我想以我的親身經歷回答此問題。許多瘦人都想胖點，但長點肉真得都很費勁！正像有的人所說“怎麼吃也不長肉呢。”

[微風]我從最近這些年自身體重的變化，感悟到了一點道理出來。就是胖瘦如果沒有身體上的大問題來講，其實就是一個吸收不好造成的。

[微風]就我本人來講，自2014年以後，連續好幾年每年體重都下降3～4斤呢，可在飯量上沒有多少變化，也始終找不出原因，幾年下來以後就明顯的變瘦了。

看著體重不斷下降，也納悶是什麼原因呢？幾年後胃口發現不舒服了，檢查後是胃炎，經過治療吃藥後，從去年又明顯的胖了起來。

[微風]回想一下，主要是藥物中有幫助消化的藥，可能是腸胃的吸收變好了，體重增加了好幾斤呢！

[微風]所以我想瘦人不胖是否有腸胃問題造成了吸收不好，長肉就困難了呢！所以要想增重長胖點，應該首先對腸胃進行一下檢查，看看是不是吸收差了，吸收好的話，自然就會胖的！

一 腸胃不好是腸胃吸收不良或腸胃炎引起身體那些問題：腸胃不好可能會出現反酸、噯氣、腹痛、腹脹、腹瀉、打嗝便秘，胃腸脹氣，飯後或飢餓痛、消化不良、體型消瘦、貧血、精神不佳、食慾減退等。引起這些症狀的原因很多，比如工作生活壓力大，飲食不規律，暴飲暴食，吸菸，飲酒，經常熬夜等，由飲食減少和腸胃吸收功能下降，導致營養不均衡而引起太瘦。

二 腸胃不好與中醫脾胃密切相關

中醫認為脾胃為“後天之本”、“氣血生化之源”。飲食物經胃腐熟初步消化後，下送至小腸繼續消化。其清者由脾吸收變化為各種營養物質，“上輸於肺”，“灌溉四旁”，滋養其他臟腑和全身各部，故說“脾主運化水谷”，脾統血，在志為思，主肌肉四肢。反之，若脾的運化水谷精微的功能減退，即稱之脾失健運，則機體的消化吸收機能即因之而失常，而出現腹脹、便溏、食慾不振，以至倦怠、消瘦和氣血生化不足等病變。《素問·痿論》說：“脾主身之肌肉”，這是由於脾胃為氣血生化之源，全身的肌肉，都需要依靠脾胃所運化的水谷精微來營養，才能使肌肉發達豐滿，臻於健壯，正如《素問集註·五臟生成篇》所說：“脾主運化水谷之精，以生養肌肉，故主肉”。因此，人體肌肉的壯實與否，與脾胃的運化功能相關，脾胃的運化功能障礙，必致肌肉瘦削，軟弱無力，甚至萎弱不用。

三 腸胃不好要有一個比較複雜的調理過程。隨著生活節奏的加快，現代人不良習慣越來越多，消化系統問題越來越常見，特別是腸胃功能不好影響營養的吸收，導致營養不良性疾病包括太瘦情況的出現。那麼怎麼調理？

1.養成良好的生活方式是最關鍵

飲食調理：改變不良飲食習慣如早上來不及就不吃了，中午點份外賣或者有什麼吃什麼，晚上大吃一頓，火鍋、燒烤、油炸食品等都是心頭愛。熬夜、加班時還會加頓夜宵。三餐不定時，常吃高油、高鹽、高脂、堅硬、粗糙、過於冷或燙的重口味食物，都會對腸胃造成損害。

抽菸、酗酒、常飲咖啡和濃茶，這些不良嗜好都會刺激損傷胃黏膜。當損傷超過胃黏膜的自我修復能力、打破平衡時，就會引起胃部不適，應戒菸戒酒。

情緒調暢：日常生活中人們常有這樣的體會，當情緒低落、精神萎靡時，常常茶飯不思，而情緒高漲、心情愉快時，食慾倍增。事實上，胃腸功能的改變是人體情緒變化的“晴雨表”。如今生活工作經常的休息不好、勞累、壓力、情緒、失眠、多慮、焦慮、煩躁等情況導致人體的胃腸黏膜蠕動速度減慢，從而引起消化不良、腹痛腹瀉、噁心嘔吐、便秘或反胃等症狀。最好還是調整休息，減少壓力，減少慾望，調整心態。

避免熬夜：因為工作繁忙，精神壓力大，長時間加班熬夜，得不到 更好的休息。很容易就會導致腸胃不適，

慎起居、重鍛鍊：有規律的生活對於健康也是非常重要的，得了腸胃不好更應當注意，按時用藥之外，還要有嚴格的作息制度，保證充足的休息和睡眠，可以促進疾病的康復。適當的運動，能增強體質，提高抗病能力，透過運動可以促進胃腸道的蠕動和分泌。同時注意氣候變化及時增減衣被，免受寒邪侵襲，對於促進腸胃的康復有著重要的意義。

謹慎用藥：使用藥物治療最好要有明確的機制與原理，不適當的藥物，肯定會加重腸胃不適，因為胃腸道反應是藥物副作用中最常見的。平常所用的非激素類的抗炎藥，都可能引起消化不良，遠離藥品是腸胃養護的關鍵步驟之一，

2.均衡飲食是基礎

保證足夠的熱量：人要想增肥，最根本的一點就要保證熱量的“入大於出”。由於人體攝入的熱量主要來自主食（如米、面）和脂肪、蛋白質，所以每天應適量補充。

少吃多餐：大部分瘦人飯量都比較小，建議把每天的進餐次數改為5～6餐，以早、中、晚三餐為主，適量的加餐，包括小量夜宵。

每天攝入足量的蛋白質：因為蛋白質的匱乏腸胃動力會下降，包括胃粘膜受損。因為蛋白質可以在胃壁上形成一層保護膜，這層保護膜是為了保護胃蠕動攪拌食物不受損傷。而這層蛋白質保護膜又是臨時性的。所以我們每天必須要保證足夠的優質蛋白質。

3.藥物治療：針對腸胃不好檢查情況對症處理

治療幽門螺桿菌，如果檢查發現有幽門螺桿菌，一定要先治療。

針對腸胃不好檢查結果到正規醫院系統治療。

維護腸道正常細菌菌群平衡，抑制病原菌的生長。以防止便秘，腹瀉和胃腸障礙等。調理腸胃可以考慮益生菌和乳酸菌。

調理腸胃不好還可以考慮去醫院開中藥調理，比如黃芪、白朮、參苓等益氣健脾的常用藥物，開中藥時儘量去專業的公立醫院，不去小診所，辨證論治效果好。

中成藥是慢病最好的調理劑，如人參健脾丸，香砂六君丸，保和丸，參苓白朮散，理中丸等等可辨證選用。

4.食療與保健

一般食療的方面，可以經常喝一些健脾養胃粥，花生小米粥，南瓜粥，排骨山藥湯，胡椒燉豬肚等等。另外如果選擇藥物，可以選擇參苓白朮散，香砂丸等一些中成藥進行調理。健脾的食材，推薦幾個：山藥，白朮，白扁豆，蓮子，茯苓，炒薏仁，大棗。

和胃：陳皮，砂仁，神曲（健胃）。

溫胃散寒：生薑，丁香。

溫脾陽：乾薑。

還可以針灸配合艾灸以中脘穴，建裡，梁門，天樞穴，足三里等穴位效果也很好，

中醫的三伏貼和三九貼，熱療、推拿、走罐、足浴、中藥燻蒸等多項傳統治療，突出溫陽散寒、整體調節、扶正祛邪、增強免疫力的功能，既可保健養生、又可防治腸胃功能減退的作用。

腸胃不好可能是自身存在慢性消耗疾病，這也是需要特別注意的，因此身體做一次大檢查是必要的。如問題不大，透過改變不良生活方式和減少精神壓力等方法達到調理好腸胃。至於胖與瘦能否改善已不重要了，因為人跟汽車一樣，負重超出一定負荷也會出問題。

胖與瘦對比

胃病反覆不愈，小心你的脾氣在作怪？

不吃早餐的好處，你中招了嗎？

想胖點的辦法有以下幾點：一：多吃；二；注意腸胃健康，少吃刺激腸胃的食物；三：注意休息，少勞累；四：注意保暖，彆著涼；五：保持良好心態。俗話說，能吃肯長；所以多吃、能吃是長胖的重點：我現在特別會吃肥肉，多喝燉肉，增加脂肪；多喝羊肉湯等燥熱性肉食，每餐儘量多吃飯。少吃傷腸胃的食物，記住千萬別吃涼性食物，如黃瓜、蓮藕、折耳根這蔬菜要少吃或不吃，水果的梨類我是堅決不吃的；夏天不吃冰激凌，不喝冷凍飲料；多喝熱開水，用桂圓加大棗枸杞泡水喝是我的最愛。注意休息：保證充足的睡眠，中午要午休；做事情要悠著點，試著改變性子急的毛病。注意保暖，在春秋季節，要及時添減衣服，別像帥哥美女們那樣要風度不要溫度。最後的心態好是重要的一點，自己要有一顆平常心，放鬆心情，別給自己太大壓力，相信船到橋頭自然直。

我也是腸胃不好的人，能夠體會瘦人的心酸；在50歲之前，我160cm的，從來就沒有長上過100斤。

我長胖是從去年開始的，現在的體重110斤，若不是我控制飲食，可能會長得更胖……。