這種習慣來源於我們對它的著迷，看了一個還想再看另一個，其實擺脫這種上癮的行為很簡單，1.找點音樂，戴上耳機，靜靜地享受。2.找點自己喜歡的書3.當自己沉迷於影片時，果斷的關掉。就像戒菸一樣，慢慢的剋制自己。找點別的事情去做。逛個淘寶啥的。

這是我自己的經驗，以前的我總是不停的刷抖音，但是現在我已經不怎麼看了,就是音樂幫助了我。

兩個辦法，需要你有強大的毅力和超乎常人的忍耐。

第一，把你的智慧手機換成老年手機。這個需要看你的毅力。

第二，撥掉你的網線，讓它無法工作。這個需要你的忍耐力。

以上回答不知可滿意否？

大家都有晚睡的習慣，這種習慣是怎樣養成的？原因就是咋們的問題！

2、看小影片，看小影片是會上癮的，看完一個不過癮，再來下一個！

3、自然而然地成了習慣，好像每天到了這個點就很興奮，根本睡不著！

下面來談談改善方法！

1、每天堅持給自己定睡覺的時間，以前是凌晨一點，那就每天提前15分鐘。一直到正常睡眠時間。

2、在工作中，給自己定任務，每天回到家看書一到兩頁，豐富自己，充實自己。

3、和朋友或者同學共同勉勵和監督。

4、實在剋制不了，那你就離花花世界不遠了，自己體會！

2、

現在這個時代，手機成為我們生活中必不可少的東西，微信和小影片成為現在的年輕人瞭解外面世界交朋結友的主要方法。特別是晚上，我們總愛拿著個部手機不停地刷朋友圈，不停地看小影片，看看今天一整天發生了什麼新鮮的事情，這樣久而久之習慣就成自然了。現在的人想戒掉微信和小影片是非常難的，除非手機長期不在身邊。如果想要戒掉微信和小影片的話我建議嘗試一下做一個與世隔絕的人 ，把手機放在一邊連碰都不許碰，無論去哪裡做什麼都不許帶手機。這樣堅持一段時間，也許能戒掉。