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1 # 科學運動與健康
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2 # 一條想離開水的魚
早上跑步好，還是晚上跑步好，應該是因人而異吧！只要靜下心來肯天天堅持鍛鍊跑步，應該對身體都有益處，鍛鍊量適合自己是最好的，早上起來要適量的熱熱身再跑，跑步之前要先喝杯白開水再跑。微微出汗就好，如果運動過量會一整天沒有精神，那就弄巧成拙了。晚上跑步要吃晚晚飯以慢跑為主，如果運動過量會休息不好總之適合自己是最好的。衷心希望全民運動，在新的一年裡都有一個好身體……
致自己！！
早上運動其實並不是太好，首先，早晨的空氣質量往往不如下午和傍晚空氣質量好，清晨空氣中的二氧化碳濃度最高，氧氣並不充足，再有很多人往往是空腹就去晨練了，很少有人會吃過早飯且休息半小時以上再去運動的。比如早上六點去跑步肯定是空腹去運動了，空腹運動非常不利於健康，經過一夜的消化，此時血糖正處於低水平，運動易造成低血糖，而且經過了一夜的休息，機體各個器官都不活躍，尤其是心臟功能水平低下，此時劇烈運動是不適宜的，誘發心血管事件的風險會升高。晚上運動也不是最佳時段，此時離睡覺時間太近了，運動使神經系統興奮導致你難以入眠，會嚴重影響你的休息質量。
最佳的運動時間是下午三點到六點左右，此時機體最活躍處於全天的最佳狀態，該時段運動時運動表現好且可以防止運動損傷的發生。力量練習最好放在下午四點到六點之間，時間生物學表明，下午四點半時肌肉力量達到峰值，此時訓練力量的強度可以提的更大，肌肉增長效果更好，運動收益也最大化。
總之不論什麼樣的運動，都以下午進行最佳。但如果你實在下午抽不出時間運動，那就選擇傍晚運動吧，但運動結束後到上床休息中間一定要留出兩個小時以上的時間間隔來保證睡眠不受到影響。還有，傍晚運動的強度不應過大，做些舒緩的運動可以起到減少壓力，放鬆心情的效果。