造成瞌睡的原因：

1、夜間睡眠差，或睡眠時間過短；

2、有睡眠呼吸暫停，即睡眠中有呼吸間歇現象；

3、患有發作性睡病； 發作性睡病多在青春期以後起病，年齡一般在15~25歲之間。主要症就是白天嗜睡，表現為不分時間、地點犯困，如與客人談話都會突然哈欠、側身便睡。發作性睡病一般不會引起其他器質性病變，早治療以避免病情發展 。

4、肥胖：體重超重也會增加白天過度睏倦；

5、抑鬱症：可能是白天過度睏倦的主要誘因，在接受抑鬱症治療的人當中，白天感到過於睏倦的機率是正常水平的3倍。

6、糖尿病：白天過度睏倦應除外糖尿病，糖尿病的人白天過度睏倦的機率較常人為高。

7、營養不足：營養不足容易導致睏乏愛睡。能量攝入降低了，會引起睏倦，多吃一點蛋白質食物就會好好轉。

8、甲狀腺機能減退：甲減患者由於基礎代謝低，常有嗜睡的表現。

因此，白天感到過度睏倦或嗜睡者，應先查詢以上原因，必要時做血糖、甲狀腺功能檢查等，以除外病理性的原因。

對無明顯原因者，則不必憂慮，要對自己的生活重新進行調整，白天要集中精力工作，並安排一些有興趣的活動，還要加強體質鍛鍊。中午可小睡片刻，夜間則要保證睡眠質量，這樣白天就會有充沛的精力。另外在早上喝茶，在中午喝咖啡，試試！困的時候聽歌。

環境保持室溫不宜過高，可通風，困的時候可以撤掉椅子站一會兒或洗個臉。

要保持心情舒暢避免情緒暴躁不安。備一些清涼油、做有氧運動、咀嚼口香糖、眼保健操也是很不錯的方法，大家都可以嘗試一下。