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  • 1 # 睡眠大俠

    清醒靜坐和清醒躺著代替睡眠。這是一個簡單通用的方法,這個方法可以改善大多數失眠。

    方法是這樣的。

    22:00——23:00 清醒靜坐。靜坐時,眼睛半閉,不全睜,不全閉,心中想什麼都可以,千萬不要靜心,自由想什麼都可以。你不必擔心現在沒睡覺,靜坐就是睡眠。已經睡眠,還有何憂?不必恐懼焦慮。恐懼焦慮越少越好,沒有絲毫恐懼焦慮是最好的。

    23:00——05:00 躺著。躺著時,眼睛半閉,不全睜,不全閉,心中想什麼都可以,千萬不要靜心,自由想什麼都可以,但不許打盹,不許睡著。你不必擔心沒睡覺會傷身,清醒躺著就是睡眠。已經睡眠,還有何憂?恐懼焦慮越少越好,沒有絲毫恐懼焦慮是最好的。

    5:00——06:00 靜坐。清醒靜坐。靜坐時,眼睛半閉,不全睜,不全閉,心中想什麼都可以,千萬不要求靜心,自由想什麼都可以。你不必擔心現在沒睡覺,靜坐就是睡眠。已經睡眠,還有何憂?不必恐懼焦慮。恐懼焦慮越少越好,沒有絲毫恐懼焦慮是最好的。

    注意事項。

    靜坐姿勢要標準,你在網上學習一下標準靜坐姿勢。靜坐時間最好連續靜坐1小時。做不到的話,累了休息一會兒繼續靜坐,累積坐到1小時。

    你的目標。

    你力求22:00——06:00清醒。以清醒靜坐和躺著代替睡眠。你不必焦慮醒著傷身。清醒靜坐和躺著就是睡眠。他們比睡眠效果更好。你只要這麼無恐懼焦慮地度過一晚,你就能徹底明白睡眠和失眠。

    這個方法的唯一目標是你要清醒一晚,不得打盹,不得睡著。你必須以清醒靜坐和躺著代替睡眠一晚。

    你的信念是這樣的。

    靜坐,躺著就是睡眠。你靜坐和躺著時,你已經睡眠,故不許再求睡眠。已經睡眠,再求睡眠是愚蠢。靜坐和躺著時,可聽到東西,可想事情,這些並不影響睡眠效果。身體修復和能量吸收都在清醒靜坐和躺著時完成,你只管清醒靜坐和躺著就可以了。

    方法總結。

    你不必害怕醒著傷身。靜坐和躺著就是睡眠。他們比睡眠效果更好。你做一次你就知道了。恐懼焦慮越少越好,沒有絲毫恐懼焦慮是最好的。你只要這麼無恐懼焦慮地度過一晚,你就能徹底明白睡眠和失眠。從此,失眠就消失了。

    改善結果。

    你連續這麼做5天,你的睡眠就會有很大改善了,有的人甚至睡得非常好了。那時候你可以繼續靜坐後再躺著,也可以不靜坐直接躺著。

    易犯的錯誤。

    很多人,清醒靜臥的時候,自己會不知不覺入睡了。然後,他很得意,自以為發現了一個入睡辦法,下次睡不著時,他就保持清醒靜臥以求睡著,求了一夜結果疲憊不堪,沒睡著。他然後說,這方法沒用,用幾次就沒用了。

    這種人很蠢,無知是痛苦的根源。

    這個方法的目標是清醒一晚。這方法是要你以清醒坐著和躺著代替睡眠一晚。你的目標應該是清醒一夜。你只有真的立下這個目標之後,這個方法才是有效的。

    但是,你自作聰明,把自己的目標換成了睡著——你卻假裝說保持清醒,內心深處還是求睡,這種詭計只會欺騙你自己,你的真實目標是不對的,結果不好。

    你的正確做法是堅決今晚不睡著,保持清醒一夜,絕不打盹,絕不睡著。你這樣度過一夜,第二天精神挺好。

  • 2 # 只緣無事可思量

    《靜坐》的目的是(淨心)消除(妄想執著),(淨心)應該運用在(行住坐臥)中。

    (淨心)不能代替(睡眠)因為(睡眠)就如(電腦關機)淨化(一切汙染),(靜坐)只不過是讓(電腦重啟)但是不能根除(妄想執著)只能(減少染汙)。

    無論(靜坐~睡眠)最基本的(要求)就是要以(身體舒服)為標準,如果(靜坐~睡眠)達不到(輕安~舒服)便算失敗。

  • 中秋節和大豐收的關聯?
  • 這一段對白出自哪一部電影?