卡位時的動作： 第一個步驟卡位確是搶籃板很重要的一項內容 要做到卡位合理有很多技巧卡位 目的是限制對手於籃圈之間距離和遏制對手彈跳能力 其要領是屈腿 兩腳比肩略寬 上臂儘量後襬卡住對手 所以才稱為卡人 這裡要注意小臂應大體垂直地面 即卡位主要是用上臂 小臂不可向後彎曲抱住對手 否則就是一個犯規動作

第二個步驟判斷球路 卡位同時 應注視籃球 在球即將接觸籃圈或籃板時 即判斷出大體球路 腳下同時做方位調整以取得最佳位置 第三個步驟跳起抓板 對於身高彈跳差不多情況下 可採用雙手或單手控制籃球 當身高相差較大 適合採取單手抓板以增加控制高度 或將將球向背離對手或其他有利於自身的方向的上空撥球 進行二次跳搶 這裡單手抓板指用一隻手控制籃球 然後迅速下拉至胸腹部 兩手於胸腹部支肘控制籃球 這需要平時大量的練習

第四個步驟護球 一定記住先護住球在找人 因為找人傳球瞬間注意力部在球上 是控制籃板後最容易被搶斷的時刻 至於你說一卡位就跳不高，而被你卡的那個人卻能搶到籃板，這就關係到你的搶籃板和站位的意識問題了，主要是的技巧就是在於： 1,靠身體，椅住對手，或者你上肢有力量，可以嘗試張開雙臂卡位！讓他無法跑到你前面！

2，基本上你的位置已經沒有了，右側的籃板沒有辦法了！因為場上不可能所有的板都是你的！如果可以的話，你應該把你的對手卡在你的身後，即使自己沒板，也不讓他搶！

3，意識，然後是站位，其實不是所有的球，都要飛上去搶個死活的！要卡住位置，永遠要把身體很籃板前的距離拉近！