良好的心態是高考成功的必要條件，因此，讓孩子調整好心態是非常重要的家長在孩子考試前的言行舉止都會透過暗示、模仿、感染等心理機制影響孩子的心態。家長在考試前不但要幫助孩子調整好心態，家長自己也要調整好心態。

首先，家長要降低期望值。當家長的，適當給孩子降低目標，不但給孩子減壓，也有利於他增加自信心。如果家長一再要求孩子考多好，強調二模多重要。孩子沒有那個實力，就會自暴自棄，沒有自信心，到最後，還沒有到考場就把自己給嚇壞了。告訴孩子，二模就是一次考試，它什麼都代表不了，它只是對高考的一次演練。高考一天沒有結束，一切都是不確實的。

其次，讓孩子適當的放縱自己。孩子本身就頂著學校和社會的壓力，家長如果一味的要求學習，反而對學習沒有幫助。不如讓孩子偶然去和同學打打球，聽聽歌放鬆一下。在高三的孩子，都已經長大了，知道該努力了。

最後，家長多陪陪孩子。家裡是孩子減壓的最好場所，父母是孩子最好的心理醫生。沒事多陪陪孩子聊聊天，下下棋，或者去樓下走走。必要時可以讓孩子透過傾訴、哭泣等方式排解壓力。家長透過適當的方式，樹立孩子信心。

高考前的每一天都是重要的，家長要關注孩子的心理變化，及時化解，爭取考出一個滿意的成績。

謝邀，高三二模馬上開始了，感覺孩子很緊張怎麼辦？.個人.認為，家長感覺孩子緊張是好事，鼓勵並告訴他勿須緊張，一路走來，面對考試還少嗎？不必焦慮，放寬心輕鬆應戰。家長不要整天嘮叨，期望值很高，讓他感覺壓力很大，無法排解，本來高三後期學習緊張，老師每天倒計時叮囑，自己也竭盡所能發揮，家長默默陪伴，管好吃喝，讓他全身心的投入即可，勿須過多談論未來，只爭朝夕，結果順其自然即可。其實，孩子也想考好，二模本是提升自信的考試，一般不難，正常發揮，成績會不錯的。:個人見解，謝謝。

第一，首先家長別給孩子增加壓力，別對孩子要求太高，好多孩子平時學習很好到高考發揮不好，說白了就是壓力太大，緊張的原因，家長安慰孩子，讓孩子自由發揮，考不上也不要緊，盡力就行了

第二，多帶孩子出去走走，出去轉轉，家長們該分散注意力

第三，切記，考試前別逼著孩子學習，臨陣磨槍是戰場，而不是學習！

你好，做催眠調整是比較好的辦法！讓她在催眠狀態下，調整緊張情緒，放鬆心情，做完調整後會明顯感覺輕鬆自在，放下包袱，答題時思路清晰，明確方向，睡眠質量有很好的提高！

高三二模開始，你就想這是一次高考，透過考試，能查缺補漏。模擬考試，是自己準備不充分。這就更需要去考了。模擬考試費難度，都是超過高考的。孩子有考試焦慮綜合症。需要脫敏療法，因為焦慮情緒影響自身的發揮。

估計是平是就是這種狀態，加上週圍緊張的氣氛會更嚴重。需要家長在家裡儘量給孩子創造輕鬆的環境。透過散步聊天的方式展現出家長的態度。首先家長得調整自己的心態才能好好引導孩子正常對待。

高考是人生的重要歷程，患得患失，緊張很正常。

1、家長不要對孩子表現出過多的關心，家長的緊張會傳遞給孩子。

2、找找上高三或者上了大一的親戚朋友家的孩子，給予孩子疏導，好的榜樣在眼前，以親身經歷說事，會更有說服力。

3、跟老師多溝通，找出自己孩子的薄弱環節，一起努力！

孩子緊張是避免不了的，如果你給孩子定的目標太高，孩子就會越緊張，應該我就是從那會過來的。如果孩子太緊張的話，父母就應該鼓勵考砸了沒事，反正不是高考，高考才是最後一次考試，前面就是練手的。

考試之前孩子會緊張這很正常，這個時候家長就要安慰一下他，別給他壓力。我家閨女也是高三，每次考試之前她都會緊張，“媽，俺又該考試了，怎麼辦吶？我怕考不好，要是沒有上次考的好咋辦？”每當這個時候，我就會安慰她:“沒事，沒事，這有什麼可怕的，又不是高考，學校每次考試就是檢查一下，看你們還有哪些不足，好讓你們知道然後 改正，為高考做充分的準備。再說，你就是緊張也解決不了什麼問題，放輕鬆就好，就拿考試當作寫作業就是，別太在意，你一定會考好的，要相信你自已。”安慰以後再多給些關心，孩子很快就會放鬆下來，因為我從來不給她壓力，我家閨女心態很好，每次考試都在進步著。

考試前夕，家長千萬別刻意提醒孩子，明天要考試了，要早些睡覺或多看書什麼的，如果孩子覺得家長太在意考試這件事，他就會更緊張，就象平時一樣就好，他看到你並沒有太意，心裡就會輕鬆很多。

相關資料表明，在面臨考試時，75%以上的學生會有考試焦慮，極少數屬於高度考試焦慮，甚至達到迴避、逃避參加考試的程度。

當然我們需要知道的是，壓力並無好壞，適當的壓力，會讓孩子能更主動的去準備考試工作，以便獲取更好的成績。但凡事過猶不及，當壓力過度，造成焦慮，甚至形成焦慮症時，那麼就會對人有負面的影響。

那麼什麼是考試焦慮呢？

考試焦慮是指對考試成敗過渡擔憂為主要特徵，以防禦或逃避為行為方式，透過過渡的情緒反應表現出來的一種心理狀態，面臨考試的時候由於對考試結果過高期望，但又擔心自己達不到這個目標，因此引起軀體不適等一系列症狀，考試結束後這種反應便消失。

一般考試焦慮會有如下的表現：

1、記憶下降，精力不集中，注意力分散，頭腦發木、思維停滯。

2、情緒行為方面，容易暴躁、膽小、不安緊張。

3、生理方面：心慌、頭暈，頭痛、尿頻、腹脹、疲倦、失眠、多汗、厭食、心跳加速、手心出汗、肌肉痠痛等。

4、不想參加考試，希望自己突然生一場病可以逃避考試或者幻想出現一個意外奇蹟，使自己免去考試。

造成孩子考試焦慮的原因多樣，但一般而言有如下幾種：

1、因為社會家庭環境因素等的影響，讓孩子形成了“學而優則仕”影響將自己的前途和一次考試聯絡起來通往成功的主要途徑，視為前途的重要籌碼。

2、家長望子成龍的思想，家長總是希望孩子可以成功，孩子最好怎麼怎麼樣，很多時候看起來是為了孩子好，但事實上很多父母是為了自己的面子問題，而把自己的期望轉接到了孩子身上。

3、學校本身有升學壓力的影響，而學校也常常把這樣的壓力下發到老師身上，老師因此就會這樣的壓力給到學生。

4、社會名牌效應的影響，社會用工對名牌大學有優選，因此一定程度上對學生造成了一些影響和壓力。

根據部分針對性調查顯示孩子們普遍感到苦惱的三個方面是：學業壓力大、不被人理解、成績不好。而很顯而易見的就是，過重的學習壓力會造成學生心情不好、不想學習、自卑，甚至有絕望的感受。

但這裡需要強調的一點，這並不是要父母、學校和社會撤掉對孩子的壓力，這個不現實也沒有必要，壓力是必須的，人無壓力輕飄飄，也就沒有了發展的行動力。

這裡只是提出壓力可能造成的一些對孩子的影響，更重要的是我們需要覺察到這些可能性的存在，進行規避和引導。當孩子出現焦慮時，要跟孩子一起去處理和麵對，而不是家長本身也變得很焦慮，或者把這種焦慮全都丟回給孩子，這無助於孩子問題的解決，甚至會越來越嚴重。