三高人群都應該聽過這樣一句話：多吃紅薯！多吃紅薯！多吃紅薯！
我們都知道三高是“高血壓、高血脂、高血糖”的總稱，但是吃紅薯如何降三高呢？下面一一揭曉：
1、預防膽固醇過高
紅薯抑制膽固醇的作用是其他食物的10倍。而高膽固醇血癥又是高血脂的一種，所以，你的膽固醇過高，就可以適當的多吃一些紅薯。
2、輔助空血糖
經鄭州亞健康防治研究基地研究發現，2型糖尿病（亦稱非胰島素依賴性糖尿病）患者在服用白皮紅薯提取物後，其胰島素敏感性得到改善，有助於控制血糖。
3、輔助降血壓
紅薯的輔助降壓效果主要歸功於其中豐富的鉀元素。因為鉀和納是影響血壓高低的重要元素。如果人體攝入足夠的鉀，就會促進血液排洩多餘的納；食用富含鉀的食物，還會促進體內礦物質水平的均衡，並最終起到一定的輔助降壓作用。
4、紅薯葉可以預防高血壓
紅薯不僅能吃果實，它的葉也是一道美味。近年來，各地餐館用紅薯葉製作的食品，擺上了客人餐桌。家庭聚餐也時常會看見紅薯葉做的小菜。紅薯葉不僅好吃，還有很多功效。
（1）排毒：紅薯葉含豐富的葉綠素，能夠“淨化血液”，幫助排毒。
（2）提高免疫力：紅薯葉含有比一般蔬菜高5～10倍的抗氧化物，能提高免疫力。
（3）預防貧血：每天攝取300g的紅薯葉，可補充人體一天所需的鐵質及維生素A、C、E。
（4）預防高血壓：富含鉀，有助血壓控制，預防高血壓。
（5）改善便秘：紅薯葉富含膳食纖維，可促進腸胃蠕動，預防便秘及痔瘡。
（6）抗癌：紅薯葉含有豐富的多酚，能預防細胞癌變。
（7）改善更年期症狀：紅薯葉富含植固醇，可以達到與荷爾蒙類似的調節身體機能的功效。
（8）改善視力：紅薯葉有豐富維生素A，可強化視力。
三高人群都應該聽過這樣一句話：多吃紅薯！多吃紅薯！多吃紅薯！
我們都知道三高是“高血壓、高血脂、高血糖”的總稱，但是吃紅薯如何降三高呢？下面一一揭曉：
1、預防膽固醇過高
紅薯抑制膽固醇的作用是其他食物的10倍。而高膽固醇血癥又是高血脂的一種，所以，你的膽固醇過高，就可以適當的多吃一些紅薯。
2、輔助空血糖
經鄭州亞健康防治研究基地研究發現，2型糖尿病（亦稱非胰島素依賴性糖尿病）患者在服用白皮紅薯提取物後，其胰島素敏感性得到改善，有助於控制血糖。
3、輔助降血壓
紅薯的輔助降壓效果主要歸功於其中豐富的鉀元素。因為鉀和納是影響血壓高低的重要元素。如果人體攝入足夠的鉀，就會促進血液排洩多餘的納；食用富含鉀的食物，還會促進體內礦物質水平的均衡，並最終起到一定的輔助降壓作用。
4、紅薯葉可以預防高血壓
紅薯不僅能吃果實，它的葉也是一道美味。近年來，各地餐館用紅薯葉製作的食品，擺上了客人餐桌。家庭聚餐也時常會看見紅薯葉做的小菜。紅薯葉不僅好吃，還有很多功效。
（1）排毒：紅薯葉含豐富的葉綠素，能夠“淨化血液”，幫助排毒。
（2）提高免疫力：紅薯葉含有比一般蔬菜高5～10倍的抗氧化物，能提高免疫力。
（3）預防貧血：每天攝取300g的紅薯葉，可補充人體一天所需的鐵質及維生素A、C、E。
（4）預防高血壓：富含鉀，有助血壓控制，預防高血壓。
（5）改善便秘：紅薯葉富含膳食纖維，可促進腸胃蠕動，預防便秘及痔瘡。
（6）抗癌：紅薯葉含有豐富的多酚，能預防細胞癌變。
（7）改善更年期症狀：紅薯葉富含植固醇，可以達到與荷爾蒙類似的調節身體機能的功效。
（8）改善視力：紅薯葉有豐富維生素A，可強化視力。