人體的五臟六腑都有其特定的運作時間，中醫上稱為排毒。腎臟在人體中主要起排洩代謝廢物及調節水、電解質及酸鹼平衡作用，人體代謝物對人體的細胞有毒害，如果血液中的廢物不盡快排出，會使人體中毒。所以腎臟排毒是非常重要的。腎臟的排毒能力是否出現問題，從我們日常的一些身體表現裡就可以看出來了！

1、下頜長痘：臉部下頜部位由腎管轄，腎的排毒不足，多餘的毒素會表現在下頜部位。

2、面部或者身體水腫：腎臟管理著身體的液體執行，當腎臟堆積毒素後，液體在體內無法正常執行，身體就會出現水腫。

3、疲倦感增加：身體內的毒素無法及時排出，就會消耗腎的能量，造成腎臟超負荷運作，腎臟感到疲累，身體隨之也會感覺四肢無力，體倦思睡。

4、月經異常：月經量少，或經期短,顏色暗。月經的產生和消失，都是腎功能是否旺盛的表現，如果腎臟中堆積很多毒素，經血就會減少。

1、多運動：下午5點~7點這段時間為一天中鍛鍊的最佳時機，有助加快腎臟排毒。慢跑、快走等是較好的運動方式。另外，扭腰的鍛鍊效果也不錯，可以刺激腎臟，起到按摩作用。

2、多吃補腎食物：一般黑色食物都有很好的補腎作用，如黑豆、黑米、黑棗、黑木耳等。因為傳統醫學講究的是以色補色，腎臟按照五色屬於黑色，因此黑色的食物對於腎臟的健康都非常有幫助。

腳踝粗或腳肥

如果你的腳踝或雙腳變得肥厚、浮腫，有可能是吃鹽過多、長途旅行或月經導致的，這類慢性浮腫可能是心臟或腎臟發出的警報，表明這些臟器功能欠佳，導致血液、體液迴圈及排毒出現異常。專家建議，如果腳踝或腳部經常浮腫，過幾天又會消失，應該及時去 醫院檢查腎 髒功能，平時要注意鹽的攝入，多做運動，尤其要活動下半身，保證血液暢通。

小密語錄：這才是最好的排毒養顏的方式

排毒養顏的方法有很多，練習瑜伽是很多人的選擇。瑜伽可以幫助實現排毒養顏的目的。！這項古老而風行的修身術，可以充分舒展肢體，修正體型，告別彎腰駝背，練習後整個身體放鬆，身心寧靜。一起來和小密學學最健康排毒養顏瑜伽動作吧

虎式瑜伽猶如猛虎下山之勢，將身體全部開啟，尾巴高高翹起。這個動作不僅能夠讓脊柱更加靈活，還能緩解腰背部痠痛感。增加臀部彈性，塑造臀形，較少贅肉，讓臀部自然緊翹。拉伸下半身，讓你更加勻稱修長。動作不要貪快，吸氣時，伸直腿部時要平穩，不要晃。下面就是今天的乾貨時間了。

虎式體式詳解：

1、跪立在墊子上，大腿與地面呈90度，雙手自然放在身體兩側，目視前方，呼吸均勻。

2、身體向前，兩手撐地，背部與地面平行，身體如四角凳子立於墊子上。

3、吸氣，腰部下沉，抬頭挺胸，眼睛望向前上方，右腿儘量向後上方拉直，姿勢保持20秒。

4、呼氣，向上拱腰，右膝彎曲，直到觸碰額頭，右腳腳趾略高於地面，低頭含胸，姿勢保持20秒。

5、放下右腿，回到跪立姿勢，換另一邊腿重複步驟第三、四的動作。

在這全蓮花倒立體式中，盆骨部位的血液得到迴圈，此部位附近的器官得到改善，腹部得到更大的放鬆，因此有助於消化。頭倒立式姿勢開始進入，彎曲右膝蓋，將右腳置於左大腿之上，彎曲左膝蓋，將脛骨置於右脛骨之前，將雙足的外緣拉至大腿根處。對於這一體式，如果不能單獨完成，可以藉助牆面作為支撐。

練習站立前屈式可以伸展大腿後側肌群、小腿和臀部，強健大腿保護膝蓋，平和大腦減輕頭痛和失眠症狀。山式站立，雙腳開啟與髖同寬；手臂上舉，身體向上延展，沉肩向下；從山式站立進入，雙腿肌肉持續收緊向上提向髖，保持雙腿的覺知，摺疊髖向前而不是摺疊脊柱向前，讓軀幹伸展，進入體式後，讓重力幫助身體前彎。

做蠍子式的時候肺部完全擴張，同時腹部肌肉則得到拉伸，整個脊柱得到加強，從而保持健康，這個體式也具有很好的心理功效。從嬰兒式開始，抬起雙腿和臀部，來到下犬式，前手臂著地，與地面保持平行啟用手臂力量，抬起雙腿，讓骨盤慢慢向後傾斜，雙腿向後拱，在頭部上方。練習蠍子式時，要確保當進入每一個體式時你都保持平穩的呼吸。

橋式動作能有效強化大腿肌肉，伸展我們的髖部，是很好的瘦大腿運動。仰躺在瑜伽墊上，

彎曲膝蓋，雙腳分開，與髖同寬。抬起臀部手在兩側，以手肘點地，將腹部和臀部、大腿的肌肉收緊，往上抬起臀部。兩個膝蓋不要打開向外，要與髖骨平行，這樣腿才是收緊的，這樣才是正確的。

在這個體式中，背部區域完全的伸展，胸部很好的擴充套件，呼吸更加完全，頸部伸展，對甲狀腺也有益處，強健上背部的肌肉和頸部的後側，改善體態，骨盆關節變得更有彈性。這個魚式手倒立變式還是很有挑戰性的，雙腿併攏，雙手放在臀部的下方，吸氣，延展脊柱，呼氣，抬胸腔向上，雙肩向後向外開啟。

坐角式是對對女性極其有益的體式，女性在生理期和孕期皆可鍛鍊。舒適地坐於地面上，雙腿大角度外展，軀幹在兩腿間伸展，頸部及下頜部肌肉完全放鬆，腹部肌肉放鬆，平靜舒緩地呼吸。這樣的體式能幫助我們排除身體的有害成分。

排毒養顏，應該是每個女性都想心心念唸的事情，今天小密就給大家帶來了以上7個超好用的體式，只要堅持練習，相信大家一定能收到驚人的收穫。