相信每天堅持肯定會瘦的，我165，115，昨天開始跳繩，其實不僅僅是為了減肥，更喜歡跳完繩之後的大汗淋漓，我跳完繩還會做一天其他運動，比如開合跳，高抬腿這些，就是在網上找了一個簡單自己會跳的減肥影片每天跟著跳，早晚跳，現在加上跳繩，相信不久的將來，會瘦下去的

疫情我期間我狂吃，胖到160斤，因為是女生，好面子，出門總感覺別人用異樣的眼光看著我，上班也總是被侮辱，自己的健康也有影響，我才20多歲呢。

就在八個月前，我勵志減肥，最開始就是節食，但是這樣我不但沒瘦下來，還吃的更多，運動減肥也不湊效，之後朋友看見我過得慘，還減不下來，他決定幫助我。

首先訂減肥餐，每天運動就是競走加跳繩，剛開始真的堅持不了，跳繩50個就累的喘喘聲，後來慢慢往上加，100、200、500、在第二個月的時候體重明顯輕了16斤，我高興極了。

這也讓我減肥的信心加劇，瘦下來的感覺真爽，雖然過程艱苦，但是到現在我保持在100左右，買衣服也好買了，天天鍛鍊天天爽。

現在就是在小腿肌肉練起來了，肌肉練起來了就不太好減肥了，所以運動完一定要牽伸。

不知道大家聽說過這樣一種說法嗎？跳繩10分鐘=跑步半小時，雖然有些誇大，但是並非沒有科學依據：一個人，如果以中等速度跳繩1個小時，能夠消耗600大卡的熱量，而已配速8跑步1個小時可以消耗480大卡熱量。跳繩10分鐘=跑步半小時的說法有點誇張，但是跑步10分鐘消耗100大卡熱量卻是毋庸置疑的！

至於跳繩減肥的效果，之前國外有人嘗試過跳繩減肥，其中有個小夥子連續跳繩30天，每天跳繩1000下，瘦身效果被稱為“整容級”！大家可以感受一下！

這樣的效果告訴我們，跳繩減肥的確是一項靠譜的運動！但是，咱們不建議大家嘗試連續30天每天跳繩1000下，建議循序漸進，突然上量會傷到膝關節、踝關節。

而且，跳繩不僅僅只有減脂的效果，因為跳繩屬於有氧無氧混合型的運動，所以還具有增肌、塑形、瘦小腿的效果，跳繩後注意拉伸，對於減脂塑形都要有幫助！

跳了四個月，體重從134到128，然後兩個月沒變了，不清楚是因為跳繩減下來的還是喝普洱。現在好像又到了瓶頸了。

活動量太少了，才80千卡，作用非常有限。和跑步1500米差不多。不過動起來就好，體能上來了需要逐漸增量。