6個月減重30斤，這個時間還好比較寬裕的。也就是5斤一個月。不知道提問者平時的飲食結構如何，肉是松還是緊緻的。

身高一米七體重150斤，已經接近正常的身材標準了，只是稍微超重一些罷了，為什麼非要減掉30斤變成排骨呢？不要為了所謂的減肥而減肥，要根據自身的實際情況合理規劃，適合你的才是好的，沒有必要攀比。

不可能的，除非你想吧自己身體搞垮，1米7身高標準體重應該在135左右，當你剪掉15斤時已經給人感覺很瘦了，基本也就減不下去了。我1米75從223斤減到138斤減不下去了，人看著很瘦。用了大概7個月，從223到200斤用了10天，從200到180用了近20天從180到160用了一個半月從160到150近兩個多月，從150減到138用了三個月，到了138時在減不下去了，身體也不適應，人看著感覺沒肉了，也停止了減肥的歷程，現在保持在143斤左右，有4個多月了。我個人經歷你不可能剪掉30斤。

計算每天吃的卡路里，你150斤的時候一天基礎消耗大約有1500千卡。按4000千卡約等於1斤脂肪算。(基礎消耗最簡單的用體重乘10，女的就乘9。嚴格點實際上3875千卡左右才能消耗1斤脂肪)

一個月瘦5斤，也就是一個月要少吃2萬千卡。

你正常按每天1500千卡吃的話30天可以吃4萬5千卡。你只要砍掉一半就行了。

當然了，每天只吃7，8百千卡是很痛苦的一件事情。 你如果不知道可以稍微查查，1百克米飯就110千卡左右，一包100克的泡麵就400千卡。一根正常大小的香蕉差不多100千卡。一瓶一升裝的冰糖雪梨就近400千卡。

說這麼多就是告訴你光想靠少吃實際上是很難減的，還要加上運動才行。只要你吃，加上運動，每月算下來可以節省2萬千卡左右，你就能瘦下來。

我不會告訴該吃啥，該怎麼運動，網上太多隻說什麼食譜，運動卻根本不說為什麼這樣的，結果導致很多人一停下來就反彈，以為他根本不知道為什麼這樣才能瘦下來。