失眠也是由於有原因，老年人失眠一般屬於正常現象，一般睡眠時間是5__6個小時，因為年齡大了睡眠時間也就少了。如果年輕失眠屬於不健康症狀，就應該進行調理。如果年輕失眠屬於腎虛症狀，就應該找中醫進行調理。因為腎虛症狀原因也是比較多的，要找到原因根據情況進行調理。因為時間長了就要慢慢調理，食物調理按照補腎的食物盡補。晚上洗腳睡前喝純牛奶也可起到輔助治療作用。

睡眠對每天的生活質量非常重要，失眠首先要找到自己因為什麼事情失眠，然後轉移注意，多暗示自己少想一些事情，不要太操心，自然會緩解的，可以去按按摩，泡泡腳

要問怎麼辦我的回答是：以自身之安眠穴治自身的失眠症，失眠是嚴重損傷身體健康的疾病但不是不治之症，在人體經絡上存在很多的安眠穴，調整相關經絡按摩安眠穴就能催眠就能解決早醒問題，比如：耳垂後方約一寸處有個安眠穴，兩則耳垂就是雙穴，用右手掌中指沿腦後安眠穴反覆摩擦按摩約二百次左右擦到後腦及雙穴發熱出點微汗更好，就能很好的解決睡眠問題百試不爽，另外，肝膽二經對調整睡眠有很好作用，血不歸經也是不睡之因，在大腿兩側分別是肝經膽經分佈之絡，不必詳分經絡之分寸，用雙手對拍大腿反覆從上至下拍打雙經，從大腿拍至腳踝上下反覆拍打至發熱人覺舒暢就好，從手掌至大臂內側肺經、心包經、心經外側的三焦經都能調整睡眠，不分穴位內外拍打至發熱發紅就好，腳底的湧泉穴至腳跟按也好拍也好熱水泡泡拍拍也好，只要做了就有催眠的功效，養成早睡早起晚睡早起的習慣，飲食調養不吃少吃辛辣上火之食品，尤其是晚餐以清淡為主，提倡一日三餐兩稀一干對養生和睡眠有很好的調節作用，睡眠之道求人不如求已，願失眠者一覺至雞鳴重享深眠後情清氣爽的感覺。供參考！

失眠一般有三種情況，入睡困難、早醒和多夢。表現最多的是入睡困難。失眠是到了應該睡覺的時間，周圍都符合睡覺的條件，如聲音、室溫、燈光、被褥等，但就是睡不著的一種心理問題。一般是因為經歷過某些刺激，如失業、矛盾、變故等，等這些事情過去了，由於擔心睡不好，擔心睡不好難受，就形成了失眠，形成失眠以後，有一個一躺在床上就會自動焦慮（有時可能察覺不到）的條件反射，越興奮越著急，越著急越睡不著，形成了惡性迴圈。

解決的第一步是學習新的睡眠觀，8小時睡眠理論是造成眾多人失眠的主因，實際人的睡眠時間可多可少，少睡點無關緊要，甚至一天迷糊一會就能滿足休息要求。理解了生理睡眠，就用暗示放鬆訓練的方式，反覆練習，到了床上就放鬆，只要有滿足生理睡眠就可以，只要能快點靜下來，就能比較快的進入睡眠。