健身教練考核體能測試專案的動作規則要求及合格標準的具體說明：
（一）坐姿體前屈（柔韌性測試）
1．動作要求：坐於墊上，雙腿併攏，踝關節90度，屈體向前用雙手觸碰腳尖，要求背部挺直（弓背為犯規）。
2．合格標準：
（1）男子初、中、高階均為：雙手中指觸碰到腳尖，靜力性伸展5秒。
（2）女子初、中均為：雙手掌根觸碰到腳尖，靜力性伸展5秒。
（二）俯臥撐（上肢肌肉耐力測試）
1．動作要求：雙腳著地，身體保持一條直線，屈肘向下運動時，肩關節外展不得超過90度，肘關節應與肩關節同高（如肩關節明顯高於肘關節為犯規，不計數）；撐起向上運動時，肘關節伸直但不過伸（如肘關節沒有伸直為犯規，不計數；動作保持連續性，如停頓超過3秒為犯規，不計數。）。
（1）男子初、中、高階均為40次。
（2）女子初、中、高階均為15次
（三）徒手下蹲（下肢肌肉耐力測試）
1．動作要求：雙腳左右分開，距離稍寬於肩，腳尖稍外展。屈膝向下運動時，大腿應與地面平行（如大腿未達到與地面平行或膝關節過分超過腳尖為犯規，不計數）；向上站起時膝關節伸直但不過伸（如膝關節過於屈膝為犯規，不計數；動作保持連續性，如停頓超過3秒為犯規，不計數。）。
（1）男子初、中、高階均為60次。
（2）女子初級為40次，中級和高階均為50次。
（四）引體向上（上肢肌肉力量和耐力測試）——男子中、高階測試專案
1．動作要求：向上引體時，下頜應超過橫槓（如下頜未超過橫槓為犯規，不計數）；下降至肘關節伸直但不過伸（動作保持連續性，肘關節伸直懸垂狀態如停頓超過3秒為犯規，不計數。）。向上引體和下降過程中，身體不得借力擺動（如借力擺動引體為犯規，不計數。）。
2．合格標準：中級10次、高階15次
（五）屈肘俯撐（單側、對側支撐）——女子高階測試專案
1．動作要求：俯身屈肘90度支撐，雙腳著地，身體呈一條直線。上、下肢對側抬起至與地面平行，上、下肢單側支撐保持平衡（上、下肢抬起不能達到與地面平行或身體搖擺不定為犯規）。
2．合格標準：每側控制5秒。
健身教練考核體能測試專案的動作規則要求及合格標準的具體說明：
（一）坐姿體前屈（柔韌性測試）
1．動作要求：坐於墊上，雙腿併攏，踝關節90度，屈體向前用雙手觸碰腳尖，要求背部挺直（弓背為犯規）。
2．合格標準：
（1）男子初、中、高階均為：雙手中指觸碰到腳尖，靜力性伸展5秒。
（2）女子初、中均為：雙手掌根觸碰到腳尖，靜力性伸展5秒。
（二）俯臥撐（上肢肌肉耐力測試）
1．動作要求：雙腳著地，身體保持一條直線，屈肘向下運動時，肩關節外展不得超過90度，肘關節應與肩關節同高（如肩關節明顯高於肘關節為犯規，不計數）；撐起向上運動時，肘關節伸直但不過伸（如肘關節沒有伸直為犯規，不計數；動作保持連續性，如停頓超過3秒為犯規，不計數。）。
2．合格標準：
（1）男子初、中、高階均為40次。
（2）女子初、中、高階均為15次
（三）徒手下蹲（下肢肌肉耐力測試）
1．動作要求：雙腳左右分開，距離稍寬於肩，腳尖稍外展。屈膝向下運動時，大腿應與地面平行（如大腿未達到與地面平行或膝關節過分超過腳尖為犯規，不計數）；向上站起時膝關節伸直但不過伸（如膝關節過於屈膝為犯規，不計數；動作保持連續性，如停頓超過3秒為犯規，不計數。）。
2．合格標準：
（1）男子初、中、高階均為60次。
（2）女子初級為40次，中級和高階均為50次。
（四）引體向上（上肢肌肉力量和耐力測試）——男子中、高階測試專案
1．動作要求：向上引體時，下頜應超過橫槓（如下頜未超過橫槓為犯規，不計數）；下降至肘關節伸直但不過伸（動作保持連續性，肘關節伸直懸垂狀態如停頓超過3秒為犯規，不計數。）。向上引體和下降過程中，身體不得借力擺動（如借力擺動引體為犯規，不計數。）。
2．合格標準：中級10次、高階15次
（五）屈肘俯撐（單側、對側支撐）——女子高階測試專案
1．動作要求：俯身屈肘90度支撐，雙腳著地，身體呈一條直線。上、下肢對側抬起至與地面平行，上、下肢單側支撐保持平衡（上、下肢抬起不能達到與地面平行或身體搖擺不定為犯規）。
2．合格標準：每側控制5秒。