失眠困擾著很多人，不妨試試下面這幾種方法：

1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。

2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。

3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。

4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。

5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。

6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被“剝奪”。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。

7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。

8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。

9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。

10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。

是啊，我也失眠，可我的狀況跟你不一樣，我已50多歲覺少也不奇怪，你還年輕不防你試著看書，一直看到困了才睡，無論看到幾點都沒關係，反正不困就不要睡，這樣堅持一段時間後，慢慢會得到改善的。

①年齡大的人，睡眼時間較短，一般6個小時左右，十分之正常的情況，到了退休年齡的人，都存在這種情況。

②年齡小的人，經常睡不著覺，這就不太正常了，主要是人的生物鐘亂了引起的，與吃的喝的娛樂的都有關糸。

④以吵入睡，晚上休息時間，開啟電視(不關)，邊聽邊睡，因電視吵聲讓你無法胡思亂想，經過幾晚上就能入睡了。

⑤草民年輕時，以第④種“以吵入睡”的辦法(也是聽人介紹的)試過，確實十分有效，是否人人適合就不好說了。

⑥世事總煩人，世界上不可能什麼事都能順著自己，你看不慣看不順也沒有辦法，還是平靜面對吧，煩也沒有用。

給自己立一套健身的課程，以出汗和出力為標準，把煩惱苦惱化作動力發洩，做到累才停止，洗完喝點熱飲或牛奶，基本睡的踏實了。

晚上儘量早點上床，躺下以後，從頭部開始放鬆，然後脖子，肩膀，也就是說從上往下慢慢放鬆，全身放鬆後慢慢就能入睡，嚴重的就是全身放鬆完，兩臂在身體兩側放鬆後，用肚子使勁用力抬胳膊，慢慢抬，越慢越好，你感覺自己的手和胳膊很沉，很沉重，一直抬過頭頂，然後再重新做一遍抬胳膊。這樣就會慢慢入睡了。做這些時千萬別亂想，要心無雜念專心做。相信我，你一定會睡著的。