站立準備：身體垂直，後背拉至後腋下。（女人的兩個扣：後背眼~向前扣；肚臍眼~向後扣）。壓肩，頭朝前似在看牆外。抬頭，抬下顎（胸是臉，眼在額）女的用鼻子看男士。 表情:咬筷子練笑的表情。 行走：後背肌肉推著走，身體帶動腿。運步時要往房簷上看，下顎抬起。後背肩胛骨收，如兩手拎水肩下沉。 前進步： 1、放鬆屈膝越低越好，腳踝迎面骨往下壓。 2、兩腿夾住，主力腿推送出身體，腳踝推，後腳指用力蹬送，胸在前腳掌。 3、後腳託到二分之一全腳拖回。（前腳跟後腳掌著地），要早、平自由收回，兩腳與地摩擦，擦出火花的感覺。 再起下步時另一主力腿再推。儘量沒痕跡。不要忘記抬頭、垂直胸在腳掌。（可推牆找感覺，也可雙手向上練拉伸。） 後退步 1、放鬆屈膝，將跟拖拉出腿，再松擠推向後。 2、跟拖時腿一定放鬆，不要太慢，一定要有跟拖，有跟掌轉換，就是腳不離地。 3、向後退時用腳跟後蹬。 4、降穩後再起下步。 站立不穩的原因：前進肩沒壓好應找出哪個腳壓哪個肩。滑步往反方向偏，如135。練習滑步中心一定要放在前腳掌上。 雖後退胸卻在前，後腦勺找腳後跟 。腿要夾住，可扶牆向後推找感覺，也可雙手向上練拉伸，兩腳肩寬回拉。 前進兩步轉體練習，要成一條直線。 方步：在運前進步後先不要走，左腳壓腳踝繼續再推斜橫方向，仍舊是放鬆屈膝，擠壓出腿。腿內側夾住，腳踝推，像膝蓋再推，（提缸收臀）。 換步：上升吸氣，下降吐氣。高位換重心，先拉上身再拉腳踝。可互相掌扶練習，前後、左右、上下升下降。 華爾茲六步：上步：斜對舞程線前進，從低處往上盪鞦韆，左手可挎拿重物練習。後退：頭要保持左向前走，左手前伸，頭也向前。重心留在左邊。後退要轉臀，把臀部甩出讓位拽回右腳。退時出腿足跟左轉動，左腳向右收時用根拖回。小腹回收似拳擊。頭一定 摩 登 舞 要 點 摘 錄 一、腳下有根　　經典方法也就是我的方法實現腳下有根重點是兩點：　　一是雙腳永不離開地板，永遠在地板上擦，出去的腳和收回的腳都永遠不離開地板，永遠在地板上擦，千萬不可離開地板飄浮。　　二是全身力量下沉，具體地說就是我要求的下半身有力，上半身除了後背都放鬆。另外注意擺盪時以較高的那個手臂為軸心，軸心水平高度不變

你好，咱們說點簡單通俗易懂的方法

慢三一小節的節奏是 嘣 、嚓 、嚓， 也就是1 、2 、3共三拍。一般情況下，三拍走三步。但是追步在一小節裡要跳四步，所以口令就要用 1、2噠、3，讓這個“噠”增加了一步。注意，1 、2 噠、3 和1 、2 、3 時間值是一樣長的，都在一個小節之內。