首先，糾正自己的認知

不要給自己貼標籤，不要給自己貼標籤，不要給自己貼標籤，重要的事情說三遍。

很多人（包括我）都喜歡給自己貼標籤，比如我有拖延症，所以我做不好；我有社交障礙，所以我沒法與同事交往；我有抑鬱症，所以我跟人不好相處。

給自己貼上這樣的標籤，是在潛意識為自己找理由，找退路，是逃避。

就跟我不會做飯，每次吃飯我都攤手，我不會啊，理直氣壯。

不會可以學，做錯可以改，怕的是自己限制了自己，找了一個標籤告訴自己，我有病，我改不了。

其次，放輕鬆

《失戀33天》裡說，現代人沒點抑鬱症都不好意思出門（大概意思）。現代生活節奏快，壓力大，很多人難以適應，出現情緒問題。追根究底，原因一般有三點：

第一長期睡眠不足。是的，睡眠不足，極為容易導致情緒問題，具體生理學因素不解釋，很多事睡一覺會好很多，是對的。注意，這裡的睡一覺，是深度睡眠。

第三，想得太多做的太少。是的，即使壓力很大，仍然有這樣的焦慮。很多人都有對未來的恐慌和焦慮，即使眼下已經累成狗，依然恐慌如何面對將來。但，只有焦慮，卻無行動。舉個例子，做著現在的工作，卻對未來不變的工資壓力山大，不想怎麼改變，只想以後越來越慘，越想越焦慮。

這一切的解決辦法只需一條，放輕鬆。

最後，do something，anything

克服抑鬱，一定要做些什麼。

這些事情要讓你覺得有意義，覺得生活有意義，覺得自己有價值。

養花養草，養貓養狗，從照顧另一個生命中尋找自己生命的價值。

讀書看報，旅行學習，從別處尋找內心的安寧。

總之，do something，anything，不放任自己獨自沉淪。

可以先請上幾天假，出去走走，旅旅遊。心情不好很影響工作，也會影響自己的身體健康。當發現自己狀態不好的時候，就應該休息一下。一直超負荷工作，一直承受巨大壓力，對自己的健康是一個很大的傷害。不去緩解壓力的話，越來越嚴重，後果就會變得很嚴重。

我也是有輕微抑鬱，平常壓力很大，我會把它寫下來，然後總結，哪裡需要改變哪裡需要繼續維持，把事情一件一件列出來再一件一件解決。你一定要有一個可以傾訴的物件，可以選擇陌生人。現在網路發達，不要考慮人性。單純的傾訴，對方基本都願意開解你。在網上傾訴有一個好處，就是不用考慮後果。還有就是一定要有一個隱私空間，那些不方便告訴親人朋友的事情都可以記錄在上面。我現在是喜歡寫在日記本上。最重要的是心境要好