晨起喝水是對的，新鮮的白開水是最佳選擇。　　

喝鹽水會加劇失水：研究認為，人在整夜睡眠中滴水未飲，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。喝鹽水會加重人體脫水狀態，令人倍感口乾。而且，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。這對正常人都是有害的，對血壓高的老年人更是危險。　　

白開水是天然狀態的水經過多層淨化處理後煮沸而來，水中的微生物已經在高溫中被殺死。喝白開水對身體有諸多好處：　　

1、改善消化功能，預防多種消化系統 清晨醒來就喝水，可以刺激腸胃蠕動，預防習慣性;空腹飲水能稀釋膽汁，使帶細菌的膽固醇結晶不易沉積，預防膽結石及膽囊炎;空腹飲水還可以稀釋胃酸，並防止膽汁逆流入胃，減輕對胃的刺激，達到預防胃、十二指腸潰瘍及慢性的作用。　　

2、幫助排毒，美容。 很多人怕半夜起床上廁所影響睡眠，睡前不敢多喝水，但是前一天代謝分解的毒素積滯在體內，必然不利於身體健康。所以早晨醒來之後喝些水，可以很快產生尿意，促進毒素排出，且有助血液淨化、迴圈，滋潤肌膚，讓面板看起來水嫩光澤。　　

3、防治心血管疾病。 清晨喝水可以把前一晚吃進的鹽分快速排出體外，預防及心血管疾病;且清晨喝水有利於迅速稀釋血液，從而降，預防高血壓、。

4、防治泌尿系統感染及結石。 清晨空腹飲水有很明顯的作用，一般15~30分鐘後就會有尿意，能使尿酸鹽不易結晶、沉積，可預防泌尿系統結石或感染。　　

提醒：早上起來的第一杯水最好不要喝汽水等飲料。汽水和可樂等中大都含有酸，在代謝中會加速鈣的排洩，長期飲用會導致缺鈣。而另一些飲料清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加機體對水的需求，反而造成體內缺水。　　

正確的飲水方法：　　可以在晨起洗漱之前準備一杯白開水(最好是剛剛燒開的，不要隔夜放置)，洗漱完畢之後空腹小口慢慢喝下。水溫以不燙口又不感到涼為宜。飲水量則以普通茶杯一杯，即約200~300毫升即可。

一般人在一晝夜24小時內，基本不會超過七八小時不喝水的，睡眠時間除外。在7~8小時的睡眠時間裡，除了沒有攝入水分外，人體還透過腎小球過濾、出汗、呼吸 等渠道丟失大量水分，所以當早上一覺醒來的時候，血液粘稠度是一天最高的時候。血液粘稠度升高是中老年人心腦血管梗塞發病的高危因素。研究指出，早晨6 - 9 時為腦血栓發生的危險時刻。

此外，血液黏稠度增加，冠狀動脈的壓力和應切力也隨之增加，極易導致粥樣硬化斑塊破裂，形成血栓，阻塞冠狀動脈，引發急性心肌梗死。對於冠心病患者來說，每天6時-11時是全天最危險的時段，專家們將其稱為“魔鬼時間”。

因此，早上一杯白開水可以起到迅速降低血液粘稠度的作用，同時有利於血液中的代謝廢物經腎臟排出。因此，早上一杯水對於有心血管疾病史的中老年人來說，是一杯救命水。如果喝的是鹽水，鹽水是有濃度的，起不到稀釋血液的作用；如果鹽水濃度太高，反而使血液更粘稠了。因此，早上起床第一杯如果喝的是鹽水，某種程度上和喝砒霜無異。白開水VS淡鹽水，早上一杯水你知道該怎麼喝了吧？

答案是，普通人群喝白開水。夜間，人體透過呼吸、面板、尿液排出大量水分。因為，剛起床時機體處於較缺水狀態，需要補充大量水分。這時喝一杯水，能夠減少腎臟、血液和其它相關器官的壓力，對身體有利。

但有一種說法是，早晨起床喝一杯淡鹽水（氯化鈉）能夠幫助促進腸胃蠕動，改善消化系統功能。這種說法正確嗎？這種說法放在古代，是較為正確的；放在現代，過多攝入鹽分不怎麼好。