焦慮的情況有很多，比如：

你是否因為一件無關痛癢的小事情而發脾氣？

如果在你買菜的時候，因為前面有人插隊而生氣？

你是否有這種感覺：你明明剛吃完飯，但是你還想吃東西，沒有為什麼，就是想吃東西？

你現在的生活越來越好了，但是你的心裡卻覺得不安？

其實這些都是由於敏感的生存本能導致的。因為周圍的環境在變化，你的身體本能地為了適應環境而跟著發生了變化，而在這個變化的過程中，我們的身體健康狀況、行為模式、自我表現形式都會受到影響。

而這種不健康的條件反射，這個鍋應該讓“心理外化”來背。

從基本概念上來看：

不適感的觸發因素，會推送我們的不適水平達到歷史高點，往往也是導致不良結果的根本因素，我們之所以養成很多不健康的生活方式。罪魁禍首往往是心理外化。

說得直白一點，心理外化是一個過程，在這個過程中，我們越來越覺得我們心理的變化會受到外界的影響越來越大。我們對於某件事物的參考標準也隨之發生了改變。我們的內心的出發點，也漸漸的不再是我們曾經的認為的那個“我”了。

舉個很常見的例子，我們會經常定個目標，今天我要好好複習功課，好好辦公，不看手機。甚至連詳細的計劃都寫好了。但是，事實上，真正辦公的時候，我們總會自覺不自覺地看一下手機，有沒有郵件進來，有沒有進來微信。

其實這些都是平時養成的不好的習慣，平時經常隔一段時間看一下手機，看手機的頻率在思維裡已經根深蒂固了，甚至已經形成了肌肉記憶了。

我們可能會覺得這些都是資訊發展太迅速了。人與人的交流都依靠電子化了。

1.快餐與即時滿足感

在我們的生活中，你可能會覺得改變我們生活的是手機、電腦、ipad等電子產品不斷迭代更新。人們為了趕上時代的發展，也跟著不斷迭代更新。

其實，早些時間微波爐和快餐的發明，已經讓人們感覺到了便捷，體驗到了省時的滿足感。

在沒有微波爐的時候，我們做飯都是在煤氣灶上。開始還是要有一個點火熱鍋的過程，如果菜要是多的話，想要吃飯還要等好一段時間，要挨個地熱過來。

自從有了微波爐，放進可以微波的飯盒同時微波，等個三四分鐘都是吃上熱乎乎的飯了。

而快餐的到來，更讓我們減輕了做飯的壓力了，不用做飯，只要跟櫃員點餐，制式化的工作流程讓美味很快的來到你的面前。

正是這些相比於以前來說的新產物讓人們獲得了“及時滿足感”，對於快速獲得的要求越來越高。

2.網際網路搜尋引擎的即時滿足感

我們以前想要寫內容，都會去翻課本，如果自己的課本沒有的話，都會去圖書館找資料。很麻煩耽誤時間，效率也很低。

自從有了網際網路，人們瞭解資訊的速度越來越快了，開啟電腦，動一動手指，想要查詢的內容就躍然眼前。想要獲得什麼資訊，想要尋找什麼答案，一定能夠立即找到。這極大地改變了我們的生活。於是，人們不再壓抑對於資訊獲取的慾望。

其實，也正是這些進步給我們的生活帶來的變化，獲取資訊的即時性，導致人們對這類東西越來越上癮了。甚至還提出了更高的要求，對需求也會變得越來越明確，而且對於不適感的忍耐力出現迅速下降。

然而，隨著我們獲得的東西越來越多，焦慮水平也會越來越高，需要獲得安慰的東西也會越來越多。我們的衝動非但不會減少，反而增加。

因此，人們對於日常經常用到的東西的依賴性越來越強。

1.擺脫對現代技術的依賴

現在電子資訊的技術給人們的生活帶來了很大的便利。比如說像電子郵件、簡訊給我們帶來了便利，也推高了我們的焦慮水平。如果這些東西消失了，我們的生活會有什麼變化嗎？

其實並沒有，但是它並不會影響我們的生活質量，該如何生活就如何生活，以前是這樣，如果現在沒有這些還是這樣生活。

剛開始嘗試戒掉這個網癮的人來說，可以在睡覺前至少拿出一兩個小時停止使用這些電子產品，回到書本當中去，多看一些紙質的書。

如果你的孩子年齡大了，能夠獨立使用這些電子產品技術，那麼也給他們設定一個明確的使用時間，要教孩子懂得“科技衛生”越早越好。

電子產品不僅給我們生活帶來的便捷，而且還給我們生活帶來很多的快樂，APP帶給我們日常生活中沒有的一些體驗感。

為了追求生活的平衡，也要珍惜忍耐生活當中的這些不完美。真正的目的不是實現完美，而是自我完善，在這個旅途中土斷髮展，擁抱缺陷，並獲得成長與學習的能力。

俗話說：”有舍變有得“。

放棄了電子產品帶來的快樂，收穫了冷靜平和的生活。

在以前的焦慮症患者的"治療"的方式方法中，吃藥應該是不二選擇，因為沒有其他的方式方法。我們看到的現象有很多很多患者就是反反覆覆時好時壞，不能徹底解決問題，有的患者都要受十幾年的痛苦、痛苦不堪，還是不能徹底解決問題。

自從我們國家有了心理諮詢師，心理諮詢服務這個工作，讓焦慮症的徹底解決出現另一條思路，有了徹底解決問題的不用吃藥的方式方法。

解決問題的方式方法正確了，徹底解決問題不是什麼困難的事情，徹底解決問題需要的時間也不需要太多。

現在我們看有心理問題的人越來越多，同樣有"焦慮症“抑鬱症”症狀狀態的人也是越來越多，這是為什麼呢？我們看，當今社會，物質文明足夠發達。資訊傳遞異常迅速。東西方文化文明衝突日益嚴重。人們的生活節奏繁忙又煩亂。讓人們很難靜下心來學習、思考、生活，這些都是導致焦慮、情緒，"焦慮症"症狀狀態多發的因素和外部原因。

人們的"人生觀""世界觀"價值觀""人生目標"很難通過學習成長而確立，很多很多人因為學習成長不足，而智慧水平不夠高，就造成的"焦慮情緒""焦慮症"症狀狀態的內因。

焦慮症狀態就像一個正在游泳的人，掉進了自己無法游出來的漩渦，那個情況下是痛苦不堪的，不能自拔的。

這個世界上沒有人可以真正感覺到其他人內心深處的痛苦，真正的“感同身受”是不存在的。

在現實生活中，大部分焦慮症患者還是採用藥物"治療""焦慮症"的，我們也同時看到了症狀狀態反反覆覆的問題存在。

"焦慮症"症狀的根源來自於一個人從小到大的成長不足，人格成長過程中存在一些這樣那樣的缺失(缺陷)。

表現在：認知、思想有一些偏差、不合理 。性格特點有一定程度的“固執”“”執著”，不同程度的“追求完美”，從小到大養成的不正確的思維思考邏輯習慣。由於各種各樣的原因，造成學習成長不足，讓智慧水平相對比較低(注意聰明不是智慧)。

由於智慧水平相對較低 ，在生活中遇到一些自己處理不了事情，在得不到有效幫助的情況下，容易產生不良情緒，形成各種"焦慮症"症狀狀態。

在現實生活中得不到“恰到好處的愛”，讓自己缺乏“安全感”，得不到有效的家庭或者社會幫助，在生活中遇到一些解決不了事情、問題，是產生"焦慮症"症狀狀態的“誘因”。

試想一下，一個智慧水平很高的人，生活中遇到任何事情他都會處理，都可以想辦法解決問題。她(他)是否可以"焦慮"得"焦慮症"?

運用藥物是否可以提高一個人的智慧水平呢？現階段是否有提高一個人智慧水平的藥物？我沒有聽到過。

可以選擇的解決"焦慮症"問題的方案:

1:多去幾個正規醫院裡的心理科，尋找水平高的心理醫生（心理專家），確定問題的性質與程度。以心理學訓練為主，藥物為輔，可以解決問題。（單純依靠藥物治療不能徹底解決問題，有可能會讓問題反反覆覆）。

2:尋找正規心理諮詢服務機構幫助，尋找水平高的心理諮詢師幫助指導訓練，通過學習成長改變，提高自己的智慧水平，可以徹底解決心理問題，徹底解決問題以後所有的症狀狀態還不會復發。

3:注意一下，這些訓練、學習、成長、改變都需要一個過程，學習一段時間，需要不要著急慢慢來，著急是解決問題的障礙。

焦慮症治療：焦慮症問題諮詢

焦慮症與正常焦慮情緒反應不同：首先，重慶寸草心心理諮詢中心諮詢師提示它是無緣無故的、沒有明確物件和內容的焦急、緊張和恐懼；第二，它是指向未來，似乎某些威脅即將來臨，但是病人自己說不出究竟存在何種威脅或危險；第三，它持續時間很長，如不進行積極有效的治療，幾周、幾月甚至數年遷延難愈。最後焦慮症除了呈現持續性或發作性驚恐狀態外，同時伴多種軀體症狀。

簡而言之，病理性焦慮是一種無根據的驚慌和緊張，心理上體驗為泛化的、無固定目標的擔心驚恐，生理上伴有警覺增高的軀體症狀。

不光只有單純的焦慮症才有這些症狀，一些精神病症也可能產生焦慮症狀，如精神分裂症、強迫症等精神疾患。這類疾病的焦慮症狀只是其症狀之一，這類焦慮症狀在臨床上的症狀和精神病學上與單純的焦慮症沒有本質的區別，在治療上也許比單純的焦慮症要複雜，因為在治療其焦慮症狀的同時，還要治療此類患者的其他症狀，所以，在此需要與單純的焦慮症有所區分。

重慶寸草心心理諮詢師解釋焦慮症即通常所稱的焦慮狀態，全稱為焦慮性神經官能症。焦慮症是一種具有永續性焦慮、恐懼、緊張情緒和植物神經活動障礙的腦機能失調，常伴有運動性不安和軀體不適感。發病於青壯年期，男女發病率無明顯差異。

天若有情天亦老，心有寸草心憂少！

“寸草心”原意指小草抽出的嫩心，寓意為諮詢師的初心。

每天都要反覆回答這類問題：第一：喝中藥還是必須的。抑鬱也是肝腎，脾氣虛了！

第二：出去晒太陽，運動，流汗，聽勵志的運動的歌曲。

第三：去寺廟請免費經文讀《大悲咒》巜地藏經〉放生！放生！放生！

第四：降低要求，找份適合自己的工作，充實起來。

自己不拋棄自己，老天才會幫助你！加油！

所有的人生都是波浪形的，當你在最低谷時，再往後絕對是好運。否極則泰來！

完全可以治癒！完全不可怕！

當年那醫生不專業，開了一粒阿米替林給我吃，導致我出現斷藥反應，現在不得不吃抗抑鬱藥，本來沒抑鬱變成抑鬱了，也許是命吧！

根源來自內在的恐懼，在這個以恐懼為營銷載具的現代社會中，只有轉向內在，處理好內在恐懼，才有機會消除焦慮症狀。

我不知道自己是焦慮情緒還是焦慮症，總之當我特別在乎的人不按照我的意志行事時我就很焦慮，坐立不安。頭些年是因為我老公出去應酬逢喝必醉，導致我只要聽他說晚上不回來吃飯有應酬，我就心慌、冒汗、腹瀉；現在是隻要女兒週末出去玩不學習我就同樣症狀，要瘋了！

說一千道一萬，根源還是對於事物的認知，如果能改變焦慮患者的認知，可能從根本上改變使之產生焦慮的源頭，所以，臨床的焦慮症治療一般都是抗焦慮藥物和輔助心理治療共同進行的。

當然，即使慢性發作的焦慮也是可以通過藥物得到有效控制的，起碼不會讓隨時可能出現的焦慮嚴重影響患者的日常生活。

焦慮症反覆發作是因為你負能量太多，身處負能量區間，想到看到的全是不好的東西，對好的、正能量的無感，所以你才會著急、焦慮，進而進一步引發其他身體症狀。

要想改變焦慮症狀，必須提高自己的正能量，只有提高了自己的正能量才能把你的負能量從你的身體裡趕走，你的思想裡才會不會再胡思亂想，也就不焦慮了。我就是遇到了這樣一位老師，跟他學習走出了焦慮和抑鬱症，讓我重獲新生。

體質從小極差，幾乎天天吃藥毛病不斷，這幾年壓力很大，想參加公務員考試，準備了一年多，竟然在考場上犯病了，初次犯病，太可怕了，又處在緊張的環境，瀕死感強烈。之後又陸續犯過幾次，一度以為自己要掛了，上網查了才知道這是驚恐症，不知道該怎麼擺脫，再不敢參加考試，怕考場上又犯病，難道人生就此了結了嗎，不甘心，但是怎麼才能走出去，急啊急