可以讓孩子寫一篇日記，記錄自己高中三年經歷的點點滴滴，高一到高三班裡的同學，自己曾經暗戀過的人，高三複習的時候那種苦和累，給自己加油打氣，父母不要寄予太高期望，平常心對待，讓他認為就是一場普通的考試，不要在考前前幾天還要熬夜加班，儘量早點睡覺保證充足睡眠，考試過後，不論怎麼樣，帶著孩子吃點好吃的，去一些好玩的地方。然後記錄一下，然後在高考之後看下一定會回憶滿滿

想當年我也是從高考走過來的人，那段時期的壓力，真的不是用壓力山大來形容的。天天刷考題，天天總結考點，臨近高考百天還要來個百天誓師大會。老師，家長還有"大演講家"整的內心極掙扎，至今難忘！

應該怎樣減壓呢？首先，要保持正常充足的睡眠，臨近高考是提升成績最快，最有效的一段時間，但必須要做到勞逸結合，保持頭腦清醒，才能心情好。

其次要做一些適當的戶外運動，打籃球、踢足球、在操場散散步都很好。

老師要根據每個學生的情況，針對性的做一些心理疏導 和學習上的鼓勵。

家長在家要給孩子營造一個輕鬆的環境，在家看看球賽，聊聊自己感興趣的事！多給孩子一些鼓勵和支援！

首先高考在即，我祝願您的孩子能取得一個好成績！金榜題名！

其次作為家長一定不要給孩子施加壓力，平時多和孩子出去散散步，唱唱歌，帶孩子去做他喜歡的事，在一定程度上可以緩解孩子的心理壓力。

還有就是一定讓還孩子保持充足的睡眠，合理的飲食。這樣會讓他的心情更舒暢一些。

當然，有人建議帶孩子去看心理醫生，這個方法我認為不是一個比較好的辦法，因為去看心理醫生可能會給孩子帶來更大的心理壓力。

最後，我希望您的孩子儘快擺正心態，在高考能金榜題名！我也祝願所有即將高考的學生都能取得好成績！

我帶過多年初高中畢業班，我來談談這個問題。臨近高考的學生，都會有壓力，只是有的壓力大，有的不是那麼明顯而已。但請家長不要感到太大壓力了。

學生壓力大，吃不好，睡不好，一個原因是透過多次模擬考試，感覺目標定的高；另一個原因是對自己不夠自信；第三個是學生臨近高考，越來越感到時間不夠用，而面對一本又一本的複習資料，一套又一套的衝刺試卷、諄諄教誨的老師、滿含期望眼神的家長……心亂如麻。

我以過來人的身份說一下，作為家長，這個時候怎麼做。

一、我們家長首先不能過度緊張。望子成龍望女成鳳的心情可以理解，但是不能“傳染”給孩子。孩子來家時，建議少談或不談考試的事情，而選擇較輕鬆的話題在飯桌上交流。不建議孩子一到家就問“準備得怎麼樣了？”、“這次模擬成績有沒有進步?”、“高考有沒有把握？”諸如此類的問題。

二、給孩子做好後勤工作。但是也不用顯得刻意為孩子去做這做那的，這樣會讓孩子不習慣的，心裡更有壓力。

家長能做的後勤，第一是管好孩子的“吃飯”：有足夠的營養，和照顧孩子的日常飲食習慣，適當清淡一點為好。第二是營造一個安靜、舒適的環境，利於孩子在家學習和休息，家長 就少追劇和不搞家庭聚會了。

三、疏導緊張情緒。1.在孩子在家的有限時間裡，家長可以和孩子一起“跳一跳”、“笑一笑”、“鬧一鬧”來緩解大人和孩子的緊張情緒，不要總是如臨大敵似的。2.晚上孩子要學習，各個都睡得晚，給孩子送水果、牛奶之類的時候，你可以摸摸孩子的頭,拍拍孩子的背，順便說一句“別熬壞了身體”“身體重要”之類話。睡不好的孩子，可不要給茶和咖啡喝啊。3.輕音樂的作用不可忽視。4.請一個孩子最喜歡的人，適時談談天，也有效果。

我曾經有一個年級第一名的學生，高考特別緊張。高考時住在縣城他姐姐家，上午考語文，中午去廚房盛飯時，竟然癱倒在廚房門口。他高考結果可想而知。所以希望題主能重視解決孩子面臨的困難。

謝邀。 簡單的鼓勵幾句，叫他盡力學 免得以後後悔就可以了。平時也別多問孩子學習方面的事。 我也是從高考走過來的人，當年臨近高考還退學個把月，但後來一狠心就熬過來了。那時 我們全寢室都喜歡挑燈夜戰到凌晨2 3點，好像那個點的思緒很明瞭，無雜戀，有時一道題找出好幾種解法，有時揹著英語單詞 短文，讀著讀著就睡著了。 最後那2個月，只想著學，什麼結果好壞的與我無關，那時 父母也理解我，生怕讓我感到壓力，就打了倆通極短的電話，鼓勵我 叫我別想其他的，學就行了，直到高考結束，父母才來電話。 我也考過研，可能長大了，成熟了，自己全程一個人複習，像我這種考研也沒報班的也熬過來了，高中可是一群人在一起復習，還有老師輔導啊。 所以，臨近高考，有壓力都是正常事，一天能有個4 5個小時休息就很不錯了。 如果你的孩子失眠影響到第二天的複習，我建議 孩子晚上可以專挑自己討厭的科目死啃，不一會兒就能入睡。

首先是家長不要焦慮，知子莫如父母，此時此刻家長任何一個微妙的舉動，都可能會引起孩子的誤解，起到相反的作用。比如更多的噓寒問暖等等。不管平時孩子的學習成績怎樣，此刻家長舉止都應一如既往。

其次，聊天時多聊一些輕鬆的話題，儘量不要和其他同學攀比，也可多舉一些高考失敗的例子，因為今天的高考畢竟不同於古代的考進士中舉人，文憑定終身的時代已經過去了。

三是營造輕鬆舒緩的生活氛圍和生活節奏，適當增加一些戶外運動專案，如爬山、游泳、騎車等等。飲食要保持清淡，切忌大魚大肉。

四是孩子睡眠不好，要注意寢室的通風和光線強度，有時候一些土辦法還是很有作用的，比如在孩子枕邊用紗布包一些生薑片，有助催眠。讓孩子自己按摩有關穴位。也可緩解焦慮。等等。總之要以孩子自我調理為主。

順祝你孩子高考取得好成績。

高考倒計時的日期一天一天在減少，考生每天都會覺得複習的時間不夠，吃飯的時候，手裡甚至還拿著小手冊，因為高三的緣故，同學們幾乎都是自主複習為主，老師答疑為輔，所以每天動腦量，計算量很大，再加上休息的時間較短，所以導致在睡覺時腦袋都會問嗡嗡響，靜不下來。孩子們全天大腦都處於高度集中且投入的狀態，身體幾乎不怎麼運動，精神也跟著緊張，這樣反而導致突然休息時大腦一時放鬆不下來。記的我自己當時也是存在這個困擾。

有壓力不一定是壞事，開導孩子，不要把壓力想的太消極，畢竟是高考這麼重要的的考試，再怎麼放鬆，多多少少都會有壓力的，壓力反而與你對高考的重視程度成正比。把壓力一部分轉換成學習上的壓力，另一部分轉化為情緒上的壓力，有壓力，你才可以更加珍惜每分每秒，全身心投入複習，不會浪費時間，提高你的複習效率。而另一當年，壓力也可以打跑你懶散，厭學的負面情緒，讓你積極面對考前複習。

有時候壓力往往不是學習帶給你的，而是你自己胡思亂想強加給自己的。就比如做錯一道題或者模考成績不理想，你都會把這種結果的造成變成壓力施加到自己身上，而不是去發現原因和去想解決辦法，只會想，但不會實際行動。減壓有很多方法，但最關鍵的是得讓孩子自己處理好壓力與情緒的問題。像運動，聽音樂，都可以減壓，但是當你結束運動，聽過音樂再重新回到複習中時，壓力還會存在，它只是起到一個輔助的作用，幫助你身體減壓，而不是心理減壓。

應該找孩子談一談為什麼會有壓力？壓力從哪兒來？如果是因為擔心高考成績其實大可不必，實際上高考考場上超常發揮的人數遠比不上落榜的人數多，是因為抗壓能力太差，正常情況下高考成績與平時模考成績不會有太大差別，所以期望可以有，但不要把目標定的太高，這樣反倒是給自己壓力，高考不是吃人怪獸，怎麼能還沒去挑戰她自己就先怕了呢！放平心態，該休息的時候就休息，睡覺前也不給自己佈置太多的任務，把難完成的任務放在白天，晚間最好是一些輕鬆的複習量，讓大腦有一個接受緩衝的過程，有利於睡眠。同樣，父母也不能給孩子太多壓力，要幫助孩子放鬆。

臨近高考，孩子出現了緊張情緒，是大多數考生都出現的問題。一定不要大驚小怪，首先家長切不要因此著急。記得你的緊張情緒會影響孩子的高考狀態的。

成為考生的家長也好，帶畢業班的老師也好，幫助孩子疏解緊張情緒是此時必備的功課了。既然緊張屬於心理問題，那我們不妨運用點兒心理學常識來解決它效果也許更好。

孩子緊張的睡不著覺，你卻說孩子你不要緊張，你估計這樣說會有效果嗎？ 當然你要去請教專家。專家們也會說一些諸如轉移注意力，加強體育鍛煉，聊點輕鬆話題之類的手段。你不妨去試一下。但就我所知效果恐怕也不會太明顯。

作為家長，你一定要保持鎮靜。如果你不能做到裝也要裝出來。這也是對你的一個考驗呀！ 找個機會跟孩子說，哎呀，我這現在放心了，你看你都緊張的睡不著覺。作為一個考生這就對了。高考這麼大的事兒有那些沒心沒肺的孩子才能吃的香睡得著。我家孩子把高考當回事兒，對自己要求太高，壓力太大，一緊張都失眠了。可見我家孩子是優秀的孩子。 這樣說是暗示他給自己定的目標太高了。他的緊張，是因為自己難為了自己，能讓他自己放鬆一些。

接著說，失眠就對了。比如張三，去年臨考時不就失眠了嗎？多麼懂事兒的孩子呀，平常的那個努力就別說了，就知道給自己定一個高目標。等高考一上了考場，狀態那叫一個好。後來不是考的上了某某大學嗎？再如李四，他媽也告訴我臨近高考時緊張的睡不著覺，甚至連吃飯都吃不好。高考完了，成績簡直是超常發揮。不是錄到某某大學了嗎？還有王五……

這裡的張三李四王五的故事，你就當寫小說自己進行點兒適當發揮。張三李四王五的這幾個人一定要找孩子半熟不熟的人。陌生人他覺得離自己生活太遠，沒有親切感。太熟悉了人，他知道不是那麼回事兒，也沒有說服力。說這些話的意圖是讓他知道，緊張是正常的事兒，是平常的事兒，是許多人都發生的事兒，再緊張哪怕失眠，也不會對高考造成什麼嚴重後果，他自己也就逐漸輕鬆下來了。

說這些話。一定不要讓他感到你是刻意對他講的。如果有親朋來訪，在他聽得見又不又不當面兒的時候，你要滿懷驕傲滿懷喜悅地把他緊張到的事兒講給親朋聽，來強化這段話的影響力。

現在還要把文章接著做足。找時間陪他跑跑步，注意是隨便跑跑，可不是強化訓練，越隨意越好。還可以拉他去買點兒好吃的東西，去公園兒聽聽鳥鳴或去聽聽輕音樂等等。

你試試，經過這一番努力，他的緊張情緒能不能得到緩解？說不定真今天晚上他就可以酣然入夢了。

謝謝空哥哥的邀請啦！可以給孩子做一些營養豐富的餐飯呀，讓他們換換口味，好好享受一下美食的誘惑！還有不要讓孩子學習太晚啦啦啦呵呵，適當調整一下，別太累了，別太晚了，別太在意……放鬆一下，給自己施壓，過於敏感會對自己造成傷害的，這樣是很不好的喲！好好的愛自己也很重要的。只有你自己才是最大的贏家。不必擔心，不必牽強，不必著急，一切都會好的。把握好機會，調整好心態，一切皆有可能哦！

高考前孩子壓力大，家長應該做好以下幾點： 一 不要對孩子提過高的要求 比如"我們全家人都希望你能考取重點大學"，"我們相信你"等類似的話都會給孩子造成心理負擔。 二 適當的降低孩子的目標 欲速則不達，適當的降低目標反而能讓孩子放鬆心態。比如，如果孩子有考重點的希望，那就可以告訴他考取二本家長就滿意了，如果不小心考取一本，那就是超額完成任務了。 三 營造良好的家庭氛圍 高考前夕，家長要營造良好的家庭氛圍。比如，要利用好一家人一起吃飯的時間，給孩子分享自己的工作趣事，也鼓勵孩子說說自己身邊發生的事，不要老是說高考的話題。 四 合理安排作息時間 跟孩子一起安排好作息時間，臨近高考，不宜熬夜打疲勞戰，要保證充足的休息時間。 五 勞逸結合 適當安排時間跟孩子一起參加戶外活動，比如郊遊，去健身房等等。 六 加強營養 高考前夕，家長更要重視孩子的飲食，加強營養，搞好後勤服務。