自我暴露，顧名思義，在別人面前暴露自我。但把自我暴露在別人面前就會觸碰到自我的安全感。

然而，不得不說，我們的安全感就像枷鎖一樣鎖住了自我的一個個大門和窗戶，使自己更加安全和舒適。

所以自我暴露要一層層的突破安全感的枷鎖，或者說掌握這些枷鎖的鑰匙，可以自由的開啟和關閉這些枷鎖。

比如我們在與從小玩到大的朋友交往時，我們的枷鎖就會自動的開啟大部分，因為在他們面前我們的安全感不易受到威脅，心理防備會很低。但如果與你交往的是不太熟悉的老闆、同事、老師、同學，那麼自我暴露的程度自然會降低。

如果可以控制好開啟枷鎖的鑰匙，就更容易獲得親密關係。

那麼，如何控制自我暴露的程度呢？

1.認識自己自我暴露時安全感受到威脅的程度。比如，我在和同學交流時不太敢表達自己的態度，這時當需要你表達時，安全感就會出來阻撓，那麼認識這種感覺，下次再遇到同樣的問題時，還會出現同樣的感覺，這是瞭解自己安全感界限的一個方法。

2.“最近發展區”原則。如果你對有些封閉的自己不滿意，想要變得更開朗一些，那麼可以在瞭解了自我安全感界限的情況下，為自己設定“最近發展區”目標，也就是努努力就能完成的目標，這個目標雖然能引發自己的不適，但會被實現目標的喜悅替代。

3.自我暴露極限。我們都是有秘密的人，並不是自我暴露程度越大越好，所以在開房自我時，不要不顧安全感的自我暴露，那樣真的會把自己置於危險的境地。

以上是自己對自我暴露的感想，希望自己也能掌握好自我暴露的程度，更加完善自己。