那年我大二，過年的時候遠在美國的舅舅也回來了，在家裡和父母聊天，不知道怎麼就說到出國的事情然後又說到留學的事，就這樣決定讓我出國藝留（我是學平面設計的）。說什麼國外藝術氛圍好，回來好發展，其實我是不想去的，要知道去的話要離開我的好朋友以及家人，這對我來說簡直就是噩夢，但是家裡人執意要我去，沒辦法我只能說讀研過去吧，最終讓我過去讀研。

但是要去讀研是有條件的，不是說想去就去了，然後大三開始我就在準備語言成績了，還有那該死的作品集。我英語還算不錯，大學裡閒得無聊也考了四六級。至於作品集是真的沒頭緒，無奈父母就託盆友給我報名了一培訓機構叫什麼ACG國際藝術教育。報都報了只能去了啊，也不能讓父母的錢白花了。

反正吧折騰來折騰去總算是達到學校的要求的了，哎，然後就是留學生活了，開始各種不適應學校距離舅舅家還是很遠的，所以週末有時間才會去，總之我希望大家加油吧！

從沒心酸過自己“苦”的事兒。

心酸有人數典忘祖；心酸有人坑騙同胞；心酸有人丟人現眼；心酸有人不認迴歸；心酸有人鄙視祖國。

人生第一次看升國旗熱淚盈眶，是在小屋裡的電腦上看北京奧運開幕式直播。

我是個普通得不能再留學生。

最近，“抑鬱”這種心理疾病，又成了大眾關注的焦點。而12月13日，康奈爾大學一名成都女留學生的逝世，又讓人認識到一個事實——課業壓力已給部分留學生造成心理負擔。

康奈爾大學，是美國八所常春藤名校之一，2017年世界大學排名機構CWUR排名TOP 12。如果孩子能去這所名校留學，父母怕是做夢都要笑醒。

然而，12月13日，主修材料科學及工程學的21歲中國留學生田妙秀（音譯）選擇在自己的公寓裡結束生命，離開了這個世界。

12月14日，美國康奈爾大學校方宣佈了這一噩耗：

令人心痛的是，在田秀苗自殺前，她還向共同做Program的同學發了一份電郵，對無法完成期末專案表示抱歉，正是這封郵件促使同學報警，發現她已身亡。

田秀苗的同學小A（化名）表示，自己最後一次看到田苗秀是在12月11日：“那周是期末考試周，每個人看起來都很累，所以我也沒多注意。田苗秀是大三時轉入材料科學及工程學的，平時很安靜，發言前會經過深思熟慮，人超級好，我一直問她問題，她都很耐心幫我，這學期結課報告做得很厲害。”

田秀苗去世後，朋友在社交媒體上釋出的悼文截圖

康奈爾大學對田秀苗的評價是：在物理、科學領域的表現均非常優異；喜歡研究新專案；樂於幫助同學。不可否認，田秀苗在與他人相處時，也戴上了“社交面具”，杜絕了向他人展示內心的可能。

當然，對已考取&正在申請常春藤的留學生而言，異國求學本就是”千軍萬馬過獨木橋“。即便”攀藤”成功，他們仍要與一群更強、更努力的學霸競爭。

一名康奈爾大學本科留學生小B（化名）告訴我：“學得那麼累，一到考試就懷疑人生，對康大學生來說真不是笑話。”：

在那之前，我十分享受在哈佛校園度過的時光，那些楓紅色喬治亞風格建築，我是在父親20年前首次從中國到美國旅遊時拍的照片裡第一次看到的。其中一張照片的背面，他用藍墨水寫著，“有一天你會親眼看到它。”

但在那段時間，我沒有欣賞哈佛的美景，在我埋頭從一棟教學樓走向另一棟時，我的眼睛直盯著地面，心裡數著鋪路的石頭，以控制我內心躁動不安的思緒。

焦慮的發作讓我很意外，我當時已經離開自己在北京的家，來美國求學和工作八年了。隨著時間的推移，在研究生院感受到的孤立，用第二語言閱讀的沉重負荷，以及和遠在北京的人因距離而產生的關係緊張，都開始加在一起。

為了理解發生在我身上的一切，我回憶了其他中國留學生經歷的事，它們在當時看起來不過是應對學業的小挫折而已：缺課，抱怨失眠，突然缺席集體活動幾個月，用憂鬱的形容詞寫成的冗長Facebook帖子。

2016年，有54.45萬華人在國外留學，最近的一份報告稱，僅在美國就有32.9萬。

對這些學生來說，這個機會是建立在數不清的課後美國標準化考試準備課程上的，它意味著從無情的中國教育體系中解脫出來。不過，這些勝利也伴隨著隱藏的危險。

耶魯大學(Yale)的研究人員2013年釋出的一項調查發現，45%的中國留學生報告稱自己有抑鬱症狀，29%的人表示自己有焦慮症狀。這個比率令人驚訝，因為美國大學生的整體抑鬱症和焦慮症比例約為13%。其他美國大學的報告也證實了這些發現，擁有大量中國留學生的澳洲和英國的一些學校也有類似的報告。

中國留學生承認自己承受著在國外生活常見的那些挑戰，比如語言障礙和文化差異，但他們認為，學業壓力是最大的壓力來源。儘管他們都聽說過博雅教育，但他們常常對它的嚴苛要求感到意外。很多華人在學業中以結果為導向，這種思維模式並不適合強調分析過程和審辯式思維的教育體系。

因此，中國學生在國內成功所憑藉的決心和毅力，可能更會加深他們在國外的挫敗感，因為一堆精心整理的筆記卡片並不能輕鬆促成一篇論文大綱，或者，歷史考試所問的問題是關於假設的情景，而非他們努力記住的歷史事件。

另一個常見的問題在於，他們很難與學術導師建立富有成效的關係，這更加深了他們的挫敗感。

美國西南部的一所大學在一項研究中，詢問19名中國研究生的壓力來源，很多人表示自己很難取得導師的信任。有些人擔心，語言障礙可能會令導師懷疑他們的智力。還有些人承認自己晚上睡不著覺，老是想著溝通中的失誤，比如一次不愉快的談話，或給導師發了一封措辭不當的郵件。

這些挑戰似乎非常普遍，事實上，很多美國學生對它們也不陌生。但對中國學生來說，這些挫折可能會讓他們深感不安，因為他們從小到大一直接受的觀念將人生前景和自我價值與學業成績幾乎劃上了等號。學術自由的光明前景，往往最終制造出強烈的不安感，讓他們不敢考慮失敗的可能性。

對大部分中國留學生來說，失敗的代價是不可想像的。中國留學生絕大多數是全額支付學費。一年的開銷在五萬至六萬美元之間，大約是中國城鎮平均可支配收入的十倍，工薪家庭往往需要花光全部積蓄或出售房產才夠送孩子出國留學。

為自己珍愛的獨生子女的未來做出這些犧牲，父母不會有半點猶豫，然而對於美國大學裡那些來自深圳或長沙的勤奮新生來說，他們在努力跟上學業要求的同時，會覺得經濟上的壓力像雪崩一樣沉重。

最近的統計資料也不大可能讓這些學生感到安慰：據北京的中國與全球化智庫和中國招聘網站智聯招聘9月份聯合釋出的報告稱，80.5%的海歸月工資低於1500美元，他們的平均工資僅僅略高於中國大陸的大學畢業生。

共同的難題讓中國留學生在沮喪之時向彼此求助。但由於中國嚴重缺乏訓練有素的治療師，甚至對那些最見過世面的學生來說，精神治療依然是一個模糊的概念。

耶魯大學的調查發現，儘管中國留學生出現精神疾病症狀的比例高得驚人，但他們中27%的人從未聽說過學校的心理健康諮詢服務，只有4%的人用過這項服務。

一些嘗試過這項服務的學生往往也不以為然。除了漫長的等待和有限的諮詢時間——這些都是日益擁擠的大學心理健康諮詢中心的常見問題——還有一些更棘手的問題。

語言障礙正是中國學生壓力和抑鬱的根源，所以他們怎麼能用外語表達自己思想和情緒的本質呢？共情治療師可能從未品嚐過熊貓快餐(Panda Express)之外的中餐，所以中國留學生怎麼能說清楚自己對家裡的美味飯菜的懷念之情呢？

沉重的學業負擔，鉅額學費壓力，以及在異國求學時、對教育體制及生活環境的不適應，讓留學生心理承受能力變得越來越”弱“，稍有不慎，一次難度大的Exam/quiz、一個新專案、一次和導師不甚愉快的談話……都可能成為壓垮留學生的”最後一根稻草”。

加州大學洛杉磯分校（UCLA）官網截圖

這些優秀、年輕、鮮活的生命離去之前，都曾為抑鬱所困，且身邊並無人察覺。

斯坦福大學著名心理學家C.Dweck曾經指出：從小被誇獎聰明的孩子，在成長過程中會表現出強烈的與他人競爭的意識。同時，他們也更容易在面對困難時不接受任何挑戰，原因是“他們害怕失敗了，別人會懷疑自己不聰明。”

如果你是留學生，並正在為Final所困，在為消極情緒所困擾時，希望你能客觀看待這些情緒，並及時一定要和身邊的朋友同學或家人溝通；

如果你身邊有這樣的留學朋友，請多多關懷TA，不要因為地理距離的遙遠，而忽略TA的情緒波動。

寫在前面：

捕獲一隻在義大利的華意通小可愛！他說經過人生思考（我不入地獄誰入地獄），打算寫一寫到義大利遇到的事（坑），為留學的娃（呱）排坑，祝不重蹈覆轍！

珍愛荷包，遠離黑哥哥

場景一：座標：米蘭duomo配角：黑哥哥們 男豬腳：境外老師。

記得當時從duomo站的地鐵口一出來我就被眼前的大教堂驚呆了，於是就拿出手機全方位的拍照（嗯…我就是一個沒見過世面的人）。

突然，電光火石一瞬間！

境外老師把我攔住了說：別接～然後跟那個人說了一句grazie就把我拖走了，當時我還一臉懵逼說為什麼？

後來她跟我說等你接下之後他會找你要錢的，還有廣場上給你遞喂鴿子的食物的也是，少則一兩歐，多則一二十歐都有可能。WHAT？！就那麼一根繩子在中國最多兩塊錢這裡要那麼多？

然後她說他們就是騙你們剛來的或者遊客，一般人也不想跟他們多糾纏也就花錢買消停了。嗯……好吧（後來發現在其他城市也會有這樣的黑哥哥）

欣欣：(⊙o⊙)…你不能看我小可愛軟萌易推倒就騙他呀。而且也不分一點給我，生氣。注意了哈，跟廣州火車站一樣一樣的道理哈，不要隨便接傳單（or小禮物）

餓出來的經驗

場景二：座標：米蘭市中心人物：蠢萌本人

我去的時候正好趕上了義大利的打折季，所以就和朋友相約去duomo逛街。

逛到了下午（具體幾點忘了）就餓了，就想找個地方吃飯，但是！！

餐廳大多都關門了！（後知後覺在義大利餐廳並不是全天營業）

於是我們拖著疲憊的身子找了好久找到一家在市中心的義大利餐廳，然後我們四個人點了三個小披薩（並不是很好吃）吃完去結賬的時候八十多歐！

我和我的小夥伴們都驚呆了，這價格，嗯……果然是景點附近坑遊客和---傻子的。

欣欣:什麼錢最好賺，不是小孩、女人、老人的錢。而是寶寶你的錢，捂臉(*/ω＼*)

與檢票員鬥智鬥勇

場景三：座標：佛羅倫薩人物：檢票員友情出鏡：境外

在米蘭瞎溜達了幾天之後我們就去了佛羅倫薩（學語言），那天境外聯絡了一個房子帶我們去看。

去到那個地方需要坐幾站公交車，而那天又剛好是週末，附近的tabacchi 都關門了（後知後覺義大利週日除了市中心基本全民休息），那時候也不知道可以手機發簡訊買票，於是就抱著僥倖心理逃！票！了！

就在快到站的時候上來了兩個檢票員找我們查票，發現我們沒有票就把我們喊下車一人罰了50歐還登記了護照號（當時嚇得要死，還以為會被遣送回國，好在罰完錢之後就沒事了）

嗯……第一次逃票就被抓，可能是出門沒看黃曆（微笑臉），所以你們一定要記得買票！買票！買票！（重要的事情說一百遍都不嫌多）或者辦公交卡。

欣欣:不知不覺,我跟了這節奏。後知後覺,又過了一個秋。義大利人的慵懶你還是不懂......逃票一時爽，抓到不得了。

廉價航空真事X(嗶)

場景四：定位：去西西里的飛機上群演：一群小傻子

放學之後我們就看了一下機票，就看到了從比薩飛是最便宜的（廉價航空），從佛羅倫薩坐火車去比薩也才十幾歐，所以我們就定了從比薩飛。

由於飛機是一大早的，所以就買了晚上十一點多去比薩的火車票，到比薩的時候好像是一點多，晚上沒有車了我們就一群人走著去機場（走了一個多小時？忘了…）

到機場的時候還沒開門，我們就坐在機場外面的凳子上玩牌，我記得那天晚上特別冷，我手機還摔在地上報廢了。

好不容易撐到機場開門開始換登機牌，到我們的時候櫃姐說我們沒有check in 不能換登機牌讓我們去另外一個地方先check in （廉價航空就是很事兒～

需要提前在網上check in，但是當時我們並不知道這個事）於是我們去到了那個櫃檯那個人說你們已經過了網上check in 的時間，需要交50歐在這裡check in ，我們便一人掏了50歐（心不甘情不願）

弄好之後我們就去換登機牌，然後又來事兒了！

說行李限重讓我們把行李箱放到一個小筐裡看能不能放進去，放不進去就要交罰款，於是我們幾個人強行硬塞但還是不能全塞進去（他那個筐實在太小了）

幸好後面排隊的人越來越多了那個人就大發慈悲讓我們過了。

幾經波折......我們終於坐上了飛機並於兩個多小時後到達了西西里的巴勒莫。

由於之前折騰了一晚上，所以到了之後我們隨便溜達了一會兒吃了餐飯就去旅店休息了。我們行程本來就兩天之前已經浪費了一天所以第二天我們起了個大早去玩了一天，然後晚上六點多我們便去了機場，這次我們吸取了教訓提前check in 了，但事情也並不順利。

又是在換登機牌的時候，那個大叔說找不到我們的資訊，讓我們去一個櫃檯打印出我們的機票單，然後我們過去的時候遇到了一個似乎很不喜歡華人的老女人，不願意幫我們列印，還不知道跟誰打電話罵罵咧咧的說華人什麼什麼的（我朋友差點就衝上去打她了），之後僵持半天沒辦法我們又返回了櫃檯，那個大叔很無奈的給我們幾個人一人用手寫了一張機票（對，你沒看錯，就是手寫機票）。

所以又是在一番波折之後我們回到了佛羅倫薩。

如果可以能不坐廉價航空就千!萬！不!要!坐!廉！價！航！空！

真的是非常事兒逼，之前我朋友去德國，買機票才花了幾十歐但是選座位又花了四十多歐。還要提醒大家既然是想好好出去玩就要好好規劃時間，不然到時候錢花了，也沒玩過癮還把自己累個半死……

不過，西西里還是很值得去的

今天份的就到這裡啦~~我叕要去泡圖書館了，藍瘦*-*

欣欣：便宜可能沒好貨。得到教訓，但也得到了經驗。小可愛咋又跑了呢？我還等著你告訴我那些坑，說出來讓我開心一些嘛。o(╥﹏╥)o只能等下期了。

如果家境好一點的話，出國在外比較難應付的就是完全不同的生活環境，如果家境一般，除了前面說到的問題，錢也是個讓人很無奈的事情。很多家境一般的留學生，出過之後，除了忙著學業，還要時不時找找賺錢的機會，這樣才能補貼家裡。但是國外的情況其實比國內要複雜，可能在當地遇到的錯綜複雜的機遇、誘惑和陷阱。

說這個並不是想要黑國外，只是留學生作為每個家庭的希望，想成就一番事業的心理完全可以理解。可是作為一個不瞭解當地情況的外地留學生，不要輕信陌生人。

留學的費用一般來說都不低，只有完成了學業才能回報家人，有時候對自己的無力，不能給家人一些像樣的成績才是最心酸的吧。

以上

我是小E

有用的知識也是有趣的

當時沒有車，自己在冷風中等了一個小時的公交車，才打聽到公交車停運了。已經是深夜十一點多了，風超級大。萬般無奈下給有車的同學打電話，懇求接一下我。

剛出國覺得什麼都貴，買了肯德基不好吃，室友把她的扔了，我捨不得扔，藉口上廁所, 然後坐在馬桶上流著眼淚吃完了。還喝了廁所裡的自來水