，比紅帶略低，介於藍帶與紅帶之間。； 紅帶：紅色是危險、警戒的顏色，練習者已經具備相當的攻擊能力，對對手已構成威脅，要注意自我修養和控制。； 紅黑帶：經過長時間系統的訓練，練習者已修完從10級至1級的全部課程，開始由紅帶向黑帶過渡。； 黑帶：黑帶代表練習者經過長期艱苦的磨練，其技術動作與思想修為均已相當成熟。也象徵跆拳道黑帶不受黑暗與恐懼的影響。； ITF比賽規則； 比賽專案：個人套路、個人對打、個人特技、個人威力；團體套路、團體對打、團體護身術。； 比賽種類：國際比賽和國內比賽。包括世界錦標賽、洲際錦標賽、職業比賽、世界武道大會、區域邀請賽、國內錦標賽、邀請賽、公開賽等。； 對打比賽時間：每場比賽2回合，每回合2分鐘，中間休息1分鐘。； 對打比賽方法：以自由對打為主。； 對打比賽規則：允許使用拳腳進攻對手的正面和側面有效得分部位。； 對打比賽得分：五分制； 1分：拳法擊中身體或頭部，腿法擊中身體； 2分：騰空拳法擊中頭部，腿法擊中頭部，騰空腿法擊中身體，180°轉身腿法擊中身體（轉身側踢等）； 3分：騰空腿法擊中頭部，騰空180°轉身腿法擊中身體（跳轉身側踢），180°轉身腿法擊中頭部（反掄踢、轉身掛踢等）； 4分：騰空180°轉身腿法擊中頭部（跳反掄踢等），騰空360°轉身腿法擊中身體（旋風踢）； 5分：騰空360°轉身腿法擊中頭部（旋風踢，360°跳反掄等）； 對打比賽中允許使用的攻擊動作：手：直拳、手刀、內手刀、拳背、拳側。腳：中段和上段所有腿法，腳踝以下部位踢中有效。； 套路比賽內容：從天地到統一，按不同級別段位； 套路比賽評分標準：； 個人比賽：技術滿意度、力量、節奏、平衡、呼吸調節。； 團體比賽：團體合作設計編排、技術滿意度、力量、平衡、節奏、呼吸調節。； ITF跆拳道的對打模式分為六種對打模式，分別是：； 1、預約對打：即三步，二步，一步對打； 2、半自由對打：即點到為止的對打訓練； 3、自由對打：即按照對打競技規則進行的全接觸對打（比賽方式）； 4、示範對打：即透過由慢到快的動作來示範真實格鬥中的技術運用。； 5、預約自由對打：即事先雙方好約定運用何種技術進攻防守的自由對打。； 6、腳技對打：即不用雙拳，只用腳來互相進攻的對打，和WTF的比賽對打一樣。； ITF跆拳道拳法：在競技比賽中只允許使用直線拳法。常用的有：直拳，背拳（利用拳背有效攻擊對方），跳拳； ITF跆拳道腿法：基本腿法有：前踢，掄踢，下壓，側踢，掛踢。180°轉身腿法有：反掄踢，轉身側踢，轉身下壓，轉身掛踢。360°騰空轉身腿法有：360騰空掄踢，360跳反掄； 跆拳道比賽中允許使用的技術； 使用拳的技術時必須握緊拳，用拳正面的食指或中指部分擊打；使用腳的技術時，必須用踝關節以下的腳的前部擊打。這裡需要注意的是指、掌、肘、膝等技術只適合於平時練習或品勢表演中使用，在比賽中禁止使用：抓、摟、抱、推等動作，如出現將被判罰警告一次，警告兩次將被扣一分。； 跆拳道比賽中允許攻擊的部位； 跆拳道比賽中允許攻擊的部位包括髖骨以上至鎖骨以下以及兩肋部，可攻擊背部。頭部兩耳向前頭頸的前部只允許用腳的技術攻擊。； 跆拳道比賽中如何得分； 使用允許的技術準確有力的擊中有效得分部位。擊頭得3分，旋轉踢和後踢得2分；其它技術得1分，主裁判讀秒不加分。一個技術動作的最高得分分值為3分，而有效得分部位包括腹部和兩肋部以及面部允許被攻擊的部位。如使用允許的技術擊中被護具保護的非有效得分部位，擊倒對方時按得分計。； 跆拳道比賽的獲勝方式； （1）擊倒勝（KO勝）； （2）主裁判終止比賽勝（RSC勝）； （3）對方棄權勝（棄權勝）； （4）對方失去資格勝（失格勝）； （5）主裁判判罰犯規勝（犯規勝）； 世界跆拳道聯盟段位與年齡標準：； 年齡限制：； 所有申請段位的申請者必須達到規定的最少間隔時間和年齡限制。； 從品開始修煉的人在4段之前可以享受更短的時間限制。例如一品的持有者可以在十五歲以後，二品的持有者可以在十六歲以後；至於三品的持有者可以在十八歲以後轉換為相應的段位持有者。； 當持有一品、二品、三品段位的段位持有者年齡分別達到十五歲、十六歲和十八歲的年齡限制，如果希望自己能晉升到更高的段位；他可以申請參加段位考試，所以三品持有者到了二十一歲以後可以申請四段。； 段位標準：； 白帶（10級）必修：基本動作或太極一章； 白黃帶（9級）必修：太極一章； 黃帶（8級） 必修：太極二章； 黃綠帶（7級）必修：太極三章； 綠帶（6級）必修：太極四章； 綠藍帶（5級）必修：太極五章； 藍帶（4級）必修：太極六章； 藍紅帶（3級） 必修：太極七章； 紅帶（2級） 必修：太極八章； 紅黑帶（1級） 必修：太極一至八章； 黑帶（1段 / 1品） 必修：高麗 升級年資：1年 年齡：16週歲或以上，以下者為1品； 黑帶（2段 / 2品）必修：金剛 升級年資：1年 年齡：16週歲或以上，以下者為2品； 黑帶（3段 / 3品）必修：太白 升級年資：2年 年齡：16週歲或以上，以下者為3品； 黑帶（4段） 必修：平原 升級年資：3年 年齡：18週歲或以上，以下未滿18週歲者為4品； 黑帶（5段）必修：地跆 升級年資：4年 年齡：30週歲或以上； 黑帶（6段） 必修：天拳 升級年資：5年 年齡：36週歲或以上； 黑帶（7段）必修：漢水 升級年資：6年 年齡：43週歲或以上； 黑帶（8段） 必修：一如 升級年資：8年 年齡：51週歲或以上； 黑帶（9段） 由特別組織評核，在跆拳道有重大貢獻者 9年 年齡：60週歲或以上者如南韓黑帶九段李奎珩大師
高考跆拳道考試內容及標準包括：橫叉、雙飛、腳靶組合技術三個大項。； （1）橫叉：兩手在體前扶地或側舉或置於兩腿上，兩腿左右分開成直線，腳背內側著地。男生大腿內側離地5cm滿分，女生大腿內側貼地滿分。 （2）雙飛：男生使用雙飛動作20秒連續擊打超過高度標準1米的沙包，完成80 次為滿分，女生使用雙飛動作20秒連續擊打超過高度標準0.8米的沙包，完成60次為滿分。 （3）腳靶組合技術： 組合一：左前橫踢+右後橫踢+雙飛+交換步+右後旋踢。 組合二：左墊步下劈+右下劈+雙飛+前交叉步+右後橫踢。 組合三：右後橫踢+右旋風踢+右墊步下劈+左後踢。 組合四：左前橫踢+虛晃撤步+右後橫踢+雙飛+右旋風踢。 組合五：右後橫踢+左後橫踢+後撤步+右高位後橫踢。 腳靶組合技術在考試過程當中考官根據其考生完成動作的路線、動作的速度、擊打腳靶的效果、空間距離、動作的銜接與協調等五方面來予以評分。容易出現扣分的兩方面：沒有完成整套組合技術、沒有按照規定動作完成整套組合技術。 橫叉主要是考察身體的柔韌性，雙飛和腳靶組合技術主要是考察步法和技術動作。其中步法包括墊步、交叉步、後撤步、交換步、側後滑步；技術動作包括後橫踢、前橫踢、下劈、墊步下劈、後踢、後旋踢、旋風踢、雙飛8個動作。專項考試內容雖然沒有單個動作技術考核，但單個動作技術是腳靶組合技術的核心部分，想要在腳靶組合技術考試中考得高分，就必須把單個技術動作學好練好。 ；橫叉的訓練方法 影響橫叉主要因素在於腿部肌肉、韌帶的柔韌水平、髖關節等。在充分進行了熱身運動後，筆者列出了幾種橫叉的訓練方法如下： （1）正壓腿：將腿架在與肩同高的地方，腿要伸直、腳尖朝正上方，上身前俯壓向腿部，支撐腳的腳尖朝正前方，上身前俯壓向腿部時稍感到大腿痠痛即可。每次堅持2分鐘左右，每組完成3～5次。 （2）側壓腿：將腿架在與肩同高的地方，腿要伸直、不能屈髖、腳尖朝向和身體方向一致，上身側俯壓向腿部，支撐腳的腳尖方向和身體方向一致。上身側俯壓向腿部時感覺髖關節活動範圍已到極限、感到大腿痠痛即可。每次堅持2分鐘左右，每組完成3～5次。 （3）青蛙式壓腿：跪立，兩腳分開，上身前趴。然後施加一外力於臀部，直至練習者感覺髖關節稍微有些疼痛即可。每次堅持1分鐘左右，每組完成3～5次。； 2.雙飛的學習及訓練方法 雙飛既是一個單獨考試專案，又是腳靶組合技術中的單個技術動作。 雙飛動作的分解動作：（以左腳為例）左腳做出後橫踢技術動作後迅速換右腳做出後橫踢技術動作。 雙飛動作的要求：左右腳必須在空中交換。 採用分解訓練法：； 一是左腳後橫踢踢沙包20個，完成4～6組，然後換右腳做相同組數。其目的是讓學生更好的體會用腳背去擊打沙包。； 二是學生面對沙包一個手臂長距離開立站，挺髖，身體後仰，然後左右腳輪換用後橫踢擊打沙包40個，完成4～6組。完成此前組數後提高高度練習，男生提高至1.2m，女生提高至1m，左右腳輪換用後橫踢擊打沙包40個，完成4～6組。其練習目的使學生雙飛動作的節奏更連貫、加強轉髖能力以及高度適應能力。； 三是左右腳輪換用後橫踢擊打沙包時加上騰空動作，左右腳在擊打沙包時在空中交換，高度要求在膝關節處即可。此練習完成20次，完成8～10組。其目的是練習雙飛動作擊打沙包的連續性以及節奏。； 四是提高高度練習，男生用雙飛動作在高度1.2米處擊打沙包20次，完成5～6組，然後完成40次5～6組，繼而完成80次6～8組。其目的使學生有完成雙飛考試高度和數量要求的能力。； 五是頻率練習，雙飛動作擊打沙包時聽老師擊掌掌聲加快和減慢擊打頻率。其目的是使學生能在規定時間內完成雙飛考試要求。； 3.腳靶組合技術的訓練方法 腳靶組合技術考試內容雖然沒有單個動作技術考核，但單個動作技術是腳靶組合技術的核心部分，步法是腳靶組合技術的基本內容，想要在腳靶組合技術考試中考得高分，就必須把單個技術動作和步法學好練好。我們以分解訓練法為主要的方法學習和練習單個技術動作和步法，以下是步法和單個動作技術的分解動作及其要求： （1）步法：以左實戰勢站姿學習和練習 墊步：右腳抬離地面一點點貼著地面迅速靠近左腳，左腳迅速抬起，右腳落在左腳原來站的位置。 交叉步：右腳往前躍一步，左腳在原地踮一次。 後撤步：左腳往後跨一步形成右實戰勢。 交換步：兩腳跳離地面一點點兩腳迅速在空中交換形成右實戰勢。 側後滑步：右腳抬離地面往右側後方牽引同時用力左腳蹬地抬離地面以點點往右側後方退一步。 （2）單個技術動作 後橫踢：a提膝（兩個膝關節儘量夾緊以直線往正前方提膝，小腿夾緊，腳背繃直）。 b支撐腳以前腳掌為軸向內旋轉同時翻髖送髖（膝關節，髖關節，肩關節，三個關節在一條直線上）。 c彈小腿（大腿制動，小腿快速彈出然後收回來）。 前橫踢：a後面的腳做墊步，前面的腳做翻胯送胯的動作（膝關節，髖關節，肩關節，三個關節在一條直線上）。 b彈小腿（大腿制動，小腿快速彈出然後收回來）。 下劈腿：a提膝（兩個膝蓋儘量夾緊走以直線往正前方提膝，小腿夾緊，腳背繃直）。 b支撐腳以前腳掌為軸向內旋轉同時送胯不翻胯。 c 用一小部分力量把小腿彈到最高後腳是直的用全部力量往下劈。 跳前劈腿（墊步下劈）：a後面的腳做墊步，前面的腳做提膝 b用一小部分力量把小腿彈到最高後腳是直的用全部力量往下劈 後踢（以左後踢為例）：a 轉身 （用腰發力帶動身體和腳逆時針方向轉動，腳後跟轉向正後方，眼睛快速逆時針方向轉看目標）。 b 提左腳膝 （膝關節方向朝向正前方，左腳勾起來，身體稍微前傾）。 c 兩個膝關節儘量夾緊以直線往正後方踹出去，同時壓左肩和左髖。 ； 後旋踢（以右後旋踢為例）：a 轉身 （用腰發力帶動身體和腳順時針方向轉動，眼睛快速順時針方向轉看目標 ）。 b提右腳膝 （膝關節方向正前方.腳背繃直） c 往右側後方踹出去同時翻右肩和右髖（腳的右側後方與正後方的角度是30到45度）。 d膝關節放鬆擺小腿大腿同時擺動，同時支撐腳順時針方向旋轉。 旋風踢（以右旋風踢為例）：a 轉身 （用腰發力帶動身體和腳逆時針方向轉動，腳後跟轉向正後方，眼睛快速逆時針方向轉看目標）。 b 抬左腳並著右腳以直線往正後方向拉一步但左腳不落地）。 c以右腳的前腳掌為軸身體逆時針轉動180度。 d 左腳順勢落地腳尖超左方，右腳蹬地迅速做後橫踢的技術動作的連貫動作。 雙飛： 左腳做後橫踢技術動作的連貫動作，迅速換右腳做後橫踢技術動作的連貫動作（左腳高度在膝關節處即可，右腳高度要求必須在髖關節處或是髖關節以上）。 ； ； ITF考核標準； 一、黃帶考核內容； 套路：四面攻擊、四面格擋、天地； 腿法：前踢、掄踢、下踢； 特技：騰空上踢； 對打：三步對打； 二、綠帶考核內容； 套路：天地、檀君、島山； 腿法：前踢、掄踢、下踢、側踢、掛踢、反掄踢； 特技：騰空上踢（2.2m）、騰空掄踢（2.0m）、騰空側踢飛人（4人）； 威力：側踢2公分木板； 對打：三步對打、二步對打； 三、藍帶考核內容； 套路：天地、檀君、島山、元曉、慄谷； 腿法：前踢、掄踢、下踢、側踢、掛踢、反掄踢、轉身側踢、轉身掛踢、騰空反掄踢、騰空轉身側踢； 特技：騰空上踢（直臂指尖高度20公分）騰空掄踢（直臂指尖靶心）、騰空側踢飛人（6人）； 威力：手刀一塊磚、側踢兩塊磚； 對打：二步對打、一步對打、半自由對打； 四、紅帶考核內容； 腿法：前踢、掄踢、下踢、側踢、掛踢、反掄踢、轉身側踢、轉身掛踢、騰空反掄踢、騰空轉身側踢、360騰空轉身側踢、360騰空反掄踢、360轉身下踢； 特技：騰空上踢（直臂指尖高度20公分）騰空掄踢（直臂指尖靶心）、騰空側踢飛人（6人）、360掄踢單腳落地（高度頭頂20公分）； 套路：天地、檀君、島山、元曉、慄谷、重根、退溪； 對打：一步對打、護身術、自由對打； 威力：手刀一塊磚、側踢兩塊磚； 五、黑帶考核內容（一段）； 技術判證； 1、套路：1）指定：（二項）花郎 忠武； 2）選擇：（多選一）天地 忠武； 2、對打：自由對打（3分鐘）、師範對打（5分鐘）、預約對打（三、二、一步各5個）、半自由對打（2分鐘）、預約自由對打（1對2，時間為30秒）、腳對打（2分鐘）； 3、特技； 4、威力； 跆拳道（韓文：태권도，英文：Taekwondo），是現代奧運會正式比賽專案之一，是一種主要使用手及腳進行格鬥或對抗的運動。； 跆拳道起源於北韓半島，早期是由北韓三國時代的跆跟、花郎道演化而來的，南韓民間流行的一項技擊術。； 跆拳道是經過東亞文化發展的一項南韓武術，以“始於禮，終於禮”的武道精神為基礎。其腳法佔70%。跆拳道的套路共有25套；另外還有兵器、擒拿、摔鎖、對拆自衛術及10餘種基本功夫等。； 跆拳道於1988年奧運會時為示範專案；於1992年的巴塞羅那奧運會開始為試驗比賽專案；到2000年的悉尼奧運會成為正式比賽專案。； 跆拳道在全世界的組織主要分為兩個體系，分別為：國際跆拳道聯盟（ITF）和世界跆拳道聯盟（WTF）。奧運會採用的是WTF體系。； 常見動作； 跆拳道是一種以腿法為主的武技，實戰中步法的靈活運用對保證充分發揮腿的威力、取得實戰的勝利具有極其重要的意義。腿法使用時多以後腿進攻，因此跆拳道的步法具有鮮明的特點，即重心落在兩腳之間或偏於前腳，而且身體姿勢大都以側向站位，以便保護身體和下面要害部位和使後腿透過擰腰轉髖發力，增加擊打的力量和速度。； 前踢：初學者的第一個腿法；實戰姿勢的基本姿勢開始。右腳蹬地髖關節向左旋轉，雙手握拳置於體側；同時，右腿以髖關節為軸屈膝上提。當大腿抬至水平或稍高時，關節向前送，向前頂，小腿以膝關節為軸快速向前上方踢出，力達腳尖，整條腿至腳尖崩直。踢擊後迅速放鬆，右腿沿原路線彈回，將右腳放置在左腳前面仍成實戰姿勢。 動作要領：膝關節夾緊，小腿放鬆，要有彈性；往前送，高踢時往上送；小腿回收與前踢的速度一樣快。主要攻擊部位有面部，下頦，腹部，襠部。； 推踢：初學者的第二個腿法；實戰姿勢開始。右腳蹬地，重心前移，右腳以髖關節為軸提膝前蹬，用右腳腳掌向前蹬推，力點在腳底，推力向正前方，踢擊後右腿沿原路線彈回，將右腳放置在左腳前面仍成實戰姿勢。動作要領：提膝後儘量收緊膝關節，膝蓋儘量貼近胸口，腳尖勾起；重心略微往前壓，利用身體的重量和力量；推的時候腿往前伸展，送髖；推的路線水平往前。推踢的主要攻擊目標是胸腹部。； 橫踢：跆拳道學員黃帶的腿法，也跆拳道中最主要的實戰腿法；實戰姿勢開始。右腳蹬地，重心前移至左腳，右腳屈膝上提，兩拳置於胸前；左腳前腳掌碾地內旋，髖關節左轉，左膝內扣；隨即左腳掌繼續內旋至180度，右腿膝關節向前抬至水平狀態，小腿快速向左前橫向踢出；擊打目標後迅速放鬆收回小腿。右腿落回原地成實戰姿勢。動作要領：膝關節夾緊，向前提膝，儘量走直線；支撐腳外旋180度；髖關節往前順，身體與大小腿成直線，支撐腿膝蓋可以略微彎曲（一是可以增加穩定性；二是可以增加擊打的延長度）；嚴格注意擊打的力點在正腳背；踝關節放鬆，擊打的感覺是“麵糰”，"鞭梢”。橫踢攻擊的主要部位有頭部，胸部，腹部和肋部。； 下劈：實戰姿勢開始。右腳蹬地，重心前移至左腳。同時，右腿以髖關節為軸屈膝上提，兩手握拳置於胸前；隨即充分送髖，上提膝關節至胸部，右小腿以膝關節為軸向上伸直，將右腿伸直舉於體前，右腳過頭腳尖勾起。然後放鬆向下以右腳後跟快到擊打目標時腳面崩平（同時腰部發力）下壓擊打，力量在空中快速爆發，右腳自然落地成實戰姿勢。動作要領：距離一定要注意，不能過近；支撐腳要旋轉180度，在發力時腿儘量往高，往頭後舉，要向上送髖而是儘量往前，重心往高起；腳放鬆往前落，落地要有控制；起腿要快速，果斷；踝關節要放鬆。劈腿的主要攻擊部位有頭頂，臉部和鎖骨。另外離合下劈是打近距離的，主要是貼靠時分開的一瞬間使用；外擺下劈是打遠距離的，用的是腳底，如果近距離時用外擺下劈，可以用腳背擊打；而在兩者的距離之間是才前面說的下劈。； 側踢：實戰的基本姿勢開始；右腳蹬地右腿以髖關節為軸屈膝提起，兩手握 拳置於體側；隨即左腳以前腳掌為軸外旋180度，旋轉同時提膝，髖關節向左旋轉，勾腳尖成為足刀，右腿以膝關節為軸向前踢出，右腳快速向右前上方直線踢出，力點在足刀。發力後沒起腿路線收腿，放鬆，重心落下（原處或向前均可），再次回到實戰姿勢。動作要領：起腿時大小腿，膝關節夾緊；踢出發力時頭肩，腰，髖，膝，腿和踝成一直線；大小腿直線踢出，原路線收回。側踢動作的主要攻擊部位有膝部，腹部，肋部，胸部和頭面部。； 勾踢：實戰姿勢開始。右腳蹬地重心前移，右腿以髖關節為軸屈膝上提，兩手握拳置於體側；左腳以前腳掌為軸外旋180度，右腿以膝關節為軸繼續向前上方伸成直線，順勢右腳的腳掌用力向右側屈膝鞭打，順鞭打之勢上體右轉，右腿屈膝回收，右腳落回原處，成實戰姿勢。動作要領：提膝，伸直，右側屈膝鞭打動作要連貫快速，沒有停頓；擊打點在體前偏右側，以腳掌為擊打點；左腳旋轉支撐在保持平衡，踹擊後迅速將腿收回。擺踢攻擊的主要部位是頭面部和腹胸部。； 後踢：實戰姿勢開始。兩腳以兩腳掌為軸均內旋約180度，身體之右轉約90度，兩拳置於胸前。上體右轉時扣肩轉頭，右腳蹬地將蹬地的力量與上體擰轉的力量全在一起，左腳掌為軸內旋約90度，同時將右大小腿收緊並夾緊大腿，然後向後直線踢出，自然收腿轉身成為新的實戰姿勢。後踢動作的主要攻擊部位有膝部，腹部，襠部，胸部和頭面部。； 後旋踢：實戰姿勢開始。兩腳以兩腳掌為軸均內旋約180度，身體隨之右轉約90度，兩拳置於胸前。上體右轉，與雙腿擰成一定角度。右腳蹬地將蹬地的力量與上體擰轉的力量合在一起，右腿繼續向右後旋擺鞭打，同時上體向右轉，帶動右腿弧形擺至身體右側，右腿屈膝回收；右腳落到右後成實戰姿勢。動作要領：轉身旋轉，踢腿連貫進行，一氣呵成，中間沒有停頓，初學者可以理解為轉身側踢變勾踢；擊打點應在正前方11點發力到1點後發力結束，呈水平弧線自然收回；屈膝起腿的旋轉速度要快；重心在原地旋轉360度。後旋踢攻擊的主要部位有面額和胸部。； 單腿連踢：同一條腿連續進行兩次以上的進攻方法。這種技術也屬於跆拳道高難技術動作。； 雙腿連踢：兩條腿連續進行兩次以上的進攻。這種技術同樣屬於跆拳道高難技術動作。； 腰帶顏色； 腰帶顏色的象徵意義； 白帶：白帶代表空白，練習者沒有任何跆拳道知識和基礎，一切從零開始。； 黃帶：黃帶是大地的顏色，就象植物在泥土中生根發芽一樣，在此階段要打好基礎，並學習大地厚德載物的精神。； 黃綠帶：介於黃帶與綠帶之間的水平，練習者的技術在不斷上升。； 綠帶：綠帶是植物的顏色，代表練習者的跆拳道技術開始枝繁葉茂，跆拳道技術在不斷完善。； 綠藍帶：由綠帶向藍帶的過渡帶，練習者的水平處於綠帶與藍帶之間。； 藍帶：藍帶是天空的顏色，隨著不斷的訓練，練習者的跆拳道技術逐漸成熟，就象大樹一樣向著天空生長，練習跆拳道已經完全入門。； 藍紅帶：練習者的水平比藍帶略高，比紅帶略低，介於藍帶與紅帶之間。； 紅帶：紅色是危險、警戒的顏色，練習者已經具備相當的攻擊能力，對對手已構成威脅，要注意自我修養和控制。； 紅黑帶：經過長時間系統的訓練，練習者已修完從10級至1級的全部課程，開始由紅帶向黑帶過渡。； 黑帶：黑帶代表練習者經過長期艱苦的磨練，其技術動作與思想修為均已相當成熟。也象徵跆拳道黑帶不受黑暗與恐懼的影響。； ITF比賽規則； 比賽專案：個人套路、個人對打、個人特技、個人威力；團體套路、團體對打、團體護身術。； 比賽種類：國際比賽和國內比賽。包括世界錦標賽、洲際錦標賽、職業比賽、世界武道大會、區域邀請賽、國內錦標賽、邀請賽、公開賽等。； 對打比賽時間：每場比賽2回合，每回合2分鐘，中間休息1分鐘。； 對打比賽方法：以自由對打為主。； 對打比賽規則：允許使用拳腳進攻對手的正面和側面有效得分部位。； 對打比賽得分：五分制； 1分：拳法擊中身體或頭部，腿法擊中身體； 2分：騰空拳法擊中頭部，腿法擊中頭部，騰空腿法擊中身體，180°轉身腿法擊中身體（轉身側踢等）； 3分：騰空腿法擊中頭部，騰空180°轉身腿法擊中身體（跳轉身側踢），180°轉身腿法擊中頭部（反掄踢、轉身掛踢等）； 4分：騰空180°轉身腿法擊中頭部（跳反掄踢等），騰空360°轉身腿法擊中身體（旋風踢）； 5分：騰空360°轉身腿法擊中頭部（旋風踢，360°跳反掄等）； 對打比賽中允許使用的攻擊動作：手：直拳、手刀、內手刀、拳背、拳側。腳：中段和上段所有腿法，腳踝以下部位踢中有效。； 套路比賽內容：從天地到統一，按不同級別段位； 套路比賽評分標準：； 個人比賽：技術滿意度、力量、節奏、平衡、呼吸調節。； 團體比賽：團體合作設計編排、技術滿意度、力量、平衡、節奏、呼吸調節。； ITF跆拳道的對打模式分為六種對打模式，分別是：； 1、預約對打：即三步，二步，一步對打； 2、半自由對打：即點到為止的對打訓練； 3、自由對打：即按照對打競技規則進行的全接觸對打（比賽方式）； 4、示範對打：即透過由慢到快的動作來示範真實格鬥中的技術運用。； 5、預約自由對打：即事先雙方好約定運用何種技術進攻防守的自由對打。； 6、腳技對打：即不用雙拳，只用腳來互相進攻的對打，和WTF的比賽對打一樣。； ITF跆拳道拳法：在競技比賽中只允許使用直線拳法。常用的有：直拳，背拳（利用拳背有效攻擊對方），跳拳； ITF跆拳道腿法：基本腿法有：前踢，掄踢，下壓，側踢，掛踢。180°轉身腿法有：反掄踢，轉身側踢，轉身下壓，轉身掛踢。360°騰空轉身腿法有：360騰空掄踢，360跳反掄； 跆拳道比賽中允許使用的技術； 使用拳的技術時必須握緊拳，用拳正面的食指或中指部分擊打；使用腳的技術時，必須用踝關節以下的腳的前部擊打。這裡需要注意的是指、掌、肘、膝等技術只適合於平時練習或品勢表演中使用，在比賽中禁止使用：抓、摟、抱、推等動作，如出現將被判罰警告一次，警告兩次將被扣一分。； 跆拳道比賽中允許攻擊的部位； 跆拳道比賽中允許攻擊的部位包括髖骨以上至鎖骨以下以及兩肋部，可攻擊背部。頭部兩耳向前頭頸的前部只允許用腳的技術攻擊。； 跆拳道比賽中如何得分； 使用允許的技術準確有力的擊中有效得分部位。擊頭得3分，旋轉踢和後踢得2分；其它技術得1分，主裁判讀秒不加分。一個技術動作的最高得分分值為3分，而有效得分部位包括腹部和兩肋部以及面部允許被攻擊的部位。如使用允許的技術擊中被護具保護的非有效得分部位，擊倒對方時按得分計。； 跆拳道比賽的獲勝方式； （1）擊倒勝（KO勝）； （2）主裁判終止比賽勝（RSC勝）； （3）對方棄權勝（棄權勝）； （4）對方失去資格勝（失格勝）； （5）主裁判判罰犯規勝（犯規勝）； 世界跆拳道聯盟段位與年齡標準：； 年齡限制：； 所有申請段位的申請者必須達到規定的最少間隔時間和年齡限制。； 從品開始修煉的人在4段之前可以享受更短的時間限制。例如一品的持有者可以在十五歲以後，二品的持有者可以在十六歲以後；至於三品的持有者可以在十八歲以後轉換為相應的段位持有者。； 當持有一品、二品、三品段位的段位持有者年齡分別達到十五歲、十六歲和十八歲的年齡限制，如果希望自己能晉升到更高的段位；他可以申請參加段位考試，所以三品持有者到了二十一歲以後可以申請四段。； 段位標準：； 白帶（10級）必修：基本動作或太極一章； 白黃帶（9級）必修：太極一章； 黃帶（8級） 必修：太極二章； 黃綠帶（7級）必修：太極三章； 綠帶（6級）必修：太極四章； 綠藍帶（5級）必修：太極五章； 藍帶（4級）必修：太極六章； 藍紅帶（3級） 必修：太極七章； 紅帶（2級） 必修：太極八章； 紅黑帶（1級） 必修：太極一至八章； 黑帶（1段 / 1品） 必修：高麗 升級年資：1年 年齡：16週歲或以上，以下者為1品； 黑帶（2段 / 2品）必修：金剛 升級年資：1年 年齡：16週歲或以上，以下者為2品； 黑帶（3段 / 3品）必修：太白 升級年資：2年 年齡：16週歲或以上，以下者為3品； 黑帶（4段） 必修：平原 升級年資：3年 年齡：18週歲或以上，以下未滿18週歲者為4品； 黑帶（5段）必修：地跆 升級年資：4年 年齡：30週歲或以上； 黑帶（6段） 必修：天拳 升級年資：5年 年齡：36週歲或以上； 黑帶（7段）必修：漢水 升級年資：6年 年齡：43週歲或以上； 黑帶（8段） 必修：一如 升級年資：8年 年齡：51週歲或以上； 黑帶（9段） 由特別組織評核，在跆拳道有重大貢獻者 9年 年齡：60週歲或以上者如南韓黑帶九段李奎珩大師