焦慮症退一步正常化，進一步抑鬱症。自己看著要不要退一步海闊天空。所有心病都可以頓悟，自愈，關鍵在於你願不願意。如果有身體症狀出現，那去勞動去，讓勞動修復身體。

焦慮症20天能自愈嗎

焦慮症20天一般很難自愈，焦慮症需要心理和藥物治療。

焦慮症是神經症中常見的一種，它主要包括廣泛性焦慮和驚恐發作，兩種情況的治療效果和預後不同。

廣泛性焦慮是指經常感到與現實情境不符的焦慮緊張和擔心害怕，這種感覺沒有原因，也沒有具體的事件或物件，患者會經常處於一種惴惴不安的狀態。廣泛性焦慮症透過心理和藥物治療，可以取得良好的效果。治療時長需要結合病人的具體情況而定。若病情較輕，可採取良好的心理疏導方法。

驚恐發作是指突然發作的急性焦慮，驚恐發作之前通常沒有徵兆，患者會突然感到心悸、出汗、震顫、有瀕死感。發作時間較短，一般為幾分鐘到數十分鐘不等。發作後患者很快恢復正常，但對於發作心有餘悸，擔心下次發作的到來。驚恐發作的治療一般需要服用抗焦慮和抗抑鬱類藥物，並且聽從醫生和專業心理人員的指導治療，治療時長需要視具體情況而定。