夏天溫度高，汽車不能一直駕駛，過幾個小時需要停下來讓發動機冷卻，我們可以打開發動機蓋加速散熱。

一個人很累，按摩頭部加速放鬆進如睡眠，跟汽車發動機散熱同理。

每天晚上睡覺準備兩個枕頭:一個枕頭，另一個枕腰。睡姿自然平仰。第二天起來會感覺精神很足！試試吧。

或，每天睡覺前平仰在床上，將雙腳抬舉，與身體成“L”形。每天堅持十到十五分鐘。晚上會睡得很香。試試吧。

祝福你高考順利！！！...加油！！！

如果是指家長給孩子按摩幫其放鬆，不贊成這種做法，因為這太消孩子的福了…………

當然了，孩子自己可以每隔一段時間做做眼保健操。

另外最好每天早睡早起，清早去到外面快走幾圈，鍛鍊一下身體，再說走路也是很好的放鬆運動。

作為過來人，實話說在高三無論你是不是特別努力都是特別累的。

在高三的時候，我們每天都要五點起床，然後早操，再然後早讀，吃飯時間和上廁所時間都會覺得是在浪費時間，在高三我們見到最多的不是坐在食堂細爵慢嚥，而是買了飯走在路上匆忙的吃著，雖然學校一直在想盡各種辦法讓我們保護好身體，但真當我們在高三的時候我們就不會太注重這些了。

雖然高三我們剩餘時間不多，但我們仍要注重休息，勞逸結合。在平常的時候適當透過運動放鬆一下也是可行的。

我當時就是在晚自習放學到操場溜達一圈，或者跑個兩圈，既能放鬆自己也能在高中繁忙的生活中偷懶一下。然後就是下課時間，我們可以趴在樓梯處透透氣什麼的，和同學談論一下未來什麼的，也能放鬆一下自己的精神。上課時間如果特別累的話，我們可以伸伸懶腰，趴在桌子上休息幾分鐘也是可以的，疲勞作戰可能效率更低。所以勞逸結合是學習的最好方法。

最後，無論我們學習如何都要有個好的身體，父母對我們的最大期盼就是健康快樂。

祝所有的同學都能夠金榜題名

高三太辛苦：這個地球上的人都知道，要說按摩無外乎是為了能放鬆，我曾問了一個本地重點中學的學生高三生活感覺如何，回答是：“累成狗！”談話過程中上了洗手間回來居然睡著了。

我想可能他們最需要的是一次徹底放鬆的、充足的睡眠而已。

安靜的公園裡面走一走，大口的呼吸一下新鮮空氣。溫暖的一杯水。甚至家長的大手輕輕撫摸，其實對孩子而言勝過任何一種按摩。

它給與的是心理的慰藉作用遠勝於身體的勞累。

高中階段家長要給與的絕不單純是，按摩、物質上的給與；精神上的支撐是孩子脊樑裡真正該有的東西，也只有這個才能保證孩子堅持，努力；失去家庭溫暖的手，孩子肯定堅持不了多久。

高三的考生面對巨大的學習壓力和每天繁重的複習任務，不僅累腦累心，還更是對身體素質的一項極大考驗。

因為每天大部分時間在學校裡，活動範圍可能就在自己的課桌周圍，即使下課也很少有同學去操場上放鬆。大家都抓緊一切時間，哪怕吃飯睡覺的時間也要擠出來一些留給學習。所以，一天下來，腰痠背痛，最累的還是頸椎。

作為一名過來人，我記得當時每天長時間做題之後都會覺得，脖子抬不起來，特別沉，腦袋也很脹。出現這種狀況，一般繼續這樣學習下去，學習效果也不會很理想。

建議學習任務再忙再多，下課了也要放鬆一下，解放自己，出去走走，呼吸呼吸新鮮空氣，換個心情和思路，做一些簡單的拉伸動作，類似於伸懶腰之類的，活動活動筋骨，把緊張的身體放鬆下來。總之，就是避免成天一直坐在凳子上，哪怕站起來也可以。轉轉頭，眺望遠處，鍛鍊頸椎和眼睛，再活動活動手腕。中午儘量抽時間睡個午覺，睡午覺對下午來說真的是很補充體力和能量的一項活動。

晚上放學回家後，泡泡腳，坐一天了，腿也會很勞累，不要怕浪費時間，泡腳的時候也不會耽誤學習，可以拿著書背一些知識點，像古詩詞英文單詞之類的。甩甩手臂，因為用手過度，胳膊也會麻。一定要多抬頭，因為白天在學校低頭學習的時間特別長，對頸椎傷害特別大，可以按摩按摩肩部，找一些短時間的放鬆操來做做，或者拿熱毛巾敷在脖子處，軟化血管，促進血液迴圈。

其實最重要的也是最有效的方式就是運動，抽時間每週運動那麼一兩個小時，跑跑步，打打羽毛球，飯後散散步也可以，只要能讓身體有一個休息的迴圈的過程就行。高三時間確實很寶貴，但是身體更寶貴，好身體才是好成績的保障。給身體一個喘氣的週期，運動就是一個好的方法。

父母也可以在網上找一些放鬆身體的教學影片來給孩子按摩。但不用太過重視按摩的功效，因為按摩也是需要一定時間的，一定程度上會減少孩子備考複習的時間。主要還是勞逸結合，可以在週末的時候讓孩子徹底放鬆放鬆。

我多年疏導高考學生和家長的經驗分享:距離高考兩個月了，這是最後維穩期。

這樣目的，是直接讓孩子體會感悟的是行為的落實細節方法。是給他明確的思路能幹什麼，還要幹什麼。孩子的焦躁被分散了。

2、家長必須嚴格自己反省自己的焦慮情緒！家長緊張，焦慮，對孩子擔心不相信，這些孩子都會從家長的肢體語言中感受到的！孩子就會被感染和擴大自己的複習焦慮，無法集中精力學習任何。所以，家長自己必須在孩子面前，顯示出淡定，平和。孩子的每次測驗的成績無論好壞，家長都要表現清淡情緒，給孩子傳遞的信念是:現在的測驗對錯是給複習找方向。錯的都是需要安排抓緊複習的；對的知識自己不必大力度強化，但需要略微複習保證不忘就可以了。一切今天的複習刻苦，都是高考最後的成績才有意義。尤其對於考前模擬不順的孩子更要強化這個理念。防止孩子只關注低分，忽略錯題相關知識的加強複習。考前錯和不會，恰恰就是指導我們高考倒計時複習的方向和思路！是好事。

高三的孩子的確是累。但是要勞逸結合，學習一小時後應該活動十分鐘左右，做做眼保健操了，體操了，伸伸腿彎彎腰等活動。如果家庭條件好可以一週去一次按摩館足療館做一次按摩。父母也可以給子女按摩，但是父母必定不是專業按摩師，萬一按摩出現不適，反而會影響了孩子學習。

首先，高三孩子累是正常的，不累反而不對。

第二，千萬不要試圖打破這種規律，再堅持幾天就高考了，破壞原來正常作息時間對孩子反而不好。

第三，課間或飯後可以放鬆下大腦，從學習中短暫解放大腦，不要讓大腦一直沉浸在學習中。相對於身體的勞累，大腦的休息更為重要。

最後，希望大家能夠取得一個好的成績。

高三孩子太累，該如何調理呢？我認為可以主要從心理和學習兩方面進行調理。首先是心理上的調理。很多時候人們太累，其實最重要的是心累。這個我們每個人都是有經驗的，當你做某件事情，興致很高，或者目的性很強時，是很少感覺到累的。相反，當你對某件事情不是很感興趣，或者沒有什麼目標的話，那麼做起來就感覺到比較累。高三也是一樣，當孩子對學習很感興趣，或者對自己的未來有很明確、清晰的規劃，為著目標努力，那麼學起來，即使累一點，也會至少感覺到沒有那麼枯燥，沒有那麼疲乏。心理上的調整，還要注意期望不要太大。只要穩紮穩打，竭盡全力就無悔於青春年華。很多孩子，之所以覺得高三壓力過大，主要是目標定的非常高。比如有些孩子一定要上北大，清華，有些孩子一定要上一本，有些孩子一定要上985，211。其實成功的道路有很多，條條大路通羅馬，只要自己盡全力，至於結果不必苛求。至於學習上的調理，我覺得最重要的是三個方面：1、學習的內容方面。知識的重難點問題，儘量在複習時抓住重點，突破難點。在時間有限的情況下，重難點知識是首要解決的問題。2、學習的方法方面。越是時間短任務重的關鍵時刻，越要注意科學的學習方法。例如時下比較流行的思維導圖法，或者比較傳統的筆記梳理法等等。3、學習的時間方面。要想提高學習成績，最重要的是要提高單位時間內的學習效率。所以，高三的學習不能打疲勞戰，而是要向單位時間內要高質量。

多燉湯給孩子喝，少給孩子吃一些辛辣的東西，多吃點蔬菜水果，早起跑步，拒絕拖延，給自己規劃時間，早睡早起。很容易就補回來了。高中的孩子還在長身體，這樣的情況還是比較多的，建議多給孩子燉枸杞豬腳湯