不是說體重140，不可能減到100斤，而是說在三個月內銳減28.5%，接近三分之一。是有危險性的。而且要求的是隻通過控制飲食。這樣，一種可能是半途而廢，因為實在餓得受不了。還有一個危險是弄出病來。二三十年前，美國有一個女歌手卡萊卡本脫，因為節食減肥，弄出了厭食症，醫治無效死了。

一個月瘦10斤，吃的減肥糖果，早上空腹吃，半小時後吃早餐，不喝茶，三餐照舊，一定要多喝水多喝水，一個月瘦10斤妥妥的

三個月時間內，從140減肥到100，還不運動，就算運動都不一定能瘦那麼多吧。健康減肥一個月最多5-8斤，不然身體容易受不住。我從136斤到120用了三個月就主食替換粗糧，蔬菜多點，吃牛肉雞胸肉魚肉雞肉，改變飲食結構，雖然瘦得慢，但是健康。

我身高163，高中畢業的時候130斤，現在95左右。想瘦真的要少吃，不刻意運動也可以，沒事散散步之類的。上學的時候我超級愛吃麵食，各種餅、燒賣什麼的，開始減肥的時候早晨雞蛋加份豆漿、粥之類，中午炒菜和湯，晚上也是炒菜和湯。主食幾乎不吃，或者吃幾口，這樣堅持幾個月瘦到了100斤左右，我很愛吃甜食，雖然不吃主食，但我每週會吃幾次麵包和蛋糕，也沒影響效果，到了100斤後我就沒有刻意減肥了，但就不喜歡吃主食了，吃飯就是以肉菜粥湯為主，肉的話就是牛羊肉肌肉，豬肉很少吃，後來懷孕也就胖了20斤，月子裡瘦到了92斤，現在就是95斤左右。吃東西完全不忌口，但已經是很健康的飲食習慣了。

改變膳食‭構結‬‬➕均衡營養，‭上本根從‬‬提高基礎代謝率，‭到做‬‬不反彈。燕教授不但‭夠能‬‬減掉純脂肪 而且‭過通‬‬科學‭養營‬‬搭配 增加‭道腸‬‬有益菌 ‭助幫‬‬調理成易瘦體質 做到：1.不節食 2.不運動 3.不反彈

過快的減肥會導致人體器官不可逆性損傷。醫學級減肥每月減重速度為4斤，過快的減肥會損傷人體器官損傷和內分泌紊亂。快速減肥最典型的人體損傷就是脫髮、心悸、血壓低，尿中出現酮體、機體脫水酸化、代謝紊亂和代謝能力下降，內分泌紊亂、不孕 、月經紊亂、閉經、中樞神經抑制出現精神抑鬱和精神障礙、氣血虧虛、糖尿病甲亢。減的越快反彈越快，因為快速減肥導致臟器損傷，代謝能力嚴重下降所致。減肥過快，可以用尿酮體試紙自測尿酮呈陽性。尿酮體陽性是由於血酮體過高導致，高血酮體對人體產生毒性作用。 減肥嚴禁飢餓，嚴禁營養不良，嚴禁快速減肥。吃飽吃好營養均衡才能安全減肥。運動醫學碩士 評論

飲食控制的減肥，3個月不配合運動，恐怕沒有那麼理想！

飲食只是輔助，運動才是主要，單單的飲食控制，低熱量的攝入只會讓你保持現有的身體體重，達到減脂的效果遠遠不夠，他只會讓你的身體健康基礎代謝有所提升，減脂還是要靠運動，有氧，力量結合，脂肪是通過出汗，呼吸排除，在你達到一定的心率，和運動消耗，脂肪才開始分解，燃燒！建議還是好好做一個減脂計劃，堅持下去

三個月瘦40斤我是覺得有點不現實，但是減肥的快慢還要根據個人體質來定。我朋友一年時間瘦了3斤，每天去健身房跑步在少吃飯，我覺得她那種瘦不會傷害身體。

想要減肥，也需要保證每天的營養，早上和中午適當少吃一些，這兩餐保證營養供給，晚上要少吃，最好是晚上6點以後就不吃了。把主食換成粗糧，多吃一些蔬菜，較少甜食的攝入。

每天最好都走路，可以在屋裡做一些瑜伽。減肥是個長久的事，一旦瘦下去就會上癮，一定要堅持。

任何以不健康的方式減肥都是刷流氓，記住快速減肥傷害的身體是永遠回不來的。不要捨本逐末，穩打穩紮才是長久之計！

過午不食聽說過嗎，好好吃早飯，還可以正常吃午飯，吃什麼，吃多少都不限制。過了下午兩點以後，你就只能喝一小瓶酸奶，還有吃個蘋果了。無論多餓，都不能吃正餐，包括夜宵。三個月瘦40斤，我不敢說，但是20斤，應該是可以的，最開始三天很考驗你的毅力，過一星期就全部適應了，剩下就是堅持下去就好了