回覆列表
-
1 # 汪旺886
-
2 # 愛的劇場失眠康復
調理失眠的方法千千萬萬，唯有調心最根本，要問世界最長的路是什麼路？就是失眠者走過的求助之路，試問哪一個失眠者沒有試過很多方法，吃過很多助眠品，花過很多呢？
所以問題就出來了，不是方法的問題，是人的問題，失眠者當事人的生活狀態導致了他的失眠，而生活就是心態思維認知和性格的綜合體現，因此失眠的康復就從上述幾點入手，這才是最根本的解決方案；
其實不光是失眠問題，人的所有心理問題，幾乎都是上述幾點的反應，我們失眠的人如果把心態調整好了，思維扭轉了，性格改變了，不光睡眠會好起來，人生的一切都會好起來；
心病終須心藥，解鈴還須繫鈴人，希望各位失眠者要有信心去面對自己的不足，勇敢的去糾正，把心定下來，不要四處尋找助眠方法，方法就是自己。
作者簡介：遊飛，江湖人稱：大當家的，知名失眠康復訓練導師，著作《演戲心理學》
失眠時做深呼吸，就是慢慢呼、呼不出了再慢慢吸，吸足了再慢慢呼。如此做三次就會不知不覺的睡著了，而且睡覺的質量會很好。
還有自己在身上點、壓、揉合谷、曲池、足三里、肩井等穴位，對快速入睡也有幫助。
最後是吃晚飯時少吃魚肉葷腥油膩重的菜，吃些便於消化的清淡蔬菜，減輕腸胃工作壓力，對失眠也是一個有效辦法。
如還是失眠睡不著覺，那要到醫院就診，請醫生檢查身體，醫生會有解決辦法。