一個經常運動的人和一個不怎麼運動的人，首先從外型上看，就會有特別明顯的區別。

人的體型由骨骼、肌肉、脂肪來構成，骨骼因素是沒辦法改變的，而肌肉和脂肪卻可以後天進行改變，肌肉和脂肪的比例就決定了不同的體型，並且這個體型和體重並沒有多大關聯。

而一個經常運動的人，無論他的運動方式是什麼，跑步也好、重訓也好、打球也好，長期的、規律性的鍛鍊，一定會促使肌肉的發展，在同樣的重量下，肌肉比脂肪的面積要小得很多，所以在外形上看，肌肉量多的人會更加的結實、緊緻。

即使經常運動的人的體脂率稍有偏高，但是在同樣體脂率下、不經常運動的人相比，外形上也要結實健康。

你可以想像一下馬拉松運動員、籃球運動員、足球運動員和健美先生，他們的外形雖然看起來有區別，這是由於不同的訓練方式導致的肌肉形態的區別，但是都是有肌肉輪廓、有肌肉力量、看起來更加Sunny健康、有朝氣。

運動帶給人的益處，不僅僅是在外形上的改變，更多的是性格方面和生活方面的改變。

因為運動的效果離不開飲食，如果在體型上面有更多的追求的人，會更加的關注飲食營養和健康的生活習慣。熬夜、飲酒都會影響訓練的效果，只有成為半個營養師，給自己安排飲食計劃，才能在體型上有所突破。這也就意味著要拒絕一些無意義的聚餐、以及不良的飲食習慣。

如果說到自律，大多人都會想到鍛鍊，通過自律來完成的事情不僅僅體現在這件事情的本身，更多的是你保持著這件事情的過程中的心理變化。無論是運動員還是健身愛好者，最初的鍛鍊都要經歷很長一段難過的階段，即使已經發展的很好，鍛鍊的過程也並不美好，但是他們將這件事情都夠從堅持到保持、並保持了幾年、十幾年、甚至幾十年，這種品質無疑會影響到你生活中的其它事情。

比如，你是一個很容易放棄的人，但是在鍛鍊中碰到你覺得無法突破的重量時，你會慢慢的去適應，從不可能到可能、從可能變成輕鬆，那麼在以後碰到類似的事情時，第一反應就不再是：我不可能完成，而會變成：我可以試試。諸如此類，能夠長年的保持一件事情、一件很枯燥的事情，並越做越好，這本身就是一件極有價值的事情。

我一輩子喜歡運動，學生時期足球和排球，工作後一直練武術，氣功，並練些摔跤，拳擊，太極拳等。我的體會是經常運動的人首先內心強大，思想充實，看事情相對樂觀，不怕困難，有些小挫折也容易挺過去。身體上比相近年令的人健康，能承擔更困難些的工作，工作成績也相對大一些。我只有大專文化，卻二次被國家局聘為只有教授，研究員，高階工程師才能參加的全國專業委員會專家組成員，當然工作必須要比別人明顯好，付出要比同事多些才行。由於多了一份工作，出差也多，那經常練武術的好處太多了，東奔西跑不容易累垮，有精力主動關心一下同行也容易合群。去到偏僻的地方出差不影響工作，有一次半夜到梧州，如不經常練身體我會在車站待到早上再去賓館，但自以為就是碰到對方有意圖我也能自保，(當然旅行箱上還插著一根鍛鍊用的短木棍)坐上自行車後座放塊板的二等車，經過相當暗的路去到賓館，從而不影響第二天的事情。總之，經常運動的人比別人內心強大，身體也比別人健康。

運動的人從外觀看著精神狀態很好，Sunny健康，氣色膚色都很好，精神飽滿，走路挺拔有力，開朗樂觀，不運動的人看著沒精神，萎靡不振，走路低頭彎腰，沒有活力，所以多運動勤鍛鍊的人看著年輕。

很明顯啊，外在的，第一，身體各方面會比較勻稱協調，肌肉線條也會比較明顯，第二呢就是精氣神比較足，一個經常鍛鍊的人精氣神比較充沛，做事有幹勁，而不運動的 人呢，中氣不足。做什麼都沒有耐性，還顯得疲憊不堪。

一個人是否經常運動，從他的堅定的眼神，自信的步伐，從容的神態中都可以透露出來。

經常運動，會讓一個人的生活更加規律，也會讓身體素質變得更強，心態也會隨著健身而變得更加積極。堅持運動會徹底的改變一個人，積極的心態會讓人看身邊的事物都更加美好。

一：運動的人，容光煥發；

不動的人，萎靡不振。

二：運動的人，精氣神足；

不動的人，有氣無力。

三：運動的人，昂首挺胸；

不動的人，垂頭喪氣。

四：運動的人。走路帶風；

不動的人，走路氣喘

所以，為了家人，為了生活，為了自己。請你多動，多運動，多走動。身體是革命的本錢。

我自己感受，區別很大，周圍很多人是沒有健身意識的，只要是稍微有點健身意識，並且在生活中注意鍛鍊的人，身材都會比不健身的人看起來好，如果健身意識深入骨髓的話，不運動會覺得難受的，健身真的會讓人精力好很多，我現在把健身融入到生活中了，沒有時間去健身房，上班可以多走路，時間充足時會擼鐵，瑜伽等，現在實在覺得沒有健身意識的人有點不可思議了，可能是看不到自己身材走樣吧，就算是能忍受身材變差，可是不運動真的生病的機會很大，就這麼多吧，一家之言

一個經常運動的人和一個不怎麼運動的人當然能看出區別！與同齡人相比，首先經常運動的人精神狀態好，動作協調，腳

下利索；而缺乏運動的人無論從各個方面會給人老態龍鍾的感覺。由於本人從小運動，所以很容易分辨出一個人是否經常運

動。運動形式多種多樣，對於不同的年齡要選擇適合自己年齡段又喜歡的運動方式，六十歲的我，除了旅行以外，經常的

運動方式是快步走，舞蹈基本功，這把年紀不是為了能跳的多好，就是為了避免肌肉力量退化的太快，保持體力。運動也是

保持體重的有效途徑，光靠節食不可取。堅持運動可以豐富自己的生活、保持良好的精神狀態。如果有段時間不運動，體能

下降是必然，這也是正常現象。今年由於疫情原因，運動量減少，自我感覺體力明顯下降，所以更覺得堅持運動是必要的。

堅持運動可以使人與同齡人比起來有更良好的精神狀態。熱愛生活的朋友動起來吧！

會有區別，但是並不是絕對的。也可以說絕大多數不經常運動的人和運動的人看起來是有區別的，但是也會有一些不怎麼運動的人和經常運動的人看起來差別並不大。

先說一下經常運動的人看起來是什麼樣子的：20歲到30歲的那些經常運動的人看起來他們會更Sunny，精氣神更飽滿。人也會很開朗。身上的肌肉看起來更緊緻，面板看起來也是很健康的樣子。

再說一下那些不怎麼運動的人的狀態：這些人應該來說我們隨處可見，他們有肌肉，但是卻被脂肪包裹，所以很難看看到清晰的肌肉線條，而且他們從精氣神上來說和那些經常鍛鍊的人是有一定差距的，如果是經常熬夜、抽菸、喝酒的人的話，他們的狀態看起來會更差。面板看起來也沒有光澤。

但是我們在生活當中總會遇到一些人，當我們看到他時，腦子裡就會出現一個聲音：這個人看起來好Sunny啊，面板也好等等類似的想法，但是這種人卻並不像我們想的那樣經常運動。只是說他的年齡，他的顏值會引導我們不自覺的往他喜歡運動這個方向去想。可能他平時並不怎麼運動。當然這種人還是少數。大多數人是運不運動是可以分辨出來的。這也就得出我剛開始的結論：兩者會有區別，但是並不絕對。因為真的是有一些例外存在的。所以說，如果你想知道一個人是否經常運動，最好的方法還是上前去詢問一下，這樣才能得到確定的結果。

運動和不運動的人會有極大差別。經常運動的人從外表看起來會比較乾淨清爽的感覺不會油膩，相比於同齡人要更顯得年輕健壯一些，並且長期運動會增加身體速度，加快血液迴圈，提高新陳代謝，能夠避免不少慢性病。建議長期保持一項體育運動或經常健身。