減肥的人往往有一種錯誤的認識，那就是身體不同的位置的肥肉，減的方法都不一樣。或者說，用不同的方法，可以減掉不同位置的肥肉。實際上當然不是這麼回事。
在這之前我們先說說脂肪的堆積，也就是肥肉以一種什麼樣的方式跑到我們身上去的。很多人覺得，我們老坐著，肥肉就跑到屁股上去，我們多跑步，肥肉就不會跑到腿上去。實際上，脂肪的堆積位置，根本不受到我們生活方式的控制，或者說幾乎不受我們生活方式的控制。
首先，我們人胖，全身是一起胖。雖然有的人，可能區域性會顯得更胖，但總的來說，全身脂肪要增加，是同時都有增加的。而脂肪分佈的特點也確實是有的，這主要跟種族、性別、年齡，和個體基因差異有關。
種族方面，歐洲人跟亞洲人相比，內臟脂肪的比例要小一些（當然你不要說歐洲都是大胖子，是這是在同等肥胖程度的人之間的比較）。亞洲人更容易堆積更多內臟脂肪。性別方面，女性多是下肢肥胖，所謂梨形身材。男性多是中心性肥胖，所謂蘋果身材，這一般認為跟性激素有關。女性閉經後，雌激素優勢減少，雄激素優勢提高，那麼也會逐漸表現出中性性肥胖的問題。
年齡方面，年齡越大，內臟脂肪的比例一般也越大。最後，人的脂肪分佈特點，胖的時候容易胖哪兒，還有很大的個體基因特點，但這東西也都是天生的。所以，人胖怎麼胖，基本都是天生的。有觀點認為生理性的皮質醇水平升高，會更容易導致中心性肥胖，比如人長期處在壓力之中，或者經常熬夜等等，但是否真的是這樣也好不好說。
更可笑的是，我還在微博上看到過一張圖片，上面畫著吃什麼東西分別都胖身體的什麼位置。什麼冰激淋胖肚子，甜甜圈胖屁股等等（那我就想問了，要是不吃冰激淋和甜甜圈的人，肚子和屁股就永遠不會胖了嗎？），非常的滑稽可笑。
同樣，減肥的時候，全身脂肪也是同時減少，不存在我怎麼運動就減哪兒的問題。但是，總的來說，減肥的時候，脂肪的動員也有一定的規律。一般來說，內臟脂肪更容易被動員。也就是說，雖然減肥的時候，是全身脂肪一起減少，但是一般內臟脂肪減少的更多一些，比例更大。
所以，如果說慢跑是減少皮下脂肪更多，還是內臟脂肪更多，那隻能說很有可能，是內臟脂肪減少的更多一些，但是這也是因為，在任何情況下減肥，基本都是這個規律，而跟運動方式無關。
減肥的人往往有一種錯誤的認識，那就是身體不同的位置的肥肉，減的方法都不一樣。或者說，用不同的方法，可以減掉不同位置的肥肉。實際上當然不是這麼回事。
在這之前我們先說說脂肪的堆積，也就是肥肉以一種什麼樣的方式跑到我們身上去的。很多人覺得，我們老坐著，肥肉就跑到屁股上去，我們多跑步，肥肉就不會跑到腿上去。實際上，脂肪的堆積位置，根本不受到我們生活方式的控制，或者說幾乎不受我們生活方式的控制。
首先，我們人胖，全身是一起胖。雖然有的人，可能區域性會顯得更胖，但總的來說，全身脂肪要增加，是同時都有增加的。而脂肪分佈的特點也確實是有的，這主要跟種族、性別、年齡，和個體基因差異有關。
種族方面，歐洲人跟亞洲人相比，內臟脂肪的比例要小一些（當然你不要說歐洲都是大胖子，是這是在同等肥胖程度的人之間的比較）。亞洲人更容易堆積更多內臟脂肪。性別方面，女性多是下肢肥胖，所謂梨形身材。男性多是中心性肥胖，所謂蘋果身材，這一般認為跟性激素有關。女性閉經後，雌激素優勢減少，雄激素優勢提高，那麼也會逐漸表現出中性性肥胖的問題。
年齡方面，年齡越大，內臟脂肪的比例一般也越大。最後，人的脂肪分佈特點，胖的時候容易胖哪兒，還有很大的個體基因特點，但這東西也都是天生的。所以，人胖怎麼胖，基本都是天生的。有觀點認為生理性的皮質醇水平升高，會更容易導致中心性肥胖，比如人長期處在壓力之中，或者經常熬夜等等，但是否真的是這樣也好不好說。
更可笑的是，我還在微博上看到過一張圖片，上面畫著吃什麼東西分別都胖身體的什麼位置。什麼冰激淋胖肚子，甜甜圈胖屁股等等（那我就想問了，要是不吃冰激淋和甜甜圈的人，肚子和屁股就永遠不會胖了嗎？），非常的滑稽可笑。
同樣，減肥的時候，全身脂肪也是同時減少，不存在我怎麼運動就減哪兒的問題。但是，總的來說，減肥的時候，脂肪的動員也有一定的規律。一般來說，內臟脂肪更容易被動員。也就是說，雖然減肥的時候，是全身脂肪一起減少，但是一般內臟脂肪減少的更多一些，比例更大。
所以，如果說慢跑是減少皮下脂肪更多，還是內臟脂肪更多，那隻能說很有可能，是內臟脂肪減少的更多一些，但是這也是因為，在任何情況下減肥，基本都是這個規律，而跟運動方式無關。