孕早期，如果自己覺得舒服是可以趴著睡，但是當肚子已經微微隆起（一般差不多3-4個月時），就不建議趴著睡了，因為這樣會壓迫到子宮，自己和胎兒都會覺得不舒服的。
當然有的人說孕期要左側睡，也有的說要仰臥誰，也有說右側睡，具體哪種睡姿最好呢？一定要嚴格按照說的那樣睡嗎？接下來我們就來一起看看。
1、哪個睡眠姿勢對孕婦最好？
在孕早期，建議右側臥位，有利於胃排空，減輕孕吐。
在孕中晚期，“左側臥位”睡眠是最佳的睡眠姿勢，注意靠上的那條腿屈膝向前，必要時墊個枕頭。
這樣的睡姿可以給準媽媽帶來一些好處：
a.有助消化，緩解胃灼熱感；
孕婦的胃腸道功能一般是沒有懷孕前那麼好的，容易出現消化不良、胃灼熱等不適情況，根據腸道所在人體位置，向左側躺能夠加快食物進入結腸，促進消化。
b.對心臟有利；
孕婦的心臟功能也沒有孕前那麼好，左側臥位睡更合適。
c.有利於淋巴系統；
左側臥位可以緩解心臟和脾臟的淋巴引流壓力，從而促進淋巴液自然迴圈、防止淋巴堵塞。
d.改善下肢壓迫、水腫；
隨著子宮的增大，會壓迫下腔靜脈、影響下肢血液迴流以及子宮供血，左側臥位睡眠可以改善這個情況，減輕下肢水腫。
2、孕中晚期一定要左側臥位嗎？
有一些準媽媽向我反饋：“周老師，我往左側睡好難受啊，能不能換姿勢呢？換到右邊睡可以嗎？” 當然是可以的。
並不是每個準媽媽左側臥位都會更舒服的，有些準媽媽左側躺，反而覺得心慌不舒服，甚至胎動更明顯，讓人難以入睡。
這個時候，可以試試：
1、在腹部下方墊個枕頭支援子宮；
2、適當翻身、移動，可以改成右側臥位，自己舒服最重要；
3、使用專為孕婦設計的長型枕頭；
許多準媽媽誤認為只能往左躺一動不動，弄得自己很不舒服，嚴重影響休息，反而因小失大。
3、為什麼不建議仰臥位？
孕早期是可以仰臥位的，不過到了孕中晚期，不建議採取仰臥位的姿勢來休息，尤其是不要長時間平躺睡。
這是因為，到這個階段，子宮已經比較大而沉重了，如果仰臥位睡，更加會同時壓迫下腔靜脈和腹主動脈，可能還會壓迫迴心髒的血流，血液迴圈受到影響，人就會比較難過，出現心慌氣短等不舒服症狀，無法入睡並影響胎兒。
我建議準媽媽優先嚐試左側臥位，如果左側睡得不舒服，那麼就換右側，如果還不舒服，就試試孕婦枕等助眠工具。
孕早期，如果自己覺得舒服是可以趴著睡，但是當肚子已經微微隆起（一般差不多3-4個月時），就不建議趴著睡了，因為這樣會壓迫到子宮，自己和胎兒都會覺得不舒服的。
當然有的人說孕期要左側睡，也有的說要仰臥誰，也有說右側睡，具體哪種睡姿最好呢？一定要嚴格按照說的那樣睡嗎？接下來我們就來一起看看。
1、哪個睡眠姿勢對孕婦最好？
在孕早期，建議右側臥位，有利於胃排空，減輕孕吐。
在孕中晚期，“左側臥位”睡眠是最佳的睡眠姿勢，注意靠上的那條腿屈膝向前，必要時墊個枕頭。
這樣的睡姿可以給準媽媽帶來一些好處：
a.有助消化，緩解胃灼熱感；
孕婦的胃腸道功能一般是沒有懷孕前那麼好的，容易出現消化不良、胃灼熱等不適情況，根據腸道所在人體位置，向左側躺能夠加快食物進入結腸，促進消化。
b.對心臟有利；
孕婦的心臟功能也沒有孕前那麼好，左側臥位睡更合適。
c.有利於淋巴系統；
左側臥位可以緩解心臟和脾臟的淋巴引流壓力，從而促進淋巴液自然迴圈、防止淋巴堵塞。
d.改善下肢壓迫、水腫；
隨著子宮的增大，會壓迫下腔靜脈、影響下肢血液迴流以及子宮供血，左側臥位睡眠可以改善這個情況，減輕下肢水腫。
2、孕中晚期一定要左側臥位嗎？
有一些準媽媽向我反饋：“周老師，我往左側睡好難受啊，能不能換姿勢呢？換到右邊睡可以嗎？” 當然是可以的。
並不是每個準媽媽左側臥位都會更舒服的，有些準媽媽左側躺，反而覺得心慌不舒服，甚至胎動更明顯，讓人難以入睡。
這個時候，可以試試：
1、在腹部下方墊個枕頭支援子宮；
2、適當翻身、移動，可以改成右側臥位，自己舒服最重要；
3、使用專為孕婦設計的長型枕頭；
許多準媽媽誤認為只能往左躺一動不動，弄得自己很不舒服，嚴重影響休息，反而因小失大。
3、為什麼不建議仰臥位？
孕早期是可以仰臥位的，不過到了孕中晚期，不建議採取仰臥位的姿勢來休息，尤其是不要長時間平躺睡。
這是因為，到這個階段，子宮已經比較大而沉重了，如果仰臥位睡，更加會同時壓迫下腔靜脈和腹主動脈，可能還會壓迫迴心髒的血流，血液迴圈受到影響，人就會比較難過，出現心慌氣短等不舒服症狀，無法入睡並影響胎兒。
我建議準媽媽優先嚐試左側臥位，如果左側睡得不舒服，那麼就換右側，如果還不舒服，就試試孕婦枕等助眠工具。