“早上吃雞蛋，中午吃牛肉，晚上吃黃瓜”減肥能成功嗎？答案：看吃多少吧。

這個吃法屬於極低碳或者生酮飲食了，如果早餐吃2—3個雞蛋，中午吃2—4兩牛肉，晚上啃幾根黃瓜，是肯定能減肥的，能堅持多久就不知道了，但是肯定很傷身體。如果女性用這種方法來減肥，還可能造成月經不調或掉頭髮。

如果不限量，早餐雞蛋吃到飽，中午牛肉火鍋吃到飽，晚上黃瓜吃到飽，就不能減肥了，還可能會增肥，因為這樣一天攝入的熱量肯定大於消耗的熱量。

這種減肥方式對健康有很多弊端，這裡就不一一贅述了。對於普通人來說，減肥的主要目的是為了健康，我們不能為了瘦把健康給丟了。因此這種極端的減肥方式是不推薦的，目前所有的減肥指南里面推薦最多的還是限能量平衡飲食，依靠科學合理的搭配，減能量不減營養，實現瘦的健康。

這個方法我用過，幾天之後是瘦了，可是我用了幾天之後暈倒了，醫生說是低糖，恢復飲食之後立馬就好了，所以這個方法不建議用，太傷身！

不知道是那個江湖騙子給你推薦的減肥套餐。早上吃雞蛋，中午吃牛肉，晚上吃黃瓜肯定管用，但只能治表不治夲，並且負面效應遠大於減肥。

為什麼說這個減肥套餐肯定管用？

雞蛋的熱量每百克為144kcal，牛肉均衡值為125kcal、瘦牛肉為106kcaI，黃瓜的熱能為16kcal可以忽略不計，並且均為生鮮的熱量，熟雞蛋和牛肉的熱量其實還沒有這麼高。減肥時早上吃雞蛋，中午吃牛肉，晚上吃黃瓜，無論是男性還是女性，無論怎樣吃，全天的總熱能攝入也超過不了600kcaI，這樣成年男性每天減少的熱能至少不低於1300kcaI，女性每天減少的熱能至少不低於1000kcaI。這麼少的熱能攝入，這麼大的能量缺口，身上的脂肪能不往下掉嗎，並且短期內效果肯定還很明顯。但是，問題會亦然存在。

本減肥套餐存在的問題

一、糖類攝入嚴重不足。雞蛋的含糖量為2.8％，牛肉的含糖量為1.2％，黃瓜為2.9％。即使減肥時糖類的攝入一般也不應低於總能量的50%，而按照此套餐即使以600kcaI的熱能攝入量計算，其糖類也應該佔到75g／天左右，按此套餐怎麼吃最多也就能攝入20多克糖類足矣。

二，糖類的攝入不足給減肥帶來的影響：一是會導致肌肉等瘦體組織大量流失，引起靜息代謝率下降，使後邊的減重越來越困難，直至出現“平臺期”導致體重不再下降。二是減肥後反彈的機率基本上在80%以上，這是極低熱能攝入減肥的最大特點。無一例外，除非此生永遠保持低熱能飲食或者反覆減反覆彈。

三，從健康的角度看，還絕不僅僅是糖類的攝入不足所可能產生的肌無力、低血糖等那麼簡單。在減肥時，只要熱能攝入量低於基礎代謝水平，必然難以保證攝入人體需要的所有營養素供給，這樣就很有可能導致人體生理功能上的一系列改變，對健康的影響是全面的而非區域性。

結語：綜上所述，本題給出的減肥套餐顯然弊大於利，雖然管用但不足以支撐減肥的成功。在不住院沒有專業醫師監護的情況下，低於600kcaI熱能攝入的飲食減肥，建議肥友們最好不要採用。

這個也不是絕對的管用，要看個人的體質而言的。想要減肥先要改變自己的體質。

早起喝一杯500毫升的溫開水，清腸排毒，然後再吃雞蛋和適量的蔬菜水果。

這個中間要多喝白開水。

中午吃牛肉是為補充蛋白質。午餐前一定要喝一杯白開水，以增加飽腹感。

或者鱈魚，雞胸脯肉都可以。

適當增加蔬菜的量，二份蔬菜，一份蛋白質，午餐吃8分飽。

下午到晚餐之間還要喝兩到三杯的白開水。

晚餐以蔬菜為主，不一定非要黃瓜，可以適當新增粗糧，但是隻能吃6分飽。

晚餐6點之前一定要吃完，餐前還是一杯白開水，6點過後就滴水不佔了。

晚餐後可以到室外步行半小時。

28天是身體的記憶力，可以用這個方法把自己改成易瘦體質。

堅持28天以後可以有一個星期的恢復期，這期間什麼都可以吃，杜絕含糖飲料。

28天裡面含糖飲料是不可以喝的，高糖分水果也儘量少吃，黃瓜和西紅柿牛油果藍莓可以適當多吃點。含澱粉量多的食物也儘量少吃。

低碳生酮飲食可以減輕內臟脂肪的等級，我堅持吃了兩個月，內臟脂肪現在是7級，達到最標準的等級。

看你要減重還是減脂，你如果單純減重可以，但是會容易低血糖和營養不良，因為我們的身體每天需要的營養素是多樣化的，不是那一種或幾種食物能滿足的。初期你可能會掉秤很快，但是你別高興你掉的多半是水分，還有你這樣吃能堅持多久，一但恢復正常飲食，你會比以前還胖。

我就是基本按這個吃法瘦下來的，

我瘦了差不多19斤，堅持半年多的效果！

我的食譜就是這丫子滴

早上8點前吃：2個雞蛋白➕一杯無糖鮮榨豆漿➕一杯原味黑咖啡

中午12點左右吃：一碗牛肉蕎麥麵，或雞胸肉，魚，一份水煮青菜

下午4點半左右吃：半截黃瓜➕一個雞腿

之後不再吃任何食物，堅持✊，慢慢就瘦了呀，哦一個月差不多瘦5斤左右，沒有任何不適！

不管用。你要了解自己的身體，一是你的身體需要能量，有自我保護機制；二是植物神經系統和你的大腦會敏銳感知你的身體狀態，明明吃起來的要命的黃瓜青菜，你能指望矇蔽身體，吃起來很美味？！

要吃優質蛋白要吃主食要喝飲料要吃水果，但當然要少量。早晨煮雞蛋兩三個加一本速溶奶茶加一個拳頭大小的饢（本人苗條女生）；中午在不吃撐到吐的情況下，儘量吃優質蛋白，比如魚蝦牛排，火鍋的都可以，但是合成肉就算了；晚上吃點水果牛肉乾小饢可了。整體體重維持很好的。165，49公斤，很愛喝可樂。但基本不吃西瓜太寒涼。補充一句，本人不愛運動，基本不動。

總的來說，理念就是讓你的身體高興的發揮新陳代謝作用，俗話說吃飽好乾活，但總量別吃撐就可以。

感覺不均衡，每餐都應該有蛋白質，碳水和維生素，你這樣都沒有碳水，女的大姨媽會出走，還會掉髮和暴躁，不利於健康

你是要減肥嗎？

何必多此一舉呢，只喝水不就好了嗎？

要減肥就拿出點決心，不要相信那些減肥套餐啊什麼搭配之類的。

我建議哈，每天除了喝水，任何東西都不要攝入，水果都不要吃，等到哪天你覺得自己腦子放空了，飄飄欲仙時，可以適量補充點水果，平均一個星期吃個半飽就行（建議攝入清淡的麵條），吊個命就行了，這麼下來，一年，保準你瘦成木杆。

對了，有空可以出去散散步哦，前提是不能吃任何東西。

至於對身體什麼的傷害什麼的，講道理也就對腸胃有一點點傷害，但是隻要你在這之前腸胃健康，一年時間不會有啥大危害，就是會有點消化不良。

等瘦下去之後，再恢復飲食，把身體往好的養護，這下子暴飲暴食是不可能了，因為我估計你看見食物都想吐。

作為中年婦女的我還真有發言權，18年曾經用這個菜譜堅持了一個月，效果明顯，後來放開了吃，但只要堅持吃幾天這個菜譜，體重又能回去，推薦！推薦！