脂肪分解是全身均勻的比例減少，減脂最重要是要減去多餘的內臟脂肪和血管脂肪，因二者脂肪直接危害人體壽命長短，如脂肪肝、高血脂、中風、心肌梗塞、腦梗塞、腦淤血、高血壓等心腦血管疾病都是脂肪超標引起。鍛鍊的確可以分解脂肪，那有有前提，當耗氧量達75%連續運動45分鐘後才能把碳水化合物消耗結束，才能開始分解脂肪。及時能運動下來，那麼運動後更能吃，那麼今天運動全白費了，即使運動後還能管住嘴的話，那麼運動減肥可以減去皮下脂肪，但無法減去內臟脂肪和血管脂肪。最後，體重超30斤的肥胖者建議不要劇烈運動，為啥？第一，膝關節損傷厲害，造成滑膜炎就無法逆轉了。第二，超重的人血壓偏高，本來脂肪超標引起心臟負荷工作，因脂肪細胞同樣需要血氧，於是心臟負荷工作輸血氧造成血壓升高，那麼再去劇烈運動心臟更加負荷工作容易心源性猝死。

適當鍛鍊對身體健康有幫助，運動減肥看是有效事實難於上青天，看到運動員退役後都什麼樣子，記住運動減肥要持續下去不能停，否則反彈。

是的，脂肪的消耗是全身的，瘦就是全身都會瘦，沒有鍛鍊哪裡就瘦哪裡一說！

我想一定有不少人都被網路上看到的想瘦哪裡就動哪裡的健身影片給忽悠了~ 當然，也不一定是錄製影片的人這麼說，大部分都是有人拿了別人的影片和動態圖經過“編輯”之後發出來的...為了吸引大家關注，才會標榜所謂“想瘦哪裡就瘦哪裡”，“跟著練一個月瘦十斤”之類，其實這種誤導最後只會浪費了大家的時間，所以如果你身邊的人決定這麼練，請你一定要告訴他們這樣練永遠也不會有效果！

我們從食物當中攝取的能量，沒有被消耗的多餘的都會轉化成脂肪儲存下來，這就是脂肪的由來... 脂肪就好比是覆蓋在身上的大油箱，油箱形狀不規則，有的地方多比如腹部、大腿，有的地方少比如前臂、小腿，形狀不規則但他們是相通的... 吃就好比是往連通的油箱裡加油，油箱裡的油就會整體增加，當你運動消耗，油箱裡的油也會整體減少；是的，整體的增加或減少，就是脂肪合成及代謝的特性！

所以減肥的好處是，只要你運動，全身的脂肪都會減少... 運動減脂可以滿足你瘦各個部位的需要！當然，也有不好的地方，比如減脂也可能會導致你臀部和胸部的脂肪減少... 這大概是很多女生都煩惱的事情，也因為這樣才願意去嘗試那些所謂的區域性瘦身方法...可是區域性瘦身真的沒有！

雖說區域性瘦不行，但是區域性增肌卻是可以的... 如果因為減脂導致臀部變小，那麼就透過力量訓練增肌補回來！事實也是如此，最好的身材不是瘦，而是讓身體有性感的好看的線條，這需要訓練者做好兩件事，控制體脂和增肌塑形！我建議大家，想要保持好身材就同時進行有氧和無氧訓練！

先說答案：減脂並不是全身均勻的。雖然減脂是全身性的，沒有區域性減脂，但是減脂時哪個部位多減，哪個部位少減，這個只能取決於你的基因了，例如：有人減脂先瘦臉，但有人減脂先瘦胸。或者你體型是葫蘆形的，大量減脂後，依舊是個迷你葫蘆。但不要灰心，雖然不能區域性減脂，但可以區域性增肌，可以透過強化鍛鍊某些部位增加肌肉來修正先天的缺陷！例如，先天胸臀扁平，可以做臥推和臀橋，來區域性增肌修正身材。