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1 # 福州禪武
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2 # 冬烤雪
當然，現在很多國外所謂各種技巧很多都是老外偷學中國的，可悲的是隻學會了皮毛，武術最大的內工和武魂內涵修煉全然不顧，一般稍微上了年紀就容易得奇怪的病，甚至年輕輕就控制不了情緒思維產生意識問題，就算國內真正的大師練到晚年都特別小心，很多技巧一定要和心志修煉一起，否則氣血起來輕則控制不了情緒，重則播疾累積突然爆發
當然，現在很多國外所謂各種技巧很多都是老外偷學中國的，可悲的是隻學會了皮毛，武術最大的內工和武魂內涵修煉全然不顧，一般稍微上了年紀就容易得奇怪的病，甚至年輕輕就控制不了情緒思維產生意識問題，就算國內真正的大師練到晚年都特別小心，很多技巧一定要和心志修煉一起，否則氣血起來輕則控制不了情緒，重則播疾累積突然爆發
長期業餘練習極真空手道或散打對身體不會有負面影響，如果過於專業沒有系統科學會勞損。
任何運動都有正負兩個面，正常合理、系統的科學訓練，都是對身體有幫助的，在身體能承受的範圍內進行各種訓練，使肌肉形成良好的成長和改變，對身體有利。因為我們人體不僅是大腦有記功能，肌肉也是有記憶功能的，肌肉一旦受到專業或者大強度的訓練之後，就可以很快產生肢體習慣，那麼在配合大腦曲線的記憶，就會牢牢學會了。
反之不專業、不繫統的訓練，不僅對技術成長沒有幫助還會對身體有損傷，過去我們很提倡，刻苦訓練，其實現在更提倡，科學訓練，運動的強度應取決於，身體的恢復程度，而決定訓練強度。散打與極真空手道都是很強調實戰的功夫，既然是實戰，動作肯定不會過於複雜，而是追求動作的精確，速度、力量，這必然有大量的重複訓練，如果沒有飲食，區域性肌肉、心肺系統等子系統的跟進、補充，單一肌肉重複過多，極易使肌肉形成勞損。