自古以來，長壽一直都是被追捧的。
相較於女人而言，男人往往更不易長壽。
這其中，與不良的生活習慣，有著密不可分的關係。
不易長壽的男人，身體這3處比較髒，若能幹淨一處，也值得恭喜
第一處：“肺臟”
十個男人，九個煙不離手，雖然抽菸是男人消遣的主要方式，但是經常抽菸，卻對身體傷害很大，尤其是肺部，會使肺部一點點變髒。
香菸中含有三千多種有害化學物質，一旦吸入體內，肺就相當於油煙機，隨著時間的推移，油煙機內壁上常常會覆蓋一層厚厚的黑色汙垢，吸入肺中的煙被肺泡和粘膜吸附，久而久之就把很多沒完全燃燒的碳渣和灰塵堆積在肺部，最終引起肺部變黑。
吃：白色食物
白蘿蔔，味略帶辛辣味，可清熱化痰，下氣寬中，緩解咳嗽。
經常吃點白蘿蔔，有助於肺部健康，還可以緩解咽喉不適。
山藥，含有一些粘液物質，對於肺部健康，是滋陰養肺之上品。雪梨，肥嫩多汁，可潤肺生津、止咳，清肺化痰，保護肺部健康。飲：苦苣地節茶
肺，喜潤惡燥，多飲茶，可滋潤肺部，促排毒，有益健康。
用蒲公英、苦苣根、地節、桔梗，搭配在一起，泡水代茶飲，可潤肺、排毒，養護肺部健康。
地節，養陰生津，可改善咽乾舌燥，乾咳少痰等。
桔梗，入肺經，可宣肺、祛痰、利咽、排膿等。蒲公英，可廣譜殺菌，是“八大金剛”之一，可幫助對抗炎症，改善咽喉不適。苦苣根，可清熱解毒，利尿消腫，促進身體排毒。搭配在一起，潤肺、利咽、生津、排毒。
動：擴胸運動
多做擴胸運動，對肺部健康，也大有益處。
擴胸，可疏通肺部經絡，鬆弛肌肉組織，促進肺部血液迴圈，有利於肺泡雜質排出。
每天堅持鍛鍊10～20分鐘，舒長心肺血管，提高心肺供血氧的能力，從而提高心肺功能。
穴：中府穴
中府穴，是脾肺兩經交會的一個穴，這個穴調氣最好，可補益肺氣。
每天順時針向按揉本穴，再逆時針揉按本穴，每次按1～3分鐘。需要注意的是，中府穴下方肌肉偏薄，建議不要使勁，稍稍施力即可。
腸道是人體最大的排毒、免疫器官，擔負了絕大部分的排毒、免疫任務，但是，諸多不良習慣都會促使腸道變髒。如長期久坐，愛吃油膩食物，不經常喝水等，使得腸道中的有害物質不能及時排出，瀦留在體內，就會使腸道變髒。
吃：黑木耳
黑木耳有“素中之葷”之美譽，世界上被稱之為“中餐中的黑色瑰寶”。
黑木耳所含的植物膠質，可在短時間內吸附殘留於腸道的“毒素”，並將其排出體外，起到“洗滌”腸道的作用。
黑木耳涼拌吃最營養，只需依照個人口味加入調料攪拌均勻即可。
飲：白開水
水，是使腸道保持清潔、潤滑的重要因素之一。
多喝水，可減少腸道有害氣體，使大腸保持清潔，能預防大腸癌的發生。溫熱的白開水，是最佳選擇，要養成主動喝水的習慣。動：卷腹運動
躺在床上、沙發上，也可以運動。
做做卷腹，增強腹部運動。
上半身和腿部，向腰腹部位置靠攏，形成一種卷腹的效果。穴：按天樞穴
位置：臍中旁開2寸。（肚臍向左右三指寬處）
方法：以食、中、環三指併攏，做按揉法，每次可按壓10分鐘左右。
第三處：肝臟比較髒
對於男人，肝臟也是比較容易“變髒”的一個部位。
肝臟，負責人體的解毒工作，堪稱“人體化工廠”，一旦肝受損，首先就會影響其解毒能力。
日積月累，毒素“堆積”在肝內，便會導致肝臟“變髒”，危害健康。
男人喝酒、熬夜、玩手機打遊戲、暴飲暴食等，都會損害肝臟健康，導致肝毒堆積。
吃：綠色食物
綠色入肝，多食綠色食物，有益促進肝臟排毒。
西蘭花，富含蘿蔔硫素，可以增強肝臟的解毒能力。
芥菜，是解毒清肝的食物之一，含大量維生素，可滋補肝臟。
茼蒿，可疏肝理氣，行肝氣，消食開胃，通便利腑。
飲：白古丁根茶水
多喝茶水，可促進排毒，減少肝臟負擔，更有益健康。
白古丁根茶，泡水喝，可排肝毒，提高肝臟解毒能力，預防肝損傷。
白古丁，入肝經，擅長排肝毒，提高肝臟解毒能力，跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒者身上。現代藥理研究表明，白古丁含有的甾醇類物質，能夠使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，從而在一定程度上起到保肝作用。此外，其有效成分，還可拮抗內毒素所致的肝細胞損傷，解除內毒素導致的毒性作用，增強肝臟的再生能力。
動：敲敲腿
想要肝臟很好的解毒、排毒，則需要疏通肝膽經絡。肝和膽，是一對親密的戰友，疏通肝膽經，可促進排毒，增強免疫力。肝經：在大腿內褲線的位置。膽經：在大腿外褲線的位置。
雙腳與肩同寬，蹲馬步，雙手握空拳。
從膝關節內上方開始，四拍，敲至腹股溝。然後，轉至膽經，從環跳穴開始，四拍，敲至膝關節外上方，慢慢收回。
穴：按揉太沖穴
太沖穴，是肝經的原穴，經常按摩，有助於肝臟排毒。在腳背第2、1趾骨間，以左手拇指按揉右腳此穴，順著骨縫的間隙按壓，並前後滑動，按20下，再以右手按揉左腳此穴，手法和前面一樣。
自古以來，長壽一直都是被追捧的。
相較於女人而言，男人往往更不易長壽。
這其中，與不良的生活習慣，有著密不可分的關係。
不易長壽的男人，身體這3處比較髒，若能幹淨一處，也值得恭喜
第一處：“肺臟”
十個男人，九個煙不離手，雖然抽菸是男人消遣的主要方式，但是經常抽菸，卻對身體傷害很大，尤其是肺部，會使肺部一點點變髒。
香菸中含有三千多種有害化學物質，一旦吸入體內，肺就相當於油煙機，隨著時間的推移，油煙機內壁上常常會覆蓋一層厚厚的黑色汙垢，吸入肺中的煙被肺泡和粘膜吸附，久而久之就把很多沒完全燃燒的碳渣和灰塵堆積在肺部，最終引起肺部變黑。
對策：吃：白色食物
白蘿蔔，味略帶辛辣味，可清熱化痰，下氣寬中，緩解咳嗽。
經常吃點白蘿蔔，有助於肺部健康，還可以緩解咽喉不適。
山藥，含有一些粘液物質，對於肺部健康，是滋陰養肺之上品。雪梨，肥嫩多汁，可潤肺生津、止咳，清肺化痰，保護肺部健康。飲：苦苣地節茶
肺，喜潤惡燥，多飲茶，可滋潤肺部，促排毒，有益健康。
用蒲公英、苦苣根、地節、桔梗，搭配在一起，泡水代茶飲，可潤肺、排毒，養護肺部健康。
地節，養陰生津，可改善咽乾舌燥，乾咳少痰等。
桔梗，入肺經，可宣肺、祛痰、利咽、排膿等。蒲公英，可廣譜殺菌，是“八大金剛”之一，可幫助對抗炎症，改善咽喉不適。苦苣根，可清熱解毒，利尿消腫，促進身體排毒。搭配在一起，潤肺、利咽、生津、排毒。
動：擴胸運動
多做擴胸運動，對肺部健康，也大有益處。
擴胸，可疏通肺部經絡，鬆弛肌肉組織，促進肺部血液迴圈，有利於肺泡雜質排出。
每天堅持鍛鍊10～20分鐘，舒長心肺血管，提高心肺供血氧的能力，從而提高心肺功能。
穴：中府穴
中府穴，是脾肺兩經交會的一個穴，這個穴調氣最好，可補益肺氣。
每天順時針向按揉本穴，再逆時針揉按本穴，每次按1～3分鐘。需要注意的是，中府穴下方肌肉偏薄，建議不要使勁，稍稍施力即可。
第二處：腸道髒腸道是人體最大的排毒、免疫器官，擔負了絕大部分的排毒、免疫任務，但是，諸多不良習慣都會促使腸道變髒。如長期久坐，愛吃油膩食物，不經常喝水等，使得腸道中的有害物質不能及時排出，瀦留在體內，就會使腸道變髒。
對策：吃：黑木耳
黑木耳有“素中之葷”之美譽，世界上被稱之為“中餐中的黑色瑰寶”。
黑木耳所含的植物膠質，可在短時間內吸附殘留於腸道的“毒素”，並將其排出體外，起到“洗滌”腸道的作用。
黑木耳涼拌吃最營養，只需依照個人口味加入調料攪拌均勻即可。
飲：白開水
水，是使腸道保持清潔、潤滑的重要因素之一。
多喝水，可減少腸道有害氣體，使大腸保持清潔，能預防大腸癌的發生。溫熱的白開水，是最佳選擇，要養成主動喝水的習慣。動：卷腹運動
躺在床上、沙發上，也可以運動。
做做卷腹，增強腹部運動。
上半身和腿部，向腰腹部位置靠攏，形成一種卷腹的效果。穴：按天樞穴
位置：臍中旁開2寸。（肚臍向左右三指寬處）
方法：以食、中、環三指併攏，做按揉法，每次可按壓10分鐘左右。
第三處：肝臟比較髒
對於男人，肝臟也是比較容易“變髒”的一個部位。
肝臟，負責人體的解毒工作，堪稱“人體化工廠”，一旦肝受損，首先就會影響其解毒能力。
日積月累，毒素“堆積”在肝內，便會導致肝臟“變髒”，危害健康。
男人喝酒、熬夜、玩手機打遊戲、暴飲暴食等，都會損害肝臟健康，導致肝毒堆積。
對策：吃：綠色食物
綠色入肝，多食綠色食物，有益促進肝臟排毒。
西蘭花，富含蘿蔔硫素，可以增強肝臟的解毒能力。
芥菜，是解毒清肝的食物之一，含大量維生素，可滋補肝臟。
茼蒿，可疏肝理氣，行肝氣，消食開胃，通便利腑。
飲：白古丁根茶水
多喝茶水，可促進排毒，減少肝臟負擔，更有益健康。
白古丁根茶，泡水喝，可排肝毒，提高肝臟解毒能力，預防肝損傷。
白古丁，入肝經，擅長排肝毒，提高肝臟解毒能力，跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒者身上。現代藥理研究表明，白古丁含有的甾醇類物質，能夠使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，從而在一定程度上起到保肝作用。此外，其有效成分，還可拮抗內毒素所致的肝細胞損傷，解除內毒素導致的毒性作用，增強肝臟的再生能力。
動：敲敲腿
想要肝臟很好的解毒、排毒，則需要疏通肝膽經絡。肝和膽，是一對親密的戰友，疏通肝膽經，可促進排毒，增強免疫力。肝經：在大腿內褲線的位置。膽經：在大腿外褲線的位置。
雙腳與肩同寬，蹲馬步，雙手握空拳。
從膝關節內上方開始，四拍，敲至腹股溝。然後，轉至膽經，從環跳穴開始，四拍，敲至膝關節外上方，慢慢收回。
穴：按揉太沖穴
太沖穴，是肝經的原穴，經常按摩，有助於肝臟排毒。在腳背第2、1趾骨間，以左手拇指按揉右腳此穴，順著骨縫的間隙按壓，並前後滑動，按20下，再以右手按揉左腳此穴，手法和前面一樣。