您提出這樣的問題，應該對於過多鈉鹽將導致高血壓有了一定的認識，並且開始關注，這是一件好事，而且作為一名醫生和營養師，更希望有更多的人來關注這個問題。
鈉離子在食品中分佈廣泛，幾乎所有食品中均含有一定量的鈉離子，但有一部分食品中鈉離子的含量非常之高，尤其是一些調味品、加工肉類、深加工預包裝食品等（下面所列舉的是每100g該食品或調味品）
調味品中味精含8160mg，辣椒醬含8027mg，豆瓣醬含6012mg，醬油含5842mg；
加工肉類中香腸含2309mg，臘肉8990mg；
另外如鹹鴨蛋、四川泡菜、東北酸菜等食品中的鈉含量也是極其高的。
其實由中國營養學會組織編寫的《中國居民膳食指南》中明確指出，限制鈉離子攝入，其中提出每人每天鈉鹽攝入量不超過6g，現在我們已經有了限鹽勺，其1勺為1g，全天不超過6勺即可，而簡易辦法則可以用啤酒瓶蓋子，平平的一蓋子就是6g。
但，這裡僅僅是指鈉鹽，而如果你還攝入了豆瓣醬、醬油、味精、泡菜、酸菜等富含鈉離子的食物時，還應減量哦。
【才疏學淺，如有不足，望批評指正！】
您提出這樣的問題，應該對於過多鈉鹽將導致高血壓有了一定的認識，並且開始關注，這是一件好事，而且作為一名醫生和營養師，更希望有更多的人來關注這個問題。
哪些食物中含大量鈉離子？鈉離子在食品中分佈廣泛，幾乎所有食品中均含有一定量的鈉離子，但有一部分食品中鈉離子的含量非常之高，尤其是一些調味品、加工肉類、深加工預包裝食品等（下面所列舉的是每100g該食品或調味品）
調味品中味精含8160mg，辣椒醬含8027mg，豆瓣醬含6012mg，醬油含5842mg；
加工肉類中香腸含2309mg，臘肉8990mg；
另外如鹹鴨蛋、四川泡菜、東北酸菜等食品中的鈉含量也是極其高的。
如何判斷是否適宜？其實由中國營養學會組織編寫的《中國居民膳食指南》中明確指出，限制鈉離子攝入，其中提出每人每天鈉鹽攝入量不超過6g，現在我們已經有了限鹽勺，其1勺為1g，全天不超過6勺即可，而簡易辦法則可以用啤酒瓶蓋子，平平的一蓋子就是6g。
但，這裡僅僅是指鈉鹽，而如果你還攝入了豆瓣醬、醬油、味精、泡菜、酸菜等富含鈉離子的食物時，還應減量哦。
【才疏學淺，如有不足，望批評指正！】