這樣做是掩耳盜鈴吧糖分來自於大米里的澱粉，米里的澱粉不比稀的水少。與其這樣糾結，乾脆不吃稀飯，還不如米酒蛋花湯味道好。

糖尿病人最好別喝粥，因為糖分太多都在粥裡，所以不建議糖尿病患者吃粥，多吃小米飯和玉米麵之類的含粗纖維的食物

題主的意思是不想攝入太多的碳水化合物，不知道你是怕吃了升高血糖還是怕長胖？

如果是怕升高血糖，建議你不要喝稀飯，因為稀飯的升糖速度比干飯快，不利於控制血糖。

控制血糖，在吃飯時要有個先後順序，應該先吃蔬菜，再吃肉，最後才吃飯。

如果你是怕長胖，建議你吃主食時，新增一半左右的薯類，如洋芋、芋頭、紅薯等。這樣既能減少碳水化合物的攝入，也能保證身體的需要。

當然了，減胖六字真言必須記住：管住嘴，邁開腿。

這種方法不可取，在倒掉部分水分的同時，營養也大部分流失了，不好，可以少放點米，少放點水，少做些，這是一個好方法！

可不能倒掉，那才是精華，可以少放點水，稀飯裡面糖分不是很多。

我每次熬大米小米綠豆飯時，覺得那個湯特別好喝。

我家晚上是一天大米稀飯，一天是小米稀飯，一天是大米小米混合，再就是放上豆子熬稀飯，有時也會做湯。

稀飯是我家晚上離不了的，我一個嫂子，中午也熬稀飯，說喝喝舒服。

我一個同事說，啥也比不上粘粥稀飯，營養價值很高，沒有新增劑，是綠色食品。

千萬可別把多餘的湯扔了，那才是好東西呢

不會少，因為米和米湯都含澱粉，澱粉進入人體轉化為糖，人體內糖的高低和攝入的澱粉量有關，吃的米粥量大，自然就產生的糖多，米湯沒有米的澱粉多，最好不要倒掉。

感謝提問者，稀飯的糖分和熱量主要來自米里面，米經過加熱熬煮澱粉會釋放一部分到水裡面，稀飯熬煮的時間越長，澱粉和糖分會越多。像你說的稀飯做好即使把水到掉，米里面糖分依然在，不會減少糖分攝入

提問者不知道是不是血糖高者，如果是，又避免不了喝稀飯，個人建議可以用湯來代替稀飯，比如雞蛋湯、蘑菇湯、冬瓜湯、海帶湯等，熱量低還基本不含糖，如果要喝稀飯的話，建議少放米適當放點豆類或粗糧，粗糧和豆類含有豐富的膳食纖維，可以延緩糖分的吸收！