我家兄妹四個，二十年前此起彼伏的高考，至今對高考記憶猶新。

現在的高考，擴招後一半以上都能上大學，剩下一半隻要不挑剔，上個民辦大學或是各種技工學校都可以，學生只擔心上不上的了理想的學校，而不用擔心從此後上不了學或者找不到工作。

那會兒一個班七八十個學生，考上個十個八個而已，真的是千軍萬馬過獨木橋。我有兩個哥哥，一個姐姐。

大哥高考前，壓力特別大，斷斷續續拉肚子，瘦骨嶙峋，讓我想起了曹雪芹筆下的林黛玉"風吹吹就壞了的樣子"。當時因為家裡讀書的孩子多，平時沒有能力給他更好的營養，這會兒父親就找關係，到醫藥公司拿批發價的藥和營養品。

對於沒有見過太多市面，只上過中學一年級的父親來說，在孩子最重要的人生轉折期間，做好後勤，吃好飯，養好身體，就是對孩子最大的支援。

好在，大哥的高考順利透過。

二哥的高考有些特殊，經歷兩次。而這第二次承受內心壓力和緊張的不僅僅是二哥，還有全家。

二哥的整個小學，初中和高中成績都超級好，是兄妹四人中唯一一個全部讀了重點的，初中升高中還是免試。高中時還參加數理化的各種競賽，高三更是替代代數老師給同學上課。這樣一個多年如此成績的人，在所有人都以為即使考不上北大清華也得上個一本的人，第一次高考卻翻了船。接到成績那天，失蹤了，父母發動了全社群的人在一處小懸崖上找到他。

這樣的經歷不允許重來一次!全家如臨大敵，卻又假裝放鬆。

很幸運，平安度過。

對於性格古板，守舊的父親來說，兩個兒子考上大學，身上的重擔卸下了一大半。因為父親重男輕女!對於他來說，兒子考上大學，意味著光耀門楣的任務完成了。

不過，很幸運，我和我的姐姐有一個超級開通的母親。母親的學生時代很不幸，13歲上父親去世，姥姥和母親和舅舅孤兒寡母，很辛苦，初中畢業的母親雖渴望上學但放棄了。結婚前的母親當過幾年民辦老師，結婚後離開家鄉，因為孩子太多，再未能拿起粉筆。但，讓她的每一個孩子都完成大學學業，是她延續自己未竟的夢想!

姐姐高考前，因為有過兩個哥哥的高考成功經驗，家裡氣氛雖緊張但不壓抑。那時的大哥已經工作，可以接濟一下家裡了，經濟條件也改善一些。

姐姐的高考也在順暢中度過。

很多年過去了，我的高考依然如在昨日，歷歷在目。同樣的，高考前，為了更好的睡眠，父親依然前去醫藥公司批發成箱的某某口服液。印象最深的是，考前，我因為緊張，壓力特別大，總是做夢夢到父親在我要考下午場之前忘了把我喊醒，誤了時間。為了打消我的顧慮，父母說，我們給你上三道保險。

我的高考一樣安然度過!對於如今考生的家長來說，雖然時代有了很大不同，但父母殷切的期望一樣。

以我家兄妹四人的高考經歷和我的父親母親曾經經歷的過程來說，高考前，適度緊張是免不了的，但是保持平常心最重要，吃喝用度照常，畢竟現在的物質極大豐富，孩子不缺營養。現在的孩子資訊來源渠道豐富，學校裡也把該瞭解該掌握的宣傳到位了。父母能做的就是陪伴，放鬆的陪伴。

每個孩子面臨高考都會緊張。家長這個時候千萬不要緊張，更不要給孩子製造緊張。

家長應該很輕鬆地對孩子表達高考能考好最好，考不好也沒關係，條條大路通羅馬，只要認真了就好。這樣孩子才不會有壓力。

我和好幾個同學都有體會，本來高考就很緊張了，我們的父母表現得比我們還重視，就好像考不好就人生完蛋了。

結果我們幾個同學帶著沉甸甸的壓力，考試失常，只考了個普通大學。

而有一個平時成績中等的同學，考試超常發揮，考到了一本。他說他父母很無所謂，他也不緊張，完全是一身輕鬆進考場。

所以，家長不要給孩子製造緊張氛圍，不要帶給孩子壓力。

臨近高考了，孩子們12年的學習即將畫上一個完整的句號。此時此刻，不僅孩子們內心緊張，家長們也是不知所措，多數家長全身心的投入到學生的後勤保障上，密切的關注孩子的一舉一動，唯恐哪裡有疏漏，緊繃的心絃時刻不敢放鬆。

記得我女兒高考時，我也是這種狀態，女兒在我們的言談舉止中感受到了我們的緊張，後來她告訴我們，你們這個樣子讓我很不舒服。我一下子反思，女兒說的對，高考是她的事情，又不是我的事情。於是，我報名考駕照，並與孩子約定，我在高考前拿下駕照，高考期間接送她。在那段時間裡，我把全部心思放在練車上，著迷到一坐下來或者是躺在床上，仍感覺是在車裡。

功夫不負有心人，我於5月29日拿下了駕照，如期在高考期間來回接送她，女兒也如願考取了自己喜歡的專業，而今又在準備考研，主動要求我每天對她進行督導。

這個經歷告訴我，我們一定要注意傾聽孩子的心聲，感受孩子的感受。當孩子向我們發難或者丟擲困擾時，如果我們當時不能給到孩子最好的方法，那就不要給，等我們想好了或者學會了再與孩子溝通。同時也要注意在與孩子交流時，我們也要調理好自己的情緒，不要讓我們的壞情緒干擾到她。

另外，在與溝通中也要慎重對孩子的承諾，一旦承諾，那我們就得想方設法的克服困難，說到做到。所以，一切的一切，都離不開學習，我們的成長就是在給孩子做一個表率，一個成長的狀態。讓我們活成一束光，給孩子一個向上的力量，孩子靠近你，就是靠近光。

基本觀點：作為家長，要知道一切的重點是保證孩子“正常”，心態正常，發揮正常，最後一切正常，會的都做對了，不會的放棄了，也沒有什麼懊惱的，這個就是成功的高考了，家長也就是成功的家長了。

多年的高考驗證了一個真理：高考不僅是在考孩子，更是在考家長！十年寒霜苦，幾乎所有的父母都在期盼著孩子能考一所好的大學，選擇一個好的專業，將來能有一份好的工作。隨著高考的臨近，不少考生家長也進入了戰時狀態，一些家長感到無所適從，既擔心照顧不好孩子，又怕干擾了孩子，那麼在高考前近一段時間，作為考生家長該如何來配合考生呢？

首先、家長要穩住，努力營造輕鬆愉快的家庭氛圍。高考臨近，家長和孩子都緊張是可以理解的。但是作為家長必須先穩住，不能人為地製造更加緊張的氣氛，尤其愛嘮叨的家長，看似關心，不是幫孩子弄高考倒計時牌，就是幫著孩子查詢材料、考慮填報志願，甚至專門請假在家，照料孩子生活起居等，這實際上是給孩子施加更大壓力。家長心裡再緊張，也要裝出一副若無其事的樣子，淡化高考帶來的壓力，按部就班，該幹什麼還幹什麼，努力弱化家庭矛盾，積極給孩就營造一個輕鬆愉快的家庭環境，就好了！

其次、家長要多正面肯定孩子，少批評，多鼓勵。家長要放鬆心情地和孩子交流，體諒孩子的緊張和焦慮，經常告誡孩子不要把高考看得太重要，放鬆心情，積極應對，不過就是一場考試而已！對於孩子生活和學習上出現的偏差，以鼓勵為主，儘量不批評，更不能指責；因為孩子自己已經很懊惱了，家長的批評只能是加重孩子的思想負擔。告訴孩子以樂觀的態度應對複習和即將到來的高考，相信自己已經複習掌握的很好了，要充滿自信地去複習和考試。

再者、家長要端正心態，不能期望過高，也不要過分貶低，正確評價孩子。無論孩子在不在身邊，家長都要公平、公正地態度來評價孩子。期望過高，會給孩子精神上施加巨大壓力，影響孩子的學習、複習和考試發揮；過分貶低，則會讓孩子灰心喪氣，喪失鬥志，對高考產生恐懼。因而家長要以平常心來看待孩子，談論孩子學習時，實事求是，既不誇張，也不貶低，努力給孩子製造一個平和淡然的考試氛圍，讓孩子自然而然地發揮水平，迎接考試。

第四、家長要擺在位置，尤其在孩子的學習上，不錯位，更不越位。高三的孩子在學習上基本都有了自己的一套學習方式，特別是在高三專家級教師的指導下，形成了獨特而有效的學習複習方法。許多家長在這方面是外行，但是有些家長就是因為緊張和著急，硬是要給孩子這樣那樣的學習複習意見，更有的家長甚至直接指導孩子如何如何去複習迎考；實際上，家長這不是在幫助孩子學習和複習，而是在擾亂孩子的正常學習與複習，會適得其反。所以，家長們要擺正自己的位置，不瞎指揮，不錯位，更不越位！

第五、家長要多關心孩子的作息規律，適時提醒孩子勞逸結合。高考臨近，高三孩子會自加壓力，學習差不多都會很勤奮努力。這個時候，家長要充分發揮調適作用，看到孩子因學習和複習進入不了狀態，而煩躁不安時，要鼓勵孩子休息一會，放鬆一下，聽聽音樂，鍛鍊下身體，說不定，這麼一調節，孩子又會在學習和複習上，重新找到感覺！另外，家長還要監督孩子儘量正常作息，磨刀不誤砍柴工，會休息才更會學習，類似的話，家長可以適當地跟孩子多唸叨幾次，積極引導孩子勞逸結合，保持旺盛的精力和健康的身體。

高考越來越近，孩子們的壓力是越來越大，作為家長，要知道一切的重點是保證孩子“正常”，心態正常，發揮正常，最後一切正常，會的都做對了，不會的放棄了，也沒有什麼後悔的，這個就是成功的高考了，家長也就是成功的家長了。

以一個學生的角度來說，只要家庭和睦，便是對孩子最好的鼓勵了。家長無需多說什麼，就像平常電視裡的畫面，做一頓飯，和孩子一起吃飯，嘮嘮嗑，就是最平常的陪伴。因為我相信，一個溫暖的家庭氛圍會給孩子的內心帶來平靜的力量，從而使他可以淡然地去面對考試。

其實考試前家長鼓勵孩子與否，在我看來，並不是多麼的重要，相反，我更加認為，在此刻，忘記家庭，甚至忘記自己，會對孩子的發揮起到很神奇的力量。

高考的作用對每個孩子而言，無疑是人生的一場馬拉松。

作為一塊敲門磚，它敲開的不僅是“象牙塔”之門，更是人生不可預見的美好未來。

作為父母，對孩子的作用，猶如大海航行中的燈塔，照亮孩子黯淡的備考之路。他還是探照燈，搜尋孩子身上的種種細微問題。

記得在我高考時，班上一個平時成績出眾的孩子，在高考時一敗塗地。

生活中，也不乏焦慮的家長，“怎麼辦怎麼辦，我家孩子平常學習那麼優秀，為什麼考試時認慫。是不是命裡沒有大學上啊？”

心理學上把這種平常表現良好，訓練有素，在競技場上因缺乏應有的心理素質，而導致的競技場失敗的現象為詹森效應。

孩子對考試的期望值過高，缺乏自信，害怕失敗，導致壓力過大。

高考前，怎麼避免孩子陷入“詹森效應”的怪圈？

我認為作為家長，要從以下三個方面加以關注：

1. 引導孩子說出心中的煩惱。

鼓勵孩子將成長的過程中遇到的各類煩心事說出來，不要讓壞情緒在心裡疊加、發酵，這樣內心就不再成為煩惱的容器，快樂地學習將會事半功倍。

2. 教孩子學會做減法。

人有壓力在所難免，但我們要知道，身體的緊張會導致精神疲勞。

不妨陪孩子一起做幾個減壓的小遊戲，讓孩子學會自我減壓，能夠舉重若輕，化解緊張情緒，關鍵時刻便能輕裝上陣，以良好的心態應對高考。

3. 不要打疲勞戰。

要勞逸結合。臨近高考，孩子們總會實踐“臨陣磨槍，不快也光”的說法，瘋狂地“開夜車”；

結果是，打了一場疲勞戰，在真正需要衝鋒陷陣時，卻少了糧草，挫了銳氣，結果事與願違。

家長朋友們，你還有什麼錦囊妙計，說出來我們一起探討，跟孩子一同度過難關。

2、應考時注意抓好基礎題，再做難題，不要在一顆歪脖子樹上糾纏。做基礎題時不要大意，基礎題都能做對輕鬆邁入985；

3、家長充分了解孩子入考場前的必要準備，包括各種文具、禁止帶入考場的裝置等，做好助手，不要催、不要叫喚，默默檢查，發現遺 漏再提醒補充，避免給孩子造成跟平時不一樣的緊張感。

4、吃東西注意給孩子少油（尤其是動物油），儘量與平時保持一致，並且不要吃得太飽，避免引起身體不適影響發揮。

5、 考前注意時間，不要到點了刻意催孩子早睡，各種與平時不一樣都可能造成緊張感影響睡眠， 可以在睡前做點家庭小活動加強家庭和諧氛圍，然後自然入寢休息；早上提前起床，計算好 時間，再觀察孩子是否已醒，最好護送到校，確保穩妥；

6、每一場考後不要問孩子考試情況，可以講講馬上考完了就可以出去旅遊之類的話，輕鬆加愉快，確保每一場考試孩子都保 持最佳心情和狀態。

高考，畢竟是全國性的選拔考試，對社會，對家庭，對個人都是至關重要。2019年的高考就要來臨，作為考生家長，我們應該怎麼做？我以曾經的高考生媽媽，多年高三畢業班的班主任，談談我的體會。家長，尤其是媽媽在孩子即將高考的這段時間應該怎麼做？

（一）媽媽應該調整好自己的心態

由於高考的重要性，盡人皆知。家長對孩子寄於過多的希望，總害怕失敗，自己先焦慮，緊張，表現在自己的言行上有時就會過激，甚至與孩子發生摩擦。如果把這種焦慮不安的情緒傳染給了孩子，就影響孩子複習備考。我自己認為家長應該從以下幾個方面去調整自己。（1）絕大部分媽媽也是有工作的，那就按時上下班，不要因為孩子高考，而放棄自己的工作。（2）自己可以聽聽音樂，參加一些有益的體育活動，或者公益活動，分散注意力，達到放鬆自己身心的目的。（3）利用孩子上學不在家的時間，收拾房間，整理東西。使家庭環境更乾淨，更舒適，更溫馨。（4）再有20多天，高考結束，孩子面臨的又一個大問題就是高考志願的填報。孩子想到那個地方上大學，上哪一類大學，學什麼專業？媽媽可以根據孩子幾模的考試成績及孩子成績的排位，過去與孩子的交流，悄悄為孩子準備，自己先選定一些學校。考試結束後，充分與孩子溝通，讓孩子為自己選取學校及專業，你的意見只供參考。充實媽媽的業餘時間，排解焦慮！

（二）媽媽應該是一個合格的後勤部長

（1）結合自己的時間，合理安排好孩子的一日三餐，這是最起碼的。我記得我家孩子參加高考的那一年，我剛好也帶著畢業班，我的學生也要參加高考。為了我家孩子高考，也為了不影響我的工作，我每天5點多鐘起床，關著廚房的門，悄悄地給孩子準備早餐，蛋、奶、主食，外加一些水果。當孩子起床吃飯的時候，我又在準備午餐，麵條，米飯，排骨等，基本準備到六七成，中午下班回家，基本半小時解決午飯問題。晚飯基本以稀飯，魚湯為主，當然也應該有點水果！我自己的做法是，在保持原有生活水平的基礎上，稍有提升！不要大魚大肉，孩子消化系統一下子還接受不了，會鬧出問題！總之，從增加孩子營養，穩定孩子情緒，增強孩子的記憶力為目的，合理安排生活（2）提前安排好孩子高考期間的衣食住行。行走路線，不管開車，坐公交等最好實際操作一遍，留夠充足的時間到考場。如果高考期間出行存在問題，可以找警察給於幫助。（3）合理計劃考前半個月的睡眠時間。考前半個月，可以每天提前10分鐘或5分鐘休息，到高考的時候，保證10點左右休息就可以了！不要一下子讓孩子睡的太早，反倒容易失眠，休息不好，影響考試。

（三）媽媽應該是一個比較合格的心理諮詢師

媽媽要學會察言觀色，今天孩子進門，喜形於色，那就多和孩子聊聊，有哪些高興的事，與孩子共同分享成長過程中的每一點滴進步，及時給於肯定。如果回家不太高興，媽媽可以採取冷處理，隔天再問清原委，對症下藥。

（四）媽媽應該是孩子的玩伴

每個孩子的學習能力不同，學習基礎也有差異，家長應該坦然面對。在孩子情緒低落，焦慮不安，不想學習的時候，媽媽應該是孩子的傾訴物件，分享孩子的苦與樂。也可以陪孩子到戶外，打球，聽音樂，爬山等。如果爬山，要注意不要過多消化體力，畢竟高考也是一場耗腦力，耗體力的賽事。

高考即將開始，優秀的家長該做些什麼？

我的孩子去年參加高考，錄取在排名前50的211大學。回想起來，我們做家長的，主要是在“前、後、左”三個方面做了點工作，天時地利人和，都給了佑助。所以，考試結果對得起孩子的努力。

為了孩子前途，做好超前工作

一是為兩天的高考提前準備。列一份清單，把高考文具、證件等需要的各種材料都標記出來，一一備齊。文具可以備兩套，品質要好。比如中性筆書寫要流暢，下水不能阻塞也不能太快，形成墨跡；2B鉛筆一定要是正品，否則影響電腦閱卷。准考證統一發放後，要擺放在文具袋裡，不能遺失；身份證一定要提前辦好，別臨近高考了才匆匆忙忙去派出所辦理。

二是為志願填報未雨綢繆。蒐集整理填報參考資料，學習填報知識，把意向學校的情況多做些功課，時刻關注省教育考試院釋出的最新高考動態。

總之，提前考慮，充分準備，做好預案，增加勝算。穩固孩子後方，做好後勤保障

重點抓好“衣食住行”四個方面：

衣：為孩子準備乾淨舒適吸汗的純棉衣服，高考時穿；備考期間，注意根據天氣變化適時增減衣服，特別注意防止孩子受涼感冒。

食：在原來飲食習慣基礎上，適當調整菜譜，比平時每天多一道有營養的菜，比如魚蝦類的菜，烹飪上花點心思，孩子可能因壓力、天氣原因而沒什麼胃口。注意不要大調整，以免引起腸胃不適。像是海鮮之類容易引起過敏、腹瀉的食物，燒烤、火鍋等讓人上火的食物，容易產生胃痙攣的冷飲等，儘量剋制，不要食用。牛奶、水果、堅果要保證供應。總體原則是新鮮、乾淨、衛生，務必避免食物中毒。

住：保持房間空氣流通，整潔有序。儘量在熟悉的環境下，不要臨時起意，換地方休息。如果考前必須要住到考點附近酒店或親戚朋友家，儘可能提前去適應環境，以免考前一天晚上失眠。要選擇安靜、少干擾的住處。

行：選擇合適的交通方式，安全第一，避免發生交通意外。

總之，讓孩子健健康康地走進考場就是成功。防範過左行為，讓孩子心情愉快

一是不要製造如臨大敵的緊張氣氛。比如在家裡掛高考倒計時器，說話小心翼翼，行事輕手輕腳，這些都大可不必，原來咋樣還咋樣最好。

二是不要把考什麼學校掛在嘴上。動不動就在孩子耳邊唸叨某某大學，考多少分，會讓孩子壓抑而煩悶。目標是高考來臨前學習的動力，高考時就不要再管了，集中精力在考試上，自能更好發揮。

三是不要發生爭吵或激烈衝突。考前不能讓孩子產生強烈的情緒波動，家長之間不要當著孩子面表現出不和甚至發生爭吵、打罵，儘量心平氣和。也不要與外人爭執，引起不必要的爭端，萬一鬧出事情來，會讓孩子無心應考。

總之，這時候一動不如一靜，做減法，要省事不要惹事。

高考，既考孩子的努力，也考家長的付出。做好前、後、左，便能得到“右”(佑)，不枉這寒窗十二年苦讀啊！

2019，考生和家長加油！

之前怎麼樣現在還怎麼樣，如果想在時間或者飲食方面有所變動的話，也要儘量不讓孩子察覺。孩子很敏感，家長緊張的話孩子會很容易察覺，心裡會更加緊張。尤其是不要對孩子講一些總結性的或者加油鼓勁的話，多聆聽少表達，孩子情緒不好要理解，可以陪伴開導。自己別生氣，生氣也憋著，高考完了怎麼打孩子都行哈哈哈開玩笑