底下評委不是人？不也一鼻子兩眼的，有啥緊張的。今年公務員面試，逗笑了全場考官，自己都笑場了，結果還算如意。心理素質不好的，進場前深呼吸幾口，或者帶杯水，喝一大口～～～主要自己調節吧。

作為知名機構的公考培訓講師，談下我的看法。

其實很多人在考試和麵試中都會緊張，這是很正常的心理反應，不用過度擔心。

筆試克服緊張的最好方法就是考前預留充分的複習時間，將幾門課程複習透徹，做到心中有底，如果很多題目你看著很熟悉，大部分也都會做，自然就不會緊張了。

如果實在是複習不充分，也不必在意，調整心態，把能做的都做了，盡力發揮，畢竟只要過線就好，不是必須要多高的成績，而且就資料來看，與其他的考試相比，教師的筆試透過率並不算低。

教資的面試主要分為備課20分鐘，面試20分鐘，面試又分為2道結構化問題5分鐘，試講10分鐘，答辯5分鐘。

結構化是很多面試都會考的，分為綜合分析、教育理念、教育實務等題型，這塊需要去提前練習下，瞭解答題思路。

試講主要是課堂設計、授課的表現力、邏輯等方面，建議可以去網上看相關影片，有些機構的教資短期培訓班也就幾百塊錢，可以去試試。

緊張是對未知事情的焦慮，是對自己能力的不肯定。建議最好先聯絡個學校實習半個月到一個月，熟悉熟悉學校環境，瞭解一下學生的心理狀態，最好自己能親自登臺試講一下。有了實踐準備，對教師工作熟悉了也就不會太緊張了。

考試和麵試中稍微有點緊張情緒，那是正常的現象，只要不是緊張得腦子一片空白，額頭冒冷汗，說話口齒不清，就沒什麼大問題了。

有一句話說的好啊，戰略上藐視，戰術上重視。戰術我就不說了，反正就是為考試和麵試多做準備工作。而對於教師考試和麵試中的緊張情緒，戰略藐視怎麼做呢？你可以不斷的催眠自己：“教師就是一份平凡的職業，收入也是一般般，而且據網上老師的吐槽，工作也是蠻辛苦的，壓力也大。我也是不太在乎啊。只不過我是個做事認真的人，我會全力以赴。考得上最好，考不上也沒什麼大不了的。這世界上比教師好的職業多了去，我考不上，說不定在其他方面發展會更好”。多做一些這樣的“冥想”，會對舒緩你的緊張情緒有幫助的。

仔細回想一下，這往前的一二十年大大小小的考試中，我們什麼時候不會緊張，是不是在知道正確答案以後呢？是不是在隨堂小測中自己早就把課文背的滾瓜爛熟以後呢？我們緊張，只是因為未知，因為自己的想象力太豐富了，再有就是因為天性如此，改變不了，只能緩解。

有些人泰山崩於眼前而然面不改色，有些人芝麻大的事都心驚肉跳，說實在的，你就是經歷的太少，還喜歡總把事情往壞處了想。都說習慣成自然嘛，你這樣想想，想想之前那麼多的考試，考得好的考的差的，不都這樣過來了嗎？自己還是活蹦亂跳活的好好的。這次考試同樣，想想你每次考完以後出考場一瞬間的感覺，就奔著這個去，可能會好一些哦。

分享一些我所遇見的，其實去參加考試的每個同學都會或多或少的緊張，可是都藏在心裡啊，誰看的出來。你看那些無所謂的人，不在乎的人，哪裡會有緊張的感覺。所以你越放在心裡就會越糾結，試著轉移一下，像前面說的，往好的方面想想。

送一句：追求卓越，成功就會與你不期而遇。

以上/閩試教育

臨近考試了，不論是筆試還是面試，出現緊張的心態是在所難免的。

關鍵是怎樣調整好自己的心態。考前調整心態可以從以下幾方面來做：

一、注意休息，不要熬夜

眾所周知的原因，臨近考試一定不要熬夜，這樣更容易讓自己產生焦慮的情緒。

二、調整自己的生物鐘

這裡主要指的是自己的學習休息時間要同考試時的時間一致。比如說，上午9點考試那你就在每天9點時進入學習狀態。這樣做有兩個好處，一是可是讓自己在考試時的精神狀態最佳，二是可以因為時間上的適應而減小自己的緊張情緒。

三、提前準備好各項考試用品

考試文具、准考證、身份證等這些物品一定要提前準備好，等到去考點時直接拿出來帶走就可以了。避免臨時找不到，給自己帶來緊張情緒。

四、考前一天提前熟悉考場環境

上面第二條說的是熟悉時間環境，這裡要說的是物理環境。不管是筆試還是面試，要提前至少一天去熟悉一下考點周邊的環境，如果需要住宿的話一定要提前預定和入住。做到萬事俱備。

五、好好複習，早做準備

上面幾條說的都是臨時策略，是術的範圍。此外，我們一定還要注意在戰略上的方法。那就是提前根據考試內容早早做出準備和複習。比如面試吧，一定要模擬考試進行練習。練的越多，自己就越熟練，也就越不容易緊張啦。

“阿Q精神”在教師面試中的妙用

為了克服教師面試時的緊張心理，不妨學習一下阿Q自嘲、自解、自我陶醉的精神，運用精神勝利法進行自我安慰，或許立竿見影。

一、自我淘汰。我參加的僅僅是一次試講，又不是上戰場打仗，何必緊張？否則，考官以為我管不了學生，說我不具備教師的素質，這不是自我淘汰嘛？乾脆棄考得了！

二、目中無人。在整個試講過程中，考官充當著學生的角色，考生在開始和結束時都必須把考官放在眼裡，不得目中無人。但在教學過程中，考生面前只有學生，沒有考官。放心吧，考官心知肚明，你是主角，他們是配角，都會全力配合你演好獨角戲的。

三、自我壯膽。膽怯是無能的表現，害羞會眈誤一生前途。考場不是閻王殿，考官是伯樂和九方皋。沒有誰在嚇唬你，只有自己嚇唬自己。

四、實戰狀態。考場就是教室，考官就是學生，自己就是老師。不管你是局長或校長，藉此行使一會兒權力，每個人都得乖乖聽我指揮。

有了阿Q精神，膽子賽過特朗普！

不信，你試試！

第二就是心態，心態很重要，試著把監考官當成你的鏡子，你只要對他們笑，他們也會對你笑的。記住他們也是人，不要把他們想象的太兇。在面試時先深吸幾口氣，落落大方走進去，禮貌敲門：“我可以進來嗎？”像考官問好，微笑自信展示自己的實力。

其實你會發現，做到不緊張好像也沒那麼難！試著鍛鍊自己從此刻開始吧，抓住一切鍛鍊自己的機會，開口去練習，所謂熟能生巧就是這個道理！

如何克服教師考試和麵試中的緊張情緒？

平時一定要大膽練習，不要自己單獨對著鏡子說話模擬，找個身邊的朋友幫你，克服害羞心理，慢慢來