1.家庭及伴侶關係會失衡。
家人或戀人感覺到了你的冷漠與不關心，你會把工作中的情緒不自覺地帶到另外一個人身上，如果你有孩子，你的孩子也會因此而缺乏安全感。
2.個人生活會失衡。
那些你所感興趣的書法繪畫，烹飪等愛好都會相應的打折扣，這就意味著生活漸漸喪失了相應的情調和調整，只能淺嘗輒止地去做一點或不做。一旦生活失去了調整心情的是我是麻煩就會接踵而至你的整個人會找不到存在感，每天很努力的應付工作，但是卻失去了存在感，你不得不努力，卻找不到努力的動力，努力成為了一種自我強迫，心情更加糟糕。
3.失去了反思和覺察的時間。
當你把精力大部分放到工作，小部分放到照顧家人的時候，你已經沒有精力照顧自己了，更沒有精力去展開反思現狀，總結工作，洞察人生等活動。這就意味著你只能去應付工作，盲目奔跑，而沒時間停一下，反思一下是否是在正確的方向上，這時候你不是在工作，而是在被工作，你正在被工作推著走。失去了反思的時間，代價是巨大的，你的專注能力下降，喜悅指數下降直接導致工作效率低下，然後反過來再責備自己為什麼不夠努力以及為什麼不夠專注，然後再用更多的精力和時間去工作，陷入惡性迴圈。
4.失去創新能力。
一旦工作狀態變成“被努力”，你愉悅輕鬆工作的心情就會難以保持，創新也就成為了奢談。在工作中你將不能打破舊，有的框架不能尋找新的出路，不能標新立異，出奇制勝，只是在已經重複了多年的工作經驗上再次重複。你不再是有多年的工作經驗，只是把一個經驗重複了多年。然而工作的靈魂是創新意識，當創新意識失去的時候，你的可替代性就變得非常強，於是你只能被定義成一個好員工。
5.個體的免疫力降低。
努力就意味著要損耗大量的精力努力往往需要長時間保持某個動作，大量的消耗腦細胞，甚至需要用加班與熬夜來完成努力，但發動機拼命運轉的時候發熱會過快，損耗過大，離退休也就近了。大腦被過度使用的時候也會發熱過度，而大腦自發的保護狀態就是變得反應遲鈍，記憶力下降。但一旦出現了這幾項時，你還依然在努力狀態，那麼你的身體便會過度消耗，這也是為什麼很多年輕人出現老氣沉沉的樣子，在二三十歲的年齡卻目光無澤，未老先衰。
1.家庭及伴侶關係會失衡。
家人或戀人感覺到了你的冷漠與不關心，你會把工作中的情緒不自覺地帶到另外一個人身上，如果你有孩子，你的孩子也會因此而缺乏安全感。
2.個人生活會失衡。
那些你所感興趣的書法繪畫，烹飪等愛好都會相應的打折扣，這就意味著生活漸漸喪失了相應的情調和調整，只能淺嘗輒止地去做一點或不做。一旦生活失去了調整心情的是我是麻煩就會接踵而至你的整個人會找不到存在感，每天很努力的應付工作，但是卻失去了存在感，你不得不努力，卻找不到努力的動力，努力成為了一種自我強迫，心情更加糟糕。
3.失去了反思和覺察的時間。
當你把精力大部分放到工作，小部分放到照顧家人的時候，你已經沒有精力照顧自己了，更沒有精力去展開反思現狀，總結工作，洞察人生等活動。這就意味著你只能去應付工作，盲目奔跑，而沒時間停一下，反思一下是否是在正確的方向上，這時候你不是在工作，而是在被工作，你正在被工作推著走。失去了反思的時間，代價是巨大的，你的專注能力下降，喜悅指數下降直接導致工作效率低下，然後反過來再責備自己為什麼不夠努力以及為什麼不夠專注，然後再用更多的精力和時間去工作，陷入惡性迴圈。
4.失去創新能力。
一旦工作狀態變成“被努力”，你愉悅輕鬆工作的心情就會難以保持，創新也就成為了奢談。在工作中你將不能打破舊，有的框架不能尋找新的出路，不能標新立異，出奇制勝，只是在已經重複了多年的工作經驗上再次重複。你不再是有多年的工作經驗，只是把一個經驗重複了多年。然而工作的靈魂是創新意識，當創新意識失去的時候，你的可替代性就變得非常強，於是你只能被定義成一個好員工。
5.個體的免疫力降低。
努力就意味著要損耗大量的精力努力往往需要長時間保持某個動作，大量的消耗腦細胞，甚至需要用加班與熬夜來完成努力，但發動機拼命運轉的時候發熱會過快，損耗過大，離退休也就近了。大腦被過度使用的時候也會發熱過度，而大腦自發的保護狀態就是變得反應遲鈍，記憶力下降。但一旦出現了這幾項時，你還依然在努力狀態，那麼你的身體便會過度消耗，這也是為什麼很多年輕人出現老氣沉沉的樣子，在二三十歲的年齡卻目光無澤，未老先衰。