紅薯是粗糧，1.膳食纖維較豐富，能增加腸道蠕動，防止便秘；2.紅薯裡還含有很多維生素，長期食用對身體都有好處，並不限於男性。3.須注意的是，紅薯含糖，有糖尿病的人群，是不宜食用紅薯的。

男人吃紅薯有什麼好處

男性吃紅薯具有潤腸通便、提高免疫力、保護視力等好處。

紅薯中含有豐富的膳食纖維、胡蘿蔔素、果膠等營養樣物質，可以促進胃腸蠕動，有助於排便，清理消化道；紅薯富含的黏液蛋白，對人體有特殊的保護作用，能保持消化道、呼吸道、關節腔、膜腔的潤滑和血管的彈性，也可以防止肝及腎臟等器官結締組織的萎縮，減緩人體器官的老化，提高機體免疫力；紅薯富含豐富的胡蘿蔔素，能提供豐富的維生素A，可以維持正常的視覺功能。

本內容由北京積水潭醫院 營養科 副主任營養師 趙霞稽核

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男性長期吃紅薯有什麼好處

男性長期吃紅薯具有補脾和血、益氣生津、寬腸通便的功效。

中醫認為紅薯性味甘，平。具有補脾和血、益氣生津、寬腸通便的功效，主治脾虛水腫、便秘、瘡瘍腫毒、胎漏、咯血等症。現代研究表明，紅薯中含有豐富的膳食纖維、果膠等營養物質，可以促進胃腸蠕動，有助於排便，清理消化道；還含有豐富的胡蘿蔔素，具有抗氧化和清除體內自由基的功效；紅薯富含的黏液蛋白，對人體有特殊的保護作用，能幫助保持消化道、呼吸道等的潤滑及血管的彈性，也可以防止肝及腎臟等器官結締組織的萎縮，減緩人體器官的老化，提高機體免疫力。

要注意的是，過量吃紅薯可能會引起胃腸不適，《中國居民膳食指南》中建議每天攝入谷薯類食物250～400g，其中薯類建議攝入50～100g。