小兒半夜大哭大叫、出汗、神情恐懼或起身四處走動，常常會讓父母擔憂害怕，那麼，為什麼會出現這些症狀?遇到此類狀況，父母又該如何處理呢？JAMA Pediatrics 雜誌上的一篇患者教育文章對小兒夜驚、夢遊作出詳細講解。深眠狀態（parasomnias）是睡眠障礙的一種，是指常在慢波睡眠部分覺醒期間出現複雜異常行為。患兒在深度睡眠狀態下，出現部分覺醒，但意識又不完全清楚。影響兒童健康的兩大常見深眠狀態為“睡眠驚恐（sleep terrors）”和“夢遊（sleep walking）”。睡眠恐怖又稱“夜驚（night terrors）”。夜驚患兒常在半醒狀態下大哭、大叫，身體反應強烈，如心率加快、出汗；有的患兒表現出神情恐懼、目光呆滯；也有患兒發作期間亂打亂踢。部分患兒發作期間，需要數分鐘才能認清父母，大部分患兒發作後，都需要一段時間冷靜。一般情況下，患兒次日早晨都不記得晚上發生過的事。夜驚持續時間最長為45 min，多數患兒夜驚發作時間較短，夜驚後患兒通常會躺倒繼續睡覺，因為事實上他們仍處於睡眠狀態。近期，JAMA Pediatrics雜誌上發表的一篇研究論文顯示，夜驚的高發年齡段為1.5歲，該年齡段兒童中35%發生過夜驚。總體而言，夜驚非常常見，56%的兒童至少出現過一次，年齡最大的兒童已13歲。遇到此類情況，父母該怎麼做？①小兒夜驚期間，父母一定要保持冷靜，因為通常情況下患兒自己不知道，父母往往更害怕；②不要叫醒患兒；③確保他（她）不會傷到自己，儘量讓其待在床上，確保安全；④告知其他看護者或兄弟姐妹，遇到同樣情況時該如何處理；⑤如果夜驚持續發作，須諮詢兒科醫師。夢遊夢遊在兒童中也較常見，表現為患兒不知道自己要去哪裡，說話慢，回答問題時反映慢。有的患兒會自己穿衣服，然後在屋子裡轉來轉去，或者去開冰箱。夢遊的高發年齡為10歲，該年齡段兒童中14%會經歷夢遊。總而言之，兒童時期，29%的兒童會發生至少一次夢遊。父母兒時出現過夢遊症狀的兒童更易發生。遇到此類情況，父母該怎麼做？①不要叫醒患兒；②引導患兒回床睡覺；③如果擔心患兒的睡眠健康，應記錄下患兒的睡覺地點、夜間睡眠時間、睡眠被擾亂的次數，以及日間睡覺的時長等，然後諮詢專業兒科醫師。夜驚與夢遊的相似症狀包括：①發作期間，患兒對父母的迴應遲緩、減少；②患兒從睡眠中醒來後，並不知道已發生的事；③某些因素可使症狀加重，如睡眠不足、噪音、發熱、壓力和服用某些藥物；④這兩種疾病或許有關聯，因為約1/3的夜驚患兒，後期會出現夢遊症狀除以上兩種睡眠障礙外，“夢魘”也是值得父母特別注意的一種小兒睡眠問題。夢魘“夜驚”不是“夢魘”，夢魘是因噩夢而引起，常發生於做夢比較多的後半夜。孩子醒後大哭或感到害怕，再入睡比較難。遇到此類情況，父母該怎麼做？①立刻到孩子身邊；②讓孩子感覺到你就在身邊，任何東西都不能傷害到他（她）；③鼓勵孩子講訴夢裡發生的事情，告訴他（她）那不是真的，只是夢；④必要時，可以開著燈讓其入睡；⑤孩子安靜下來後，可安撫他（她）入睡；⑥觀察一下週圍是否有可能嚇到孩子的因素，如陰影，確保消除這些因素。

其實夢遊症好發於6至12歲的兒童，10歲前，四成小孩有夢遊症狀況發生，通常長大後會改善，但是若一週發作頻率達三、四次，就有需要到醫院的神經內科、精神科檢查。

儘量不要讓孩子有睡眠不足的問題。有些節慶日，小孩會跟著大人晚睡，或是玩得太開心，都可能引起夢遊症。因此最好讓讓孩子養成規律睡眠，睡足八小時。

睡前避免腦神經的干擾：

很多人整天電子產品不離手，包括小孩也是玩平板、手機，但是這些產品的藍光容易干擾腦神經、影響睡眠，建議睡前不要玩。

預先叫醒：

觀察孩子每天發生夢遊的時間點，預先叫醒孩子，再讓他回去睡。跳過發作時間，或許可以減少發生機率。

1.若是家中有上下鋪，不要讓夢遊症孩子睡上鋪，避免夢遊時摔傷。

2.家中門窗要有安全鎖。

3.睡前要檢查地上是否有尖銳物品，避免夢遊時踩到受傷。

4.出外旅遊要在睡前檢查飯店門窗、地板，避免住有附泳池的房間。

另外，夜驚、夢魘，也是常見的孩童睡眠障礙。夜驚屬於無意識的行為，往往小孩哭一哭又睡著，隔天完全不記得。要避免夜驚，只要養成午休或是晚上不要玩太瘋，便能降低發作頻率。

夢魘就是會被驚醒，而且醒來還會心存恐懼，即使是小孩，驚醒後經常還可以清楚的敘述夢境裡讓人害怕的劇情。建議家長可以儘量安撫，給予擁抱並且陪伴孩子再次入睡。