同感，確實多了。這不是好事，這樣國民健康指數會下降。

胖人容易高血脂，高血脂會導致心腦血管疾病，比如腦血栓，心梗，也會有脂肪肝等等疾病。

造成發胖，主要有幾點:

第一，激素藥物。

第二，飲食攝入脂肪含量過高。

第三，運動量不夠。

第四，睡眠過多。

在美國，分辨窮人和富人的方法是看身材，瘦子是富人，胖子是窮人。因為富人有錢有閒去健身，而窮人需要連續工作，所以經常吃垃圾食品，而沒有時間去健身。

中國已經有類似的趨勢。特別是三四線城市，垃圾食品並不貴，中低收入者隨便吃，沒時間減肥，或者沒有健康意識去減肥。所以胖子越來越多。

我們國家進入全面經濟建設為中心，物質豐富了，食品多樣化，選擇多樣性，加上飲料品種繁多，主要有一部分受教育水平程度底，這些不健康生活方式給我們下一代帶來亞健康，希望政府重視國民健康指數，管理好食品質量。

其實這是社會經濟發展的一個必然階段。

一 肥胖人群增多的原因

在解放前那種比較貧窮的社會，大多數人都為溫飽而努力，連飯都吃不飽，肚子裡沒有油水，更別提會變胖。

當社會經濟穩步發展，尤其是解放後近幾十年，中國經濟產生了質的飛躍，老百姓吃飽飯已經不再是問題。

過去過年的時候，能吃一頓肉餡兒餃子就是一種享受，而現在經常會為晚上吃什麼而發愁。

所以過去貧窮的日子，人們都是以碳水化合物類食物為主的，老百姓常吃的就是米和麵類的食物。

生活水平好了，含高脂，高蛋白的食物逐漸增多，人們普遍對營養攝入的科學不瞭解，因此不注意營養搭配，加上不科學的生活習慣，是導致人們變得越來越肥胖的原因之一。

另一個原因就是過去人們吃不飽的同時體力活動較多，出門的交通方式基本以走路或騎腳踏車為主，只有稍遠的路程才會坐公交車或火車。

而現在生活水平提高，普遍都有私家車，近道兒坐高鐵，遠道兒坐飛機，再加上平時鍛鍊身體的意識不足，過少的體力活動讓人們變得越來越胖。

二 如何改善

1 首先要樹立正確的飲食習慣

根據中國居民營養膳食寶塔的建議，穀類食物每人每天應該攝入300~500克，蔬菜和水果每天應攝入400~500克，魚，禽，肉，蛋等動物性食物每天應攝入125~200克，奶類食物及奶製品100克，豆類及豆製品50克，油脂類每天攝入不超過25克。

要參考以上飲食攝入標準，不要攝入過多的熱量。

2 加強健身鍛鍊

體力活動的減少是導致肥胖人群增加的原因之一，因此增加適量的健身鍛鍊可以有效預防和減少肥胖。

可以每星期參加3~4次的健身運動，選擇力量訓練或有氧運動的方式。

體重超重較嚴重人群可以使用有氧運動為主，力量訓練為輔的方案。

每次進行30~50分鐘的有氧運動，可以使用跑步，快走，騎腳踏車，游泳等方式。

輔助進行力量訓練，每次可以進行30到40分鐘的力量訓練，這樣可以增加肌肉量，幫助提高基礎代謝率，輔助減脂。

3 堅持規律的作息時間

現在很多人每天除了上班時間以外，還要徹夜通宵的玩兒電腦打遊戲。

休息時間很少，半夜玩餓了就要再吃一頓，這樣就會攝入過多的熱量，不良的作息時間會導致內分泌系統的紊亂，使激素分泌異常，導致肥胖更加嚴重。

因此要在正常的工作時間以外注意休息，每日要保持8小時以上的優質睡眠，這樣才能更好的保持身體健康，減少肥胖發生的機率。

結語：

肥胖是因為攝入過多的熱量，缺乏體力活動和不規律的作息時間這些綜合因素導致的。

想要避免和消除肥胖，就必須要改善飲食習慣，透過健身鍛鍊增加體力活動，保持正常的作息規律，這樣才能減少肥胖的發生。