在運動過程中攝入水分肯定會影響運動員的速度：那怕是耐力賽車手等，只要用吸管吸水就能喝的，都會對運動的節奏產生影響，進而影響到速度！高水平的運動比賽，運動員的成績差別是非常微小的，一點點的失誤帶來的就是名次的下降。所以這些運動員喝水都是選擇在運動節奏容易穩定保持的地方進行，比如在平直的路上、前後沒有干擾的時候。馬拉松等運動員同樣如此，喝水就意味著運動節奏被打亂，就得重新去調整，運動的速度自然就會受到影響了。

但是，如馬拉松、拉力賽、腳踏車公路賽等長時間、高強度的比賽專案，如果不喝水，運動成績的下降會更加的明顯，出汗導致的脫水會使運動員在後期、甚至運動的中段就由於體溫過高、血液粘稠等原因而無法繼續運動，或者導致大腦的思維出現延誤，影響線路的判斷和動作的完成，帶來更大的損失。

所以運動員就會“兩者權衡取其輕”，選擇在途中合理的補充水分和糖分，因為大家都要補充，所以由於喝水導致的速度損失就彼此抵消了一部分，另外一部分就要看誰的調整能力更好，就相對快一些了。有時一次喝水導致的節奏紊亂會導致幾秒鐘的時間損失，這個損失如果被對手利用上了，很有可能就沒有再要回來的機會了。這個在F1賽車中的進站換胎過程得到很好的放大：配合良好的一次換胎能解釋1秒多的時間，這個時間需要車手在賽道上跑好幾圈才有可能追回來！

運動員在運動過程中是否喝水、喝多少的水，會根據運動需要持續的時間、出汗量、個人抵抗能力等因素綜合考慮的。運動員在運動過程中的喝水也是遵循少量多次的原則，一次喝水太多，胃部就會有明顯是不適感，甚至出現反胃等嚴重情況，對運動成績的影響會更加的明顯。

這個說法從大體上來說是不靠譜的，人在運動的時候，尤其是運動量大的時候必須要補水，不補水人通過出汗會把水和電解質帶走，很快就會出現，尤其是大運動量很快出現電解質，水電解質的失衡，肯定會影響到肌肉的收縮。 適當的補水甚至補一些電解質，會對運動功能有很大的促進作用。 凡事都有一個度，如果是補水補過了，或者是補水量太大，或者是不恰當的時候補水，當然也會起一定的副作用，當然這種副作用應該不太大。

除此之外，能夠影響速度的還有一種可能，那就是運動或者比賽前喝水喝的太多，腸胃造成不適，身體不舒服了自然會影響跑步的速度。

那麼除了上面的那種可能，鍛鍊是攝入水分影響運動員速度，個人認為是沒什麼科學依據的。